我的健身日記第103天（12.27腿）

12.27練腿

熱身

跑步機（坡度20，速度5）五分鐘

拉伸

1.最偉大拉伸20

2.腘繩肌拉伸20

3.大腿內(nèi)側(cè)拉伸20

抗阻力訓(xùn)練

1.杠鈴深蹲（40公斤kg）12

2.杠鈴深蹲（60公斤kg）12

3.杠鈴深蹲（70公斤kg）10

4.杠鈴深蹲（80公斤kg）10

5.杠鈴深蹲（90公斤kg）6

目前三大項成績

硬拉：90公斤

深蹲：90公斤

臥推：80公斤

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

友情鏈接更多精彩內(nèi)容