2020年2月22日? ? 星期六? ? 陰? ? 封城29天

早上醒來感覺有些乏力，賴在床上不愿起來，想著還得上班，于是，掙扎著爬起床了。起來后不停地打噴嚏、流鼻涕，趕緊拿水銀溫度計測個體溫，才36度，看來只是普通感冒，于是，把“連花清瘟膠囊”吃了。先生看見我這個狀態(tài)，叫我給居委會的值班人員打電話請假。

原本，我覺得一個小小的感冒而已，沒必要大驚小怪的，上班也并不太忙的，堅持一下就行了。但是，在這段時間，有感冒癥狀都會把別人嚇到的，大家都怕你是新冠病毒感染，還是請假待在家中，免得給別人造成不必要的心理負擔。

于是，我給居委會的值班同志打電話請假，負責這件事的同志非常關(guān)心，詳細詢問了我的情況，要我多休息，注意保護好自己。我們社區(qū)值守、巡查的黨員干部建了一個臨時工作群，看見大家在群里匯報各自的工作，巡查、執(zhí)勤、入戶排查等等，還有一位老大爺不戴口罩強行準備闖關(guān)上街買藥，我們的值守干部給老人家仔細做思想工作，他終于戴上口罩了?？匆姶蠹腋傻脽峄鸪斓模蚁氲雀忻耙缓镁椭胤祶徫?，跟大家一起工作。

在家里關(guān)的日子久了，又不太愛運動，這身體也越來越差了，稍稍不注意就感冒了。我以前可不是這樣的，身體可好了，一年感冒都很少的，這次在家期間，反反復復感冒，看來還是生活方式出問題了，整天不愿意運動，導致身體素質(zhì)迅速下降。

前天，雪靜老師在群里推薦了健身教練的抖音號，說可以跟著這位陳帥哥一起運動的，而且還免費的，于是，前晚我跟著嘗試了一下，許久沒運動了，我稍稍活動一下就腰酸背痛了，一個小時的體能訓練居然沒能堅持下去。昨晚又嘗試跟著練了一下，腰部酸痛好多了，即使不能全部持續(xù)完成整個動作，但是，只要能夠適當運動，總比一直坐著還是強之百倍的。

突然之間，我沒有以前那么有活力了，突然之間，我更容易得病了，突然之間，我開始體驗更多的疼痛了，突然之間，我很難擺脫不必要的體重了，突然之間，我的睡眠很短很淺。我還沒有到七老八十，而是才中年就正在經(jīng)歷衰老。而這一切莫名其妙的驟然到來于我而言還是太缺乏鍛煉了。

我們身體的衰老是和一種叫端粒的生物標記物有關(guān)，它就像防止磨損的小塑料鞋帶頭兒，不過，端粒不在鞋帶上，而是在染色體末段、防止染色體損壞和磨損的“帽狀”結(jié)構(gòu)。隨著年齡的增長，我們的端粒片段就開始縮短，直到最后消耗殆盡，使這種微孔材料分解掉?；旧希ダ系倪^程就是這樣。我們不良的生活習慣，比如熬夜、缺乏運動鍛煉等都會加速端粒長度縮短，即加快老化的速度。

恰當?shù)腻憻捠乔啻旱恼嬲慈?，肌肉里就含有抗衰老激素，有助于防止DNA氧化，研究表明，體內(nèi)肌肉越多，你就可能顯得越年輕，壽命越長。鍛煉可以給你帶來驚訝，事實上，想要找到健康的自我，鍛煉是一項必需的因素。你會受到很多積極的影響，從提升胰島素敏感性，到增強健康基因功能，再到加快新陳代謝，讓你感覺更好、氣色更好、睡眠也更好。

我二十幾歲的時候喜歡跳交誼舞，那時每周都會到舞廳去跳舞的，因為跳舞跳壞了無數(shù)雙舞鞋，打碎了幾副眼睛，當然還收獲過許多情書。花哨利落、詼諧風趣的倫巴、恰恰，流暢華麗、輕松明快的華爾茲，搖曳緊湊、熱烈奔放的桑巴舞，這些都讓我沉迷其中，不可自拔。

可惜后來不流行了，連舞廳慢慢都消失了，于是，也就慢慢冷卻了跳舞的熱情。三十幾歲的時候曾有段時間迷上了游泳，這是因為女兒喜歡，為了陪她，自己也喜歡上這個運動，在水里自由自在游上兩個小時感覺整個人脫胎換骨、精神百倍。然后是打羽毛球等運動讓我迷戀了一段時間，反正都是三分鐘的熱度，沒有能夠堅持下去。

去年，我終于又找到了一項我喜歡的運動，就是爬山，每個周末參加徒步隊爬山運動，每次走十幾里，在大山里跋山涉水，看浪漫的春花秋月，看早晨的迷霧和露珠，聽山林里的蟬鳴和蛙叫，漫山遍野的綠油油的玉米梗子，到處是叮叮咚咚流淌的溪流，還有傍晚的裊裊炊煙和犬吠，鄉(xiāng)野的那片風月無邊的美景讓我陶醉，整個徒步、爬山的運動讓我歡欣雀躍，我愛上了這種戶外活動。

剛喜歡山野之趣沒多久，我就又被安排到杭州、北京學習。在這兩個城市學習我愛上了旅游，每個周末我都會一個人或者兩三好友一起到西湖、西溪、靈隱寺、長城、香山、頤和園、博物館、圖書館等地去，也是在不停行走中探尋中華的歷史、人生的意義，真是行萬里路，讀萬卷書。而且平時上班要么是步行，要么是騎自行車，每天都是在一萬步以上，運動量絕對達標了。

運動在我的生活中一直沒有缺席過。然而，這次新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，我們被禁足在家，我整天除了坐就是躺，很少活動，稍稍走路就氣喘吁吁，上氣不接下氣，看來用進廢退，缺乏鍛煉就會導致自己身體機能的退化?。?/p>

“生命在于運動”是法國思想家伏爾泰的一句名言，一語道破了生命的奧妙，揭示了生命活動的一條規(guī)律。運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動，是預防、消除疲勞和健康長壽的要素。運動對我們中年人來講尤為重要，這是因為我們好靜不好動、傾向安靜生活，長期不運動就會導致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病發(fā)生的危險因素。

每天堅持半小時運動，讓自己身體好起來！封城禁足了，新冠病毒無法侵襲你了，同時可千萬不要因為待在家里不運動而養(yǎng)出了許多疾病，讓身體上的毛病包圍你！健康，是美麗人生的第一財富，健康，是幸福生活的第一要素。沒了健康，功名利祿都是浮云；沒了健康，半生奔波都是徒勞；沒了健康，再多錢財都是虛無。只有身體健康，才能得到幸福，才能做好工作，才能擁有你想得到的一切。