書(shū)中作者列出了10中神經(jīng)病想法，這些想法常被人們用來(lái)把具體情況恐怖化、應(yīng)該化和合理化。

信條一：

太在乎別人怎么看待你

信條二：

我決不能在重要任務(wù)上失?。ㄉ?、學(xué)業(yè)、體育、性、關(guān)系等），否則太可怕了，我無(wú)法接受。

信條三：

人和事都應(yīng)該總是朝我要他們?nèi)サ姆较虬l(fā)展，如果不是，那就太糟糕、太可怕、太恐怖了，我無(wú)法忍受

信條四：

前三種壞事的任何一種出現(xiàn)了（我不討喜或不被尊重、如果我失敗了、結(jié)果不像我想的那樣好或至少過(guò)得去），我總是要找個(gè)人罵罵才痛快，他們做錯(cuò)了，早就不該這么做，事情做得那么糟糕，一幫爛人。

信條五：

假如我對(duì)即將發(fā)生的事或別人對(duì)我的看法抱有揮之不去的憂(yōu)慮，當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，定會(huì)比我想象的要好。

信條六：

每個(gè)問(wèn)題都有完美的解決方案，我必須立刻找到這些方法

信條七：

逃避困難和責(zé)任比正視它們要容易得多

信條八：

如果我事事不投入，只保持若即若離的關(guān)注，我會(huì)永遠(yuǎn)開(kāi)心

信條九：

我的過(guò)去、小時(shí)候、最近戀情和最近工作中發(fā)生的所有可怕的事造成了我此刻的感覺(jué)和行為。

信條十：

壞人壞事不應(yīng)該存在，當(dāng)它們的確存在時(shí)，我真不知該怎么辦才好。