從小父母就教育我們，要做個懂事的孩子，要聽父母的話，要好好學(xué)習(xí)，這樣大家才會喜歡你。在父母的引導(dǎo)下，我們我們努力磨平了自己的棱角，成了無條件附和的“乖孩子”。

漸漸的，我們也習(xí)慣于優(yōu)先滿足于別人，會以別人為中心，也想得到別人的認(rèn)可。比如你總是無法拒絕別人，以為你的拒絕會讓人生氣；比如你總是不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法，也不敢向別人提要求，害怕會被拒絕；比如你總為別人犧牲自己，還以為這是一種奉獻(xiàn)的美德等等。

實(shí)際上，總會有人不管怎樣都不喜歡你，然而我們還總想做一個“老好人”。這種所謂的“老好人”，其實(shí)是屬于“討好型人格”。這種人格在大多人身上都有，有時候也會被討好型人格的問題所困擾。

針對討好型行為的深層原因，心理咨詢師滑洋的這本《不去討好任何人》給了我們答案，書中也為讀者提供了切實(shí)可行的改變方式，能讓我們更加輕松自在的生活。

為什么我們拒絕別人就心慌？這背后的原因有三點(diǎn):1、我一拒絕，別人就會生氣，也就是“別人很脆弱”的預(yù)期；2、別人一生氣，我就受不了，這是“我跟脆弱”的預(yù)期；3、稍有不順從，關(guān)系就完了，“關(guān)系很脆弱”的預(yù)期。在這一系列的潛意識認(rèn)知下，討好型人格的最終決定是“我不能拒絕別人”，隨之而來的是疲于應(yīng)對所有人的需求。

這時我們要學(xué)會拒絕，不再討好。我們不需要去改變別人、改變世界，需要做的只是讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來。書中提供的應(yīng)對方法:

1、治愈內(nèi)在的小孩

與過去告別，你不再是那個無助的小孩。傾聽內(nèi)心的聲音，識別不合理的信念，用用更加成熟的方式滿足自己對于愛和安全的需要。

2、懂的取舍

做出選擇，沖突就不可怕。搞清楚自己的價值觀，勇敢地承擔(dān)責(zé)任，在矛盾中堅(jiān)定的選擇。

3、學(xué)習(xí)拒絕的技巧

“無情”拒絕，做個“狠人”。找到適合自己的拒絕方式，不為“拒絕”找理由，愛別人更愛自己。

為什么我們總是無條件附和別人？背后的原因總結(jié)有兩點(diǎn)，第一是覺得表達(dá)真實(shí)的自己會妨礙到別人；第二是自我形象不穩(wěn)固，自卑而無法接納真實(shí)的自己。最終結(jié)果是討好了很多人，卻沒有充滿愛的關(guān)系。

這時我們需要做的是讓別人看到真實(shí)的自己，不再附和他人的觀點(diǎn)，而是溫柔地接納他人的情緒。勇敢地表達(dá)自己的需要與觀點(diǎn)。通過冥想，將注意力從金錢、地位等外在的東西，轉(zhuǎn)移到身體、感受等更加穩(wěn)固的自我本質(zhì)上，建立穩(wěn)固的自我形象。接納真實(shí)的自己，并向著自己想要的方向努力前進(jìn)，在自我接納下為自己創(chuàng)造更加美好的現(xiàn)實(shí)。

書中的一些方式方法是能給我勇氣正視并接納自己，且能讓我自己撕掉“老好人”的標(biāo)簽?；蛟S我們每個人都能從書中看到自己的另一面，希望你也能正視自己。不去討好任何人，是我們成為自己的開端。