大家好，我是Echo，正在踐行易效能一階90天的線下學習，這是我們深圳272班第七周的作業(yè)。這是一份關于時間管理學習的成果展示，我也將對0104~0110這個時間段學習到的收獲進行總結。

【作業(yè)1】完成1todoS app中宗旨、愿景和長期目標和八大關注

一轉眼，90天踐行已走過一半，而每周的錦囊班會都來得那么及時。聽到了葉老師在這周的班會上分享的主題是：夢想。它是那么及時的來到我們身邊?！皼]有夢想的人生不值得過?！比~老師用自己的親身經(jīng)歷驗證了，有夢想是多么了不起，而且夢想一定會實現(xiàn)。在以往的日子里，我們被眼前的雞毛和茍且困擾著，很少有留時間給自己去觀望未來。

根據(jù)葉老師設定的這套系統(tǒng)來看，把夢想拉近變小，再變大。根據(jù)自己的情況由近及遠，如果做不到50年的洞見，那么至少有5年的眼光；如果沒有5年的眼光，至少要有1年的夢想；如果沒有1年的夢想，至少要有3個月的目標計劃；如果連3個月的目標計劃都沒有，那么起碼應該知道自己每天要完成的最重要的三件事情。把每天的三只青蛙（高能要事）排程、行動、再做反思，如果做得好的地方就再強化。無論是成功還是失敗，都要去經(jīng)歷。真正達到人生有目標，工作有重點，生活有節(jié)奏的線上人生。 聽完錦囊班會之后，趁著這股熱乎勁，在周天里安靜下來，好好的看看未來的方向。

【作業(yè)2】本周的踐行收獲

【1】健康檢視

吃：

經(jīng)過長時間的時間管理踐行，對于早餐的重要性已經(jīng)有很深刻的認識，目前早飯時間已經(jīng)較為固定，8:00的時候享用營養(yǎng)均衡的早餐。中午的原則就是吃飽吃飽吃飽！晚飯是最難控制的，要么就錯過吃飯時間，要么吃太多，深圳女孩的日常。

睡：

嘉許自己這周的起床時間7天全部在5:30，開個香檳慶祝一下！小組的早睡目標23:30也全部完成。

下一步計劃繼續(xù)控制早睡的時間，個人90天的目標是在22:30睡覺，因此，希望自己繼續(xù)努力。這周有4天的時間是在23:00前，相比較上周得到了一個非常大的進步。

動：

這周繼續(xù)恢復跑步，達到了每周15km，每周3次的目標。嘉許自己在寒冷的早上，大概6:30分左右的時候開始跑步。

天氣雖冷，但是相比較北方下雪，零下的溫度來說，在深圳的我已經(jīng)非常幸運了。跑步的過程真的非常enjoy，看到公園里的風景，發(fā)自內心的感謝自己的早起才能看到這樣的事物。

最近因為天氣冷，注意到在小區(qū)打掃衛(wèi)生的清潔工大叔，想想他們每天日復一日的早起為小區(qū)環(huán)境做衛(wèi)生，也很偉大。于是親切的問一聲早安，他說哎呀你也這么早呀......冬日的早起多了一份暖意了！

【2】255工作法+番茄鐘=絕配！

這周的工作非常飽和，5天的工作時間里，在使用電腦的過程中，記錄自己使用了46個番茄鐘，平均每天9.2個番茄鐘。在工作中我的狀態(tài)是桌子上有一張255工作法，一個靜音番茄鐘。工作中更有規(guī)劃性，而且如果被計劃外的事情打擾之后，也很快再回到A區(qū)事件。并且這個工作方法改善了我很多年的問題，就是一旦開始用電腦，就是久坐。雖然偶爾25分鐘結束之后，還是舍不得起來，或者任務緊急，一坐就是幾個小時，但是相比于以前，情況改善太多了。會主動的創(chuàng)造機會起來伸懶腰，或者去倒水，上廁所，讓自己稍微離開電腦一會兒。不僅保護了眼睛，對自己的身體也有很大的好處。再回來的時候，重新理清思路，工作效率也提升了。

【3】小組凝聚力

小組沖冠軍去目標勢不可擋，那天數(shù)了一下我們小組的冠軍次數(shù)是4次。

伙伴們這周也突破了，有3位拿到加精作業(yè)。組員們也在會議上主動的分享自己作為精選作業(yè)的原因。團隊的榮譽來自于每個小組組員的配合，大家都有一顆成人達己之心。洋星同學給每個組員郵寄了夢想膠囊。胡燦同學給大家分享思維導圖的制作，把錦囊班會自己整理的材料分享給大家。石娟同學也在不斷為小組的完善出謀劃策。財神爺每次進賬都給我們鼓勵，打卡委員統(tǒng)計分數(shù)監(jiān)督我們，輪值組長盡心盡力……

大家慢慢的適應了這個節(jié)奏，相互配合，每周一次的會議也變成了暖心話時間和相互賦能時間。感恩組員們的付出，我們就這樣變成一個有愛有溫度的小組。

一個人可以走的很快，一群人可以走得很遠。利他之心，讓我們越走越快樂！

感謝點開這篇文章的伙伴們，謝謝你們督促我不斷精進成長！以下是我的三個標簽介紹，nice to meet you!