原文:

我們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)思維上癮呢？ 因?yàn)槟阏J(rèn)同思維，就是說，你從思維的內(nèi)容和活動(dòng)中獲取自我的感覺，因?yàn)槟阏J(rèn)為，如果你停止思維活動(dòng)，你將不復(fù)存在。

隨著你逐漸 長(zhǎng)大，在你個(gè)人和文化環(huán)境的制約下，你在腦海中勾勒出了自己的形象。我們不妨把這個(gè)虛幻的自我稱為“小我”。小我由思維活動(dòng)組成， 只有不斷地進(jìn)行思考它才能存活。“小我”這個(gè)詞對(duì)不同的人來說有不同的含義，但是在這里，我所指的是虛假的自我，它是我們無(wú)意識(shí)地 認(rèn)同于思維而產(chǎn)生的。?

I:用自己的語(yǔ)言重述信息

我們會(huì)對(duì)思維上癮,為什么,因?yàn)閷?duì)思維的極度認(rèn)同,認(rèn)為停止了思維活動(dòng),自己就不存在了.甚至腦海里勾勒出自己的形象,當(dāng)下的形象,未來的形象.把自己虛幻成一個(gè)小我,它是我們無(wú)意識(shí)地,認(rèn)同思維而產(chǎn)生的.

A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

自己是一個(gè)極度思維上癮的人,以前沒有發(fā)現(xiàn).最近在老家經(jīng)常和妹妹在一起,妹妹從小被稱為一個(gè)“沒心沒肺”的人.最近發(fā)現(xiàn)這個(gè)所謂的沒心沒肺的人,活的更輕松更瀟灑更坦然.而且,這兩年生活經(jīng)歷豐富了,我居然發(fā)現(xiàn)她思想獨(dú)立了,那個(gè)不懂事的小屁孩,憨憨的小跟班.居然在關(guān)鍵的問題上有自己獨(dú)到的思維和見解,生活里的關(guān)系被她安排的井井有條.

有一次我倆去逛飾品店,她看上一個(gè)耳釘,和她的臉型不搭配,和她的服裝也不搭配.我則選來選去,選顏色,看造型,要和臉型搭配,要和衣服搭配,要指定在固定的場(chǎng)合穿.

妹妹說:管那么多,干什么,喜歡就行.

那一刻,我突然意識(shí)到為什么有時(shí)候覺得自己疲憊,被各種各樣的思維束縛和控制.甚至放空自己覺居然覺得是自己在浪費(fèi)時(shí)間.我是一個(gè)極度的思維控,也就是我周圍的人對(duì)我的評(píng)價(jià):想的多!

一件買東西的小事請(qǐng),就能看到我和妹妹的思維路徑差別,每天發(fā)生那么多事,處理那么多事.我的思維濃度比她高太多.

還有一個(gè)現(xiàn)象我比較奇怪,以前我特別不理解.我不管什么時(shí)候買的衣服,兩年前也好,三年前也好.都可以和新買的衣服搭配,而且顏色和款式都非常搭.今天終于找到謎底,原來我的潛意識(shí)一直在思考東西.

A2描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

現(xiàn)在雖然沒有看到,不被思維控制的好處,也就是說,仍然不敢讓自己在無(wú)思維狀態(tài)下學(xué)習(xí).但可以感受這個(gè)過程.以及無(wú)思維狀態(tài)給我?guī)淼暮锰?

觀察自己思維狀態(tài)頻繁出現(xiàn)的時(shí)段,比如:早晨跑步的時(shí)候,中午要睡午覺的時(shí)候;晚上要睡覺的時(shí)候;

可以觀察出來基本上都是工作之后,休息的時(shí)候.

堅(jiān)持7天無(wú)思維練習(xí),記錄每天的成果,如果完成目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)自己看一部電影;

1??三個(gè)時(shí)段,在思維意識(shí)里及時(shí)“叫?！?把自己拉回現(xiàn)實(shí)生活中;

2??用收拾家務(wù)、洗衣服、整理書,來替代思維;

3??運(yùn)動(dòng)是目前來說,最能讓自己立馬關(guān)注到自身的一種方式

七天之后,寫出自己叫停思維的變化.從精力、睡眠、心情,幾個(gè)維度做分析;