昨晚上平姑姑來(lái)了，我發(fā)現(xiàn)自己不敢自然的看她，并且很緊張，還發(fā)現(xiàn)平姑姑也不敢自然的看我了，總是躲著，我心里好難過(guò)，覺(jué)得自己又成功的傷害了一個(gè)真正愛(ài)我的人

碎碎念：

1總是因?yàn)檫@一個(gè)原因，讓我失去了太多的愛(ài)我的人，她們都很喜歡我，可是都只能夠暗地里幫助我，她們不愿意跟我待在一起，因?yàn)樗齻冇X(jué)得跟我在一起很累，我感覺(jué)好難過(guò)，我的人生怎么會(huì)變成這樣啊

2我真的太沒(méi)用了，我都不能夠面對(duì)對(duì)我好的人，又怎能夠面對(duì)其他的人，我的存在是不是一個(gè)錯(cuò)誤，所以所有的人不應(yīng)該對(duì)我好，因?yàn)槲也恢档?，我太差勁?/p>

3我要怎么辦，我該怎么辦，我要怎樣做才能夠擺脫這個(gè)問(wèn)題啊

情緒與感覺(jué)：害怕恐懼 擔(dān)心焦慮 罪惡感虧欠感 自卑自貶 自我否定 想逃避

為什么這么想？

因?yàn)槲矣X(jué)得這個(gè)問(wèn)題困擾了我十多年，就因?yàn)檫@樣所以我才是一個(gè)鴕鳥(niǎo)躲在玩具店十多年不敢面對(duì)這個(gè)世界，每天就活在自己的世界里，現(xiàn)在稍微多接觸一些人自己就措手不及，感覺(jué)自己真的很沒(méi)用，這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題都處理不好

為什么這么覺(jué)得？

因?yàn)槲矣X(jué)得這個(gè)問(wèn)題對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)太簡(jiǎn)單了，就是自然感激的友好的和對(duì)自己好的人相處，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)應(yīng)該是像呼吸一樣自然，可是為什么對(duì)于我來(lái)說(shuō)卻是我心里的一道坎，這么難做到？所以我覺(jué)得自己真的太差勁了，連一個(gè)普通人都不如，我存在的意義是什么，我這么差勁，又怎么能夠配擁有更好的呢？

舒緩：

1每個(gè)人都有自己需要解決的問(wèn)題。所以既然她們都是愛(ài)我的人，她們都會(huì)包容我的。可是不管別人怎么包容我，我自己都不能夠包容自己，別人包容又能夠怎樣呢？這個(gè)確實(shí)是我的問(wèn)題，可是我抱怨自己沒(méi)用能夠解決問(wèn)題嗎？如果可以，這十多年來(lái)我批判責(zé)備自己的次數(shù)應(yīng)該不下百次了吧，可是沒(méi)有解決問(wèn)題啊，反而我心里更加害怕面對(duì)，因?yàn)槲遗伦约鹤鲥e(cuò)了又被罵又被批判，我心里的擔(dān)心與恐懼更多了，所以更加想逃避了，不想要面對(duì)。這些都是過(guò)去的自己，難道現(xiàn)在還要像過(guò)去一樣嗎？現(xiàn)在的我看到了自己過(guò)去的爛模式，就不要再重復(fù)了?，F(xiàn)在的自己能夠覺(jué)察到自己的爛模式就是一種進(jìn)步啊，并且誰(shuí)都有做錯(cuò)的時(shí)候，誰(shuí)都有自己需要處理的問(wèn)題啊，所以我先接納制造問(wèn)題的自己，我愿意當(dāng)好自己的內(nèi)在父母，抱抱自己，跟自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系，做不好就做不好，我們慢慢改進(jìn)，先不要急著批判自己，而是想接下來(lái)我應(yīng)該怎樣做讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)呢？

