先給你的憤怒感打分，0-10分之間。把注意力放在身體上，回憶當(dāng)時(shí)發(fā)怒的場(chǎng)景，依次說(shuō)出你心里的感受，允許體內(nèi)的能量流動(dòng)起來(lái)。每個(gè)位置可以根據(jù)語(yǔ)言的引導(dǎo)依據(jù)自己的感覺(jué)多敲幾次，每輪結(jié)束后做一次主觀評(píng)分，一直進(jìn)行到分?jǐn)?shù)降為0

手刀點(diǎn)：盡管我總是有憤怒出來(lái)，我選擇愛(ài)和接納我自己（三遍）

眼內(nèi)測(cè)：我總是控制不住內(nèi)心的憤怒

眼外側(cè)：我總是不經(jīng)意間被激起憤怒的情緒。

眼下：我真的很憤怒，這種憤怒感就在我的身體里，它們隨時(shí)會(huì)被激發(fā)

人中：我控制不住自己的憤怒感，它會(huì)因一件很小的事爆發(fā)了

下巴：我很憤怒，因?yàn)槲覜](méi)有受到尊重、理解、支持和我內(nèi)心更多的需要

鎖骨：我需要理解、包容、愛(ài)、尊重、呵護(hù)……（感受自己的需要，連接這份能量）

腋下：每次憤怒過(guò)后我都感覺(jué)到深深的失落感、愧疚感，我原諒我的憤怒

頭頂：我釋放憤怒引發(fā)的所有的感受

手刀點(diǎn)：盡管我還是不能釋然，在憤怒的那一刻感覺(jué)到很強(qiáng)的屈辱感，我無(wú)法做到輕易的釋?xiě)?，不管怎么樣我選擇愛(ài)和接納自己。

眼內(nèi)側(cè)：我徹底的釋放我的憤怒感，不管它是因?yàn)槭裁丛?/p>

眼外側(cè)：釋放憤怒我是安全的

眼內(nèi)測(cè)：釋放憤怒感我會(huì)更有力量

眼下：我清理所有引起我憤怒相關(guān)的人事物帶給我的能量影響、信念及互動(dòng)模式（對(duì)不起請(qǐng)?jiān)徶x謝你我愛(ài)你）

鎖骨：我清理潛意識(shí)里所有關(guān)于憤怒的能量，我徹底的轉(zhuǎn)化我的憤怒（對(duì)不起請(qǐng)?jiān)徶x謝你我愛(ài)你）

腋下：我原諒自己，我放下所有拉低我能量頻率的互動(dòng)方式，我選擇輕松愉快信任和愛(ài)來(lái)表達(dá)我自己

頭頂：我連接自己的能量，我是有力量充滿愛(ài)的，我愛(ài)我自己。