站樁時，胯一定是靈活的

氣從足底而來，髖部是貫通的。

有些人走路都能走出一身正氣，氣血十足。

走了和走對了是兩碼事。

站樁站的是骨架，不是肌肉硬撐。

站樁站對了，身體自動運作，不需要動念。

一輛車四個輪子有一個壞了，不著地，就會失去平衡。

我們的腳上也要站在三個點落地。

足底變形的話，上半身都會被卡住。

正常走路腳抓地點

三條陽經(jīng)、陰經(jīng)暢通~

髖部（骨盆）托起整個脊柱

足底穩(wěn)定了骨盆

上半身由兩個肩關節(jié)（非常重要，與髖關節(jié)相互對稱）穩(wěn)定脊柱

所有身體的柔韌在于關節(jié)的靈活

所有身體的柔韌在于關節(jié)的靈活：

手冰涼，狠狠地練肩關節(jié)，練活了，寒涼會從指尖排出去~

’三分鐘清肺功法：落下時吐氣，吸二次呼一次。

身體沒有通暢的時候，只練呼吸，會亂。

站樁時，橫弓抓地，腳趾骨（不是腳趾頭，那樣的話橫弓離開了地面）抓地。

站對了，身體非常輕盈，不累。就像包子~

舌抵上腭，口水可咽下。

站樁時腳趾微微發(fā)熱，手也會微微發(fā)熱，后腦勺微微發(fā)熱，腰也會微微發(fā)熱。

足弓塌陷，結構變了，氣血和溫度一定會變。

就像房子塌陷，光線會變，能量會變。

有很多方法可以調(diào)~~

練功是沒有捷徑的，卡點在哪里，就在那里修復。

接受每一個卡點，認真地帶著敬畏的心面對卡點以及當下的發(fā)生。

髖一定要開，足弓一定要立起來。

練任何功法，先了解自己，了解自己的結構。發(fā)揮優(yōu)點，修復缺點，再融合。

上半身一定要靈活，肩關節(jié)不靈活，就會影響胸椎和頸椎。

練功也會導致筋膜、乳酸的堆積，可以用筋膜槍放松。

通經(jīng)絡，養(yǎng)護好我們的骨架。沒有疾病也可以更好地維護。

通過練功手腳冰涼是可以解決的，預防靜血脈曲張。