運動

初學(xué)者如何運動？

什么時候跑步最好？

關(guān)鍵在于你能不能找到時間運動？

而不是在于什么時候！

運動不僅僅是健康。在于我們身體的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)！

早晨跑步最好，空氣好！

跑前:喝點水，空腹，安靜的活動一下。

跑中:女生一般3-5公里，男生在5公里之上?？梢宰兯倥?。

給自己定個馬拉松目標(biāo)。每個城市都有，積極參與，傳播運動的理念！

跑后:靜態(tài)拉伸。

跑步可以利于我們反思！

固定時間去跑步，長距離慢跑，慢的背后是持續(xù)我們的心率保持在一個水平！不能過快過慢！

心率在100-120左右最好！