2我是比不上別人，可是我比的標(biāo)準(zhǔn)是什么？拿自己最差的一面跟別人比，我肯定輸啊。而且我也有比別人好的一面啊，我能夠輕松減肥20斤，我能夠每天堅(jiān)持早起學(xué)習(xí)，這些都是好多都羨慕不來(lái)的啊。而現(xiàn)在我不敢自然的看人也是因?yàn)檫^(guò)去的陰影，不是所有對(duì)我好的人不夠好，而是我的聚焦點(diǎn)錯(cuò)了，我覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值她們對(duì)我好我會(huì)辜負(fù)她們，所以我才會(huì)難過(guò)，可是我真的是一文不值嗎？她們不喜歡我又怎么會(huì)對(duì)我好呢？她們?yōu)槭裁床粚?duì)別人好偏偏對(duì)我好，所以我也是值得被愛(ài)的啊，即便我不敢自然的看她們，她們都依然對(duì)我好，即便她們看到我緊張都一如既往的對(duì)我好啊，所以我不敢自然的看她們并不是代表我傷害了她們，而是我自己在這么以為，是我自己內(nèi)心的恐懼焦慮啊。也許出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題對(duì)我來(lái)說(shuō)是好事啊，就因?yàn)檫@些問(wèn)題我才能夠一如既往的堅(jiān)持學(xué)習(xí)，每次因?yàn)檎{(diào)整這個(gè)問(wèn)題我就能夠進(jìn)步，而且出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題我更懂得珍惜這些對(duì)我好的人，不管她們做什么我都愿意支持她們，我也更能夠感受到她們的好，也因?yàn)槌霈F(xiàn)這個(gè)問(wèn)題我想更加的努力。雖然出現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題讓我也有感覺(jué)不好，但是并沒(méi)有誰(shuí)下規(guī)定說(shuō)這個(gè)問(wèn)題解決不了啊，現(xiàn)在自己每天舒緩，而且中間也有進(jìn)步過(guò)，所以還是有解決的可能啊，如果解決了我豈不是更加強(qiáng)大了啊。

3我為什么不敢自然的看她們，深層的原因還是因?yàn)樽约簱?dān)心恐懼，還有一點(diǎn)就是完美標(biāo)準(zhǔn)。我覺(jué)得她們對(duì)我這么好，如果我做了什么傷害她們的事情應(yīng)該怎么辦，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)也不可以啊，所以我非常緊張，生怕做錯(cuò)了什么，所以發(fā)現(xiàn)自己的這個(gè)問(wèn)題解決不了，害怕運(yùn)用到她們身上，結(jié)果就真的出現(xiàn)了，這不就是吸引力法則嗎？我覺(jué)得自己應(yīng)該一點(diǎn)都不能夠?qū)λ齻儾缓?，因?yàn)樗齻儗?duì)我這么好，我不應(yīng)該讓她們難受的啊，我就應(yīng)該把全世界最好的給她們。這是都是我自己的標(biāo)準(zhǔn)，是強(qiáng)迫自己必須這樣。所以我要調(diào)整自己。第一，就是不要批判自己第二勇敢面對(duì)，去覺(jué)察自己的想法。第三能夠讓我感覺(jué)好一點(diǎn)的想法是什么，我愿意去面對(duì)了進(jìn)步了就好，我包容了我自己她們就會(huì)包容我，因?yàn)樗齻兌际菒?ài)我的，誰(shuí)沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題啊，也許對(duì)于她們來(lái)說(shuō)這只是一個(gè)微不足道的問(wèn)題呢！我都這樣了她們都愿意對(duì)我好說(shuō)明我還是值得被愛(ài)的啊。

謝謝平姑姑有什么好吃的總是想到我。謝謝平姑姑跟別人說(shuō)她很喜歡我，說(shuō)我脾氣好，體貼人。謝謝平姑姑有好玩的地方總是帶著我，吃大餐也要叫我去。謝謝平姑姑愿意陪我，看我不好玩還來(lái)陪我打牌，說(shuō)別人賺棄我打牌贏錢(qián)，她說(shuō)我贏她再多錢(qián)都不會(huì)嫌棄我。謝謝平姑姑對(duì)我這么的好。

我真正想要的是什么？

我想要自己能夠包容自己，支持自己，她們也能夠包容我。

我想要我能夠輕松自然的看她們，與她們相處開(kāi)心快樂(lè)。

我想要我內(nèi)心是安全的，我是強(qiáng)大的，我想要自己能夠被愛(ài)也能夠愛(ài)別人。