通過營養(yǎng)補(bǔ)劑提升身體機(jī)能的前提是有一個(gè)健康的生活方式，我的方式是：

1、 早睡，之前體檢，每次體檢報(bào)告都會顯示膽紅素指標(biāo)過高，每年都一樣，后來咨詢過一位中醫(yī)，他說原因就是因?yàn)榘疽?，果不其然，養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣后，再一次體檢，膽紅素三項(xiàng)指標(biāo)都恢復(fù)正常；

2、 每天運(yùn)動(dòng)，HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和耐力訓(xùn)練（比如跑步，自行車，游泳）被證明是對延緩端粒縮短的非常有效的兩種運(yùn)動(dòng)方式，我按照自己的作息和實(shí)際情況，白天上下午保證至少一次室外HIIT（引體向上+俯臥撐+原地高抬腿跑組合）10分鐘左右，能夠保證達(dá)到目標(biāo)心率，稍微出汗，既運(yùn)動(dòng)了身體，又曬了太陽，一舉兩得，晚上飯后1小時(shí)進(jìn)行20分鐘左右的橢圓機(jī)訓(xùn)練，心率會達(dá)到更高一些，汗出的更多，熱量消耗更大；

3、 每周兩次16+8的輕斷食，每天都斷食對我來說太艱難，兩天難度不大，身體以及慢慢適應(yīng)了稍微饑餓的感覺，而且進(jìn)食也不會太飽，因?yàn)槊看纬燥埳眢w都會經(jīng)歷一次炎癥反應(yīng)，每頓飯78分飽胃腸不難受；

保證了至少以上三點(diǎn)，再通過補(bǔ)充復(fù)合維生素、深海魚油、輔酶Q10、白藜蘆醇、NMN（NR），不光是平衡營養(yǎng)，保護(hù)心臟、大腦，抗氧化，還是補(bǔ)充細(xì)胞能量，才能更好的發(fā)揮應(yīng)有的作用。