睡眠的特點：

1.保持和鞏固記憶

2.睡眠不足影響判斷直覺，導(dǎo)致食量增加

3.在睡眠時，大腦會主動清理血管內(nèi)部的廢物，從而煥發(fā)生機

保持好睡眠的幾點小建議：

1.在睡覺前洗個熱水澡，氣溫下降有助于入睡

2.保持固定的睡眠時間和起床時間

3.養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，每次不超過30分鐘

4.在睡覺前不喝咖啡和酒，會影響睡眠

5.早上起床可以曬曬日光或燈光，光線的照射會影響體內(nèi)褪黑素的水平

6.在睡前4小時內(nèi)最好不要進食，同時要注意食物的類別，碳水化合物會增加睡意，蛋白質(zhì)則會保持清醒

7.睡覺前進行肌肉放松有助于睡眠

8.薰衣草的味道有助于睡眠