R:閱讀內(nèi)容

拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見(jiàn)（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對(duì)一些人而言，拖延很常見(jiàn)，“今天事明天做”；對(duì)另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來(lái)卻不停止。

我們?yōu)槭裁匆涎?？換句話說(shuō)，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無(wú)關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活，例如：填寫(xiě)每月清單、繳稅、結(jié)識(shí)新朋友、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾、看牙醫(yī)、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開(kāi)“安逸區(qū)”。對(duì)于不愉快的任務(wù)，我們通常會(huì)推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會(huì)降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢(shì)的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建議：

? 設(shè)立最后期限，這會(huì)帶來(lái)本沒(méi)有的緊迫感。

? 先做最不愉快的事，這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感

? 將任務(wù)游戲化，有效地將無(wú)味的任務(wù)變得有趣。

? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，刺激你快速完成任務(wù)。

用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

拖延癥是我們每個(gè)人在生活中遇到的。它可以是延遲叫物業(yè)費(fèi)、看一本書(shū)、跑步。還有可能是工作遇到的問(wèn)題，我們拖延是因?yàn)閮?nèi)心的害怕，害怕結(jié)果的到來(lái)，害怕產(chǎn)生一些我們不可控的因素。其實(shí)每個(gè)我們想要拖延的任務(wù)背后都存在著一個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)。一本書(shū)放那里很久了可能本質(zhì)的原因是我們對(duì)這個(gè)主題不敢興趣。那我們需要做些什么來(lái)使得我們對(duì)這個(gè)主題感興趣？我們需要找到背后的本質(zhì)來(lái)幫助我們。一些工作中我們不得不面對(duì)的任務(wù)其實(shí)我們可以通過(guò)下面的步驟來(lái)克服拖延。

1、設(shè)立最后期限，給大腦發(fā)出這件事很緊迫的指令。

2、在一天精力最充沛的時(shí)候處理難度最大的任務(wù)。

3、將任務(wù)游戲化，把任務(wù)分成幾步，逐一各個(gè)擊破。

4、設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得巨大的成就感、自信心，從而激勵(lì)自己進(jìn)入下一個(gè)任務(wù)。

A1：過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

10月份的時(shí)候家里的電壓力鍋出氣口壞了，它不從正常的出氣口出氣而是從蓋子的側(cè)面出氣了，而且響聲很大像放鞭炮一樣，煮飯是可以煮熟的。因?yàn)檫€在保修期內(nèi)打算拿去維修點(diǎn)維修。但是查了一下這些點(diǎn)的位置都很遠(yuǎn)，過(guò)去都不是很方便。然后就一直拖著沒(méi)有拿去修理。

A2：將來(lái)如何應(yīng)用

這周周末的時(shí)候把電壓力鍋拿去維修點(diǎn)維修，維修的地點(diǎn)選在是可以逛街的地方，這樣就可以把電壓力鍋放在維修點(diǎn)，然后自己去逛一下街。等到逛到差不多的時(shí)候就去維修點(diǎn)拿鍋，然后就是既逛了街也把鍋維修好了。