你有多久沒有寫過字了？你有多久沒有雜念地去寫寫自己了，很久了吧，其實(shí)我們的頭腦一直都沒有停止運(yùn)轉(zhuǎn)，除了想得太多讓自己頭疼以外，好像并沒有太大的積極的正向的作用。

人生最大的煩惱就是記性太好，該記得記不住，該忘得忘不了，如果什么都不記得那么下一刻便是一個(gè)新的開始。

我們一直被自己的情緒操控著，卻沒有成為情緒的主人，我們的想法全都積壓在頭腦里，卻沒有辦法釋放掉那些不應(yīng)該成為你困擾的問題，好讓新的能量進(jìn)來。

那么如何讓行為由自己把握，讓情緒被自己管理呢？《書寫自愈力》這本書會(huì)告訴你答案，作者周麗媛將心理學(xué)方法和書寫相結(jié)合的方式，總結(jié)出一套有效的方法，書中整合自由書寫、精神分析、情緒焦慮、敘事、積極心理學(xué)的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，并運(yùn)用書中給出的工具和方法，有心而發(fā)地與自己對(duì)話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。

書中包含了四個(gè)部分，基礎(chǔ)篇、回顧篇、對(duì)話篇、終結(jié)篇，每章都配有相應(yīng)的書寫練習(xí)，幫助讀者找到書寫被情感纏繞的生命故事。

一、重拾書寫能力，激活丟失的感受

三毛說：你對(duì)我的百般注解和識(shí)讀并不構(gòu)成萬分之一的我，卻是一覽無余的你！

你有多久沒有關(guān)注自己，一直只是向外求，用別人的眼光來判斷自己的價(jià)值。如果你現(xiàn)在很迷茫、很煩躁、情緒不穩(wěn)定等等，那么你可以拿起筆寫下現(xiàn)在的自己，我們不需要華麗的文字，獨(dú)特的才華，我們只需要?jiǎng)庸P寫下我們此時(shí)此刻讓你情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，為什么會(huì)有現(xiàn)在的狀態(tài)，看著紙上的文字激起我們失去很久的自己內(nèi)心感受。

書寫的過程像是在挖寶藏，而寶藏就是我們內(nèi)心最終的真相，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在書寫療愈中有三個(gè)階段：覺察、發(fā)現(xiàn)、療愈。

在書寫中覺察自己的情緒并寫下來，并且面對(duì)那些真實(shí)的感受，很多時(shí)候我們寫著寫著就把真實(shí)的情感避開了，可能會(huì)覺得很痛，可能覺得那是隱私，更可能覺得那是在撕扯傷口。

所以請(qǐng)你有直面的勇氣，當(dāng)你察覺出反復(fù)出現(xiàn)的那些想法、傷痛的時(shí)候，也許這些就是你生命中存在的卡點(diǎn)。

二、面對(duì)傷痛，展開自我對(duì)話，書寫療愈

《殺死一只知更鳥》里面有一句話，你永遠(yuǎn)不可能真正了解一個(gè)人，除非你穿上他的鞋子走來走去。站在他的角度考慮問題。可真當(dāng)你走過他走過的路時(shí)，你連路過都覺得難過！有時(shí)候，你所看到的并非事實(shí)真相，你了解的，不過是浮在水面上的冰山一角……

有一部電影《土撥鼠之日》，影片中的男主人公每天醒來都是在重復(fù)昨天的事情，這讓他很苦惱，無法逃脫。很多時(shí)候我們的生活和男主人公一樣，一直重復(fù)在相同的怪圈里，讓我們感到的是對(duì)生活的失望，看到的是自己的失敗，不管怎么努力也走不出這種怪圈。

這就需要我們靜下來和自己進(jìn)行對(duì)話，這是源于哪個(gè)階段，源于那次事件，把我們的那份痛苦書寫出來，也許和我們的原生家庭有關(guān)，也許和我們正在經(jīng)歷的事件有關(guān)，不管是哪一種都不會(huì)是一種很舒服的狀態(tài)。

面對(duì)是一件需要勇氣的事情，當(dāng)你踏出第一步的時(shí)候，療愈已經(jīng)在路上了。

所以，人生中最美的可能不是你擁有了什么昂貴的物件，而是你遇見的人，去過的地方和那些有好有壞的回憶。敢于和自己對(duì)話，察覺到自己真實(shí)的內(nèi)心，才能做到真正的對(duì)自己進(jìn)行療愈，有些事可能是我們必須要經(jīng)歷的，經(jīng)歷了就去勇敢地直面它，療愈它，讓自己變得越來越好。

三、看到自身價(jià)值，在書寫中重塑自己的人生

當(dāng)我們找回了自己的力量，我們便會(huì)看到自身的價(jià)值，尋找自己下一站的幸福，重塑自己的人生。

如果那個(gè)時(shí)候你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，可以想一想以下幾個(gè)問題：

1、你最重視的價(jià)值是什么？

2、這種價(jià)值對(duì)你來說意味著什么？

3、它如何影響著你的決策和行動(dòng)？從現(xiàn)在開始，你可以做什么事情去實(shí)踐它？

用書寫的方式去梳理這些問題，讓自己看到自己，希望這種書寫的方式一顆北極星幫你指引方向，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正指引方向其實(shí)就是你自己，你才是自己北極星。

激活自己的感受真的難，直面自己的痛苦難上加難，如果你愿意通過書寫的方式來療愈現(xiàn)在的自己，理解當(dāng)下的自己，釋懷原來的自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跳躍在紙上的那些字已不在那么柔弱不堪，痛徹心扉，那些字會(huì)變得越來越有力量，越來越溫暖，越來越有愛。

當(dāng)這些東西不知不覺中已經(jīng)圍繞在你身邊的時(shí)候，你自然而然會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，看到重塑的自己。

請(qǐng)你一定要知道就算你人再好，再完美，還是會(huì)有人不喜歡你，生活就是這樣，不可能讓每個(gè)人都滿意，所以，千萬不要把自己弄丟了，好好愛自己，當(dāng)你自帶光芒時(shí)，一定會(huì)溫暖到他人的。

《書寫自愈力》書寫自己的當(dāng)下的想法，尋找過去的結(jié)節(jié)，做好自己的未來。不妨試試讀讀這本書，在書寫中療愈自己，讓自己和自己真正地對(duì)話。