第17講 如何過一天就是如何過一生

優(yōu)酷講座：輸入葉武濱

晚上看手機(jī)刷抖音購物，使得自己沒辦法早起，白天的工作做效率也不高。

早起冥想，寫晨間日記，讀書或者跑步，檢視自己未來計(jì)劃和今日要?jiǎng)?wù)。

第18講 從專注做一件重要的小事開始

養(yǎng)成好習(xí)慣的秘訣：一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣！先從你覺得最重要的那個(gè)開始！

執(zhí)行：從明天開始早起！從6點(diǎn)開始！

第19講 每天和身體談一次戀愛

先運(yùn)動(dòng)起來，從徒步到跑步。每一次的跑步就是體驗(yàn)一次人生。

運(yùn)動(dòng)這件事情要因人而異，早起跑步對我自己有限制，那我可以選擇拉伸動(dòng)作來運(yùn)動(dòng)，也可以選擇每周末的兩天來跑步。

第20講 養(yǎng)成習(xí)慣靠動(dòng)機(jī)和細(xì)節(jié)

有多自律就有多自由！

身體是發(fā)動(dòng)機(jī)，從洗冷水澡、早起運(yùn)動(dòng)開始?。ɡ渌枰虻刂埔耍?/p>

執(zhí)行：每天放學(xué)回家40分鐘的運(yùn)動(dòng)必不可少，周末加長！