第14天～早餐：南瓜小米粥1碗，芋頭1個(gè)，青菜，雞蛋1個(gè)
加餐：半個(gè)蘋果
中餐：米飯半碗，洋蔥炒牛肉，韭菜炒雞蛋，青菜，菠菜
加餐：核桃肉1小袋，柚子3片
晚餐：一個(gè)紅薯，燕麥粥，水煮青菜
21天瘦身訓(xùn)練營(yíng)
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