本書作者米哈里·切克森米哈賴是積極心理學奠基人之一，心流理論提出者。前美國心理學會主席馬丁·賽利格曼譽之為“世界頂級的積極心理學研究者”。
切克森米哈賴一直致力于幸福和創(chuàng)造力的研究，其中最著名的是提出并發(fā)展了“心流”的理論。其中著作包括《心流》《發(fā)現(xiàn)心流》《創(chuàng)造力》等世界級暢銷書，對積極心理學的發(fā)展產(chǎn)生重大的影響。其中《心流》自1990年出版以來被翻譯成30余種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。
“心流”是指我們在做某些事情時那種全神貫注投入忘我的狀態(tài)。這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。其實很多時候，我們在做自己非常喜歡、具有挑戰(zhàn)并且擅長的事情時，就很容易體驗到心流，比如爬山、瑜伽、游泳、打球、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。
作者米哈里在這本書中有三個核心詞：一是幸福；二是最優(yōu)體驗，他稱之為心流；三是精神熵。我以前對“精神熵”的概念都不了解，他的大概意思就是有序趨于無序，無序的量度被稱作為“熵”。還有“負熵”，負熵就是從無序走向有序的趨勢。簡單的講，熵是指一個系統(tǒng)的混亂程度，越混亂，熵值越高。另外，米哈里還提出了精神熵，他認為，資訊對人們意識中的目標和結(jié)構(gòu)的威脅，將導致內(nèi)心失去次序，就是精神熵。米哈里說“精神熵是常態(tài)”，在他看來精神熵的反面就是最優(yōu)體驗，它稱之為“心流”。
怪不得清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任的趙昱鯤說：此書適合讀兩遍，第一遍學習心流的概念、技巧，第二遍則是用心與作者對話，體驗他的這一曲冰與火之歌：外界紛擾并不可怕，反而是我們鑄成更大的心流的能量來源。
下面分享一下米哈里概括心流的成因和特征：
第一、注意力。他說：體驗過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴格的自律，集中注意力換來的。
第二、有一個他愿意為之付出的目標。那目標是什么不要緊，只要那目標將他的注意力集中于此。
第三、有及時的回饋。
第四、全神貫注于此，日常煩人的瑣事被忘卻和屏蔽。
第五、達到忘我的狀態(tài)。
專注是心流的關(guān)鍵。能造就心流的活動，需要當事人自覺自愿，樂在其中；另外造就心流的活動中必有挑戰(zhàn)，且挑戰(zhàn)應該是動態(tài)的，即當挑戰(zhàn)與你技能相匹配時，則會產(chǎn)生心流。
知道自己要什么，并且朝這個方向努力的人是幸運的，尤其是童年時就知道。這樣會比常人少走非常多的彎路，而且一定會在某個領(lǐng)域取得不凡的成就。
當下定決心追求某個重要目標時，各種各樣的活動都能匯集成統(tǒng)一的心流體驗，感覺、思想、行動都能配合無間。無論遭遇什么，都不會把精力能量浪費在懷疑、后悔、罪惡感和恐懼上，精力永遠用在有益的方面。對生命胸有成竹的人，內(nèi)心的力量與寧靜，就是內(nèi)在一致的最高境界。
方向、決心加上和諧，就能把生命轉(zhuǎn)變?yōu)樘煲聼o縫的心流體驗，并賦予人生意義?！靶牧鳌笔亲罡呒壍纳罘绞?，心流是快樂的源泉。
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