? ? ? ?自律是我們凡人總羨慕那些優(yōu)秀人的理由，真的有那么復(fù)雜嗎？不妨從閱讀這本書(shū)開(kāi)始，如果你有覺(jué)得一天時(shí)間過(guò)得很快，不妨試試早起，因?yàn)樵缙鹂梢宰龊芏嗍虑?，讓一整天都有信心，以前我總是在?nèi)心設(shè)置我必須睡七八個(gè)小時(shí)才好，如果一旦自己沒(méi)睡到這么長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)覺(jué)得自己很困，但是這本書(shū)的作者告訴我們一個(gè)好方法叫“心里暗示”，如果你睡覺(jué)之前就心里暗示自己的就算只睡了6個(gè)小時(shí)也可以精神氣爽，那么你第二天確實(shí)可以擁有很好的精神狀態(tài)。

? ? ? 作者早起做了哪些事呢？【冥想、閱讀、自我激勵(lì)、制作愿景板、寫(xiě)日記、晨練】，我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)做，早起的時(shí)間是循序漸進(jìn)的，如果早起沒(méi)那么早，不要給自己早起安排的太滿(mǎn)，我自己的經(jīng)驗(yàn)就是，如果太滿(mǎn)了容易焦慮，就會(huì)厭煩早起這件事，最近我領(lǐng)悟出一個(gè)事情“要么不要開(kāi)始，開(kāi)始了就要堅(jiān)持，如果開(kāi)始了不堅(jiān)持，結(jié)果是和不開(kāi)始是一樣的”，一定要容忍自己的“容錯(cuò)”，也就是假如有一兩天你沒(méi)有早起，不要自責(zé)自己，不然會(huì)陷入自我內(nèi)耗的狀態(tài)，如果有那么一兩天沒(méi)有早起也沒(méi)關(guān)系，那么第三天繼續(xù)早起就好，總有一天你可以養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

? ? ? 這本書(shū)可以結(jié)合中島孝志寫(xiě)的《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》里面提到的1.5小時(shí)的規(guī)律

“健康的成年人大多是1.5小時(shí)快速眼動(dòng)睡眠，1.5小時(shí)非快速眼動(dòng)睡眠，不斷切換。最初的兩個(gè)單位時(shí)間，也就是睡著之后的三個(gè)小時(shí)中，會(huì)進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠（深度非快速眼動(dòng)睡眠＝熟睡）。之后則是淺層非快速眼動(dòng)睡眠與快速眼動(dòng)睡眠的組合?！?/p>

? ? ? 了解了這個(gè)規(guī)律，更有利于我們?cè)缙?，如果能在非快速眼?dòng)睡眠起床，更有利于我們的精神狀態(tài)，不妨一起讀讀這本書(shū)。

? ? ? 讀了這本書(shū)，我們會(huì)有更多時(shí)間為我們的生命之花里面的比如“健康”/“自我發(fā)展”這兩項(xiàng)提供更多的時(shí)間，哪怕只是早起進(jìn)行“冥想”“晨練”兩項(xiàng)，對(duì)我們會(huì)有非常大的人生提升。我在實(shí)踐的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)如果早起太早，容易到了11點(diǎn)的能量會(huì)比較低，這個(gè)時(shí)候就要在11點(diǎn)之后做低效能的工作，而且必須午休20-30分鐘，來(lái)保證下午的狀態(tài)是飽滿(mǎn)的。

【金句收藏】世界上95%的人都無(wú)奈地過(guò)著自己并不想要的生活，雖然他們希望自己能夠擁有更多，但每天都生活在悔恨之中