結(jié)束今天早上的練習(xí)，感覺很開心很放松，似乎是完成了一個約定，記得在過去很多次練習(xí)中，陳麗都會出現(xiàn)這些深在的信念、畫面、經(jīng)歷（“你怎么不去死”、“我不值得”、“我不配”……），那時候我就說以后會有專門的練習(xí)來做療愈，今天我們就一起陪伴著陳麗，帶著勇氣去直面這些核心信念，最終走到了愛和慈悲。
這是一份禮物，這種勇氣、愛和慈悲，可以幫助到每一個人，療愈傷痛、轉(zhuǎn)化信念、迎接挑戰(zhàn)……力量在我。
01流程
早上練習(xí)差不多是按照下面流程進(jìn)行的。
核心豺狗療愈流程：
勇氣—>看見念頭—>體會感受—>愛（美好的內(nèi)在需要）—>看到現(xiàn)狀的痛苦—>慈悲心生起—>有力量去行動
當(dāng)慈悲心生起的時候，我們就可以活在更好地滿足自己需要的狀態(tài)中，而不是活在那些念頭中出不來，更不是活在習(xí)慣性逃避的狀態(tài)中。
轉(zhuǎn)化核心豺狗
1.看見。找到核心豺狗/信念/想法。
2.接納?！澳阋欢ㄓ泻芎玫睦碛伞?br>
3.感受。體會這個念頭帶來的身體反應(yīng)。
4.需要。“這些感受在告訴你，你有哪些重要的生命需要呢？”
5.二次接納?！拔蚁嘈拍阋欢ㄓ刑貏e好的理由，將這個念頭保存將近40年，至今還念念不忘。”
6.需要?！斑@信念背后他最美好的內(nèi)在需要是什么呢？”
7.重新制定計劃。
02微信聊天案例
晚上與一位朋友在微信上聊天，我也是懷著一份“see you beautiful”的愛和慈悲，希望幫助對方看見自己的美好。
以下為聊天記錄。遇見美好（對方），胡一凡（我）。
遇見美好:
我的退休愿望就是做家庭教育工作室
胡一凡:
現(xiàn)在就想清楚了
胡一凡:
是愿望還是計劃
遇見美好:
做準(zhǔn)備啊
遇見美好:
必須得做
胡一凡:
嗯嗯，你得天獨厚
遇見美好:
現(xiàn)在的家庭教育非常成問題
胡一凡:
我聽到了你的使命感
遇見美好:
謝謝夸獎
胡一凡:
我一直都能看見你內(nèi)在的那份美好
遇見美好:
不知為什么
遇見美好:
看到這句話
遇見美好:
我哭了
遇見美好:
這么多年來
遇見美好:
沒有人說我好
遇見美好:
我一直努力讓自己做好，直到把自己逼得遍體鱗傷
遇見美好:
沒有人看見我的努力，謝謝你
胡一凡:
我看到，你一直在努力
遇見美好:
我內(nèi)在的那份美好，我想知道，你是怎么感受到的
胡一凡:
其實，看到自己的美好，比成為更好的自己更重要
see you beautiful
胡一凡:
“我一直努力讓自己做好，直到把自己逼得遍體鱗傷”
你努力做好是為了什么？你的愿望是什么？
遇見美好:
現(xiàn)在想起來，就是內(nèi)在的自卑，不想比別人差
胡一凡:
就以你想做家庭教育工作室來說，你看到了現(xiàn)在家庭教育存在的問題，所以你想要用自己的力量去改變。
——這就是你的好，你希望去幫助那些孩子，去幫助那些掙扎的家長，我看到了你的這份美好，這份純真和善良，這份愛和慈悲，這顆服務(wù)和貢獻(xiàn)生命的心。
遇見美好:
你怎么就沒看到我想賺錢呢
胡一凡:
那你賺錢又是為了什么
遇見美好:
我覺得是這是你內(nèi)在那份美好的折射
遇見美好:
這是我一直以來的一個愿望
遇見美好:
第二個是老公投資疫情影響虧了幾百萬
遇見美好:
我得把家給撐起來
胡一凡:
“想把這個家撐起來”
這背后不正是你想為家庭做貢獻(xiàn)的心？不也是你對家庭的熱愛么
遇見美好:
我有這么好
遇見美好:
感動
胡一凡:
愿你也能看見自己的這份美好
遇見美好:
嗯
胡一凡:
在想要貢獻(xiàn)他人的同時，也不忘關(guān)愛自己
“現(xiàn)在想起來，就是內(nèi)在的自卑，不想比別人差”
這個念頭背后我看到了你渴望成長、價值、認(rèn)同的需要，這也是對自我的熱愛，愛自己，所以希望自己變得更好。
遇見美好:
以前總在為別人而活
遇見美好:
以前活在別人的眼里
遇見美好:
現(xiàn)在想聽從自己的內(nèi)心
遇見美好:
逐漸接近真實的自己
胡一凡:
嗯嗯，覺醒、覺者
遇見美好:
人生五十才開始
