人人都有喜怒哀樂的情緒，但是我們往往會(huì)認(rèn)為憤怒是一種不好的情緒，一般會(huì)選擇壓制它，直至再也壓抑不住憤怒的時(shí)候才表現(xiàn)出來。
其實(shí)這是一種誤解，憤怒和喜悅、恐懼一樣，是主要的基本情緒之一，我們不可能也不應(yīng)該回避它。我們只要將憤怒背后隱藏的情感發(fā)泄出來，憤怒便會(huì)神奇的消失。
一、我們要學(xué)會(huì)正確地識別憤怒，不要讓憤怒蒙蔽了我們的雙眼。
三國給后代留下了教訓(xùn)，三國也給后人留下了茶余飯后的談資。三國中很多英雄被仇恨和憤怒蒙蔽了自己清澈的目光。
關(guān)羽之死，死在其大意，死在其孤傲，死在其不可一世。關(guān)羽大意失荊州后，敗走麥城，被昔日的吳下阿蒙給圍住，自刎而死。關(guān)羽死后，劉備、張飛痛苦不已，生不與死，一生想著找東吳報(bào)仇，結(jié)果由于張飛的報(bào)仇心切，要其手下打造兵器戰(zhàn)甲，而手下未能如期完成，招致張飛的毒打，而后迫使其謀反殺死張飛。如此，劉備就如短了左膀右臂，五虎上將已歿兩個(gè)，如此大仇怎能不報(bào)，于是乎有了親征伐吳，而后，敗于彝陵，從此西蜀元?dú)獯髠?，國力下降，這都是仇恨憤怒惹的禍呀！而曹操對他的兒子們說：不要憤怒，憤怒會(huì)使你的判斷力下降，越是要憤怒的時(shí)候就越是要克制自己，冷靜下來！
二、合理地表達(dá)自己的憤怒，避免引爆憤怒，傷害到身邊的人
我們要理清思緒，客觀表達(dá)自己的真實(shí)想法。還要注意告訴別人，怎樣才能愈合我們的傷口。
大家可能都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，有時(shí)候只是一件無足輕重的小事，就能讓你變得氣急敗壞，怒不可遏。到底是什么點(diǎn)燃了你心中的怒火？試著問問自己這些問題——是你感到受傷害嗎？他/她是有意還是無心？“別人肯定是故意的”，你肯定自己沒有弄錯(cuò)嗎？是不是你太敏感的原因？情況真的嚴(yán)重到你暴跳如雷嗎？有沒有不發(fā)怒卻能解決問題的方式？你大吼大叫倒底是想達(dá)到什么目的？讓對方望而生畏，還是希望和他溝通？......天呀，如果是在盛怒之下，你根本無法回答這些問題。但是，你應(yīng)當(dāng)試圖回答這些疑問。只有這樣，你才能知道接下來該做什么。
一旦覺得已經(jīng)控制了情緒，你就可以表達(dá)自己的感受了。但請注意，要真誠，也不要降低自己的原則。
不要忘記你的目的是重新找到關(guān)系中的平衡。不要滔滔不絕，不要不容對方說話，也不要在他/她面前讓步。只有找到修整你們關(guān)系的方法，才能真正達(dá)到目的，讓每個(gè)人都保留自己的完整性?！氨磉_(dá)憤怒的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是出了口惡氣”，奧斯特說：“它的可貴之處是重建自己和自己、自己和別人的關(guān)系?！彼?，好好地小小地發(fā)一次怒，會(huì)讓我們找回和諧。
三、理性化解憤怒，最大限度地降低憤怒帶來的不利影響
有一家電腦公司，趕了一批貨交給一家新合作的客戶，交貨之后，卻遲遲等不到客戶將貨款匯來。等了兩個(gè)星期后，老板親自到客戶的公司拜訪。老板在該公司等了很長一段時(shí)間之后，得到一張可立即兌現(xiàn)的現(xiàn)金支票。
老板拿著現(xiàn)金支票趕到銀行，但是柜臺小姐告訴他，這個(gè)帳戶內(nèi)的存款不足，他的支票根本無法兌現(xiàn)。老板明白是那個(gè)客戶故意耍賴，想要刁難他，原本他想立刻沖回客戶的公司和他大吵一架。但是，這個(gè)老板一向秉持著“和氣生財(cái)”的經(jīng)營原則，所以他壓下自己的怒氣，向銀行的柜臺小姐詢問這張支票之所以無法兌現(xiàn)，到底差了多少錢。由于老板的態(tài)度很誠懇，所以柜臺小姐也很熱心地幫他查詢。查詢的結(jié)果是，戶頭內(nèi)只有9.8萬元，跟他的支票金額只差了2000元。正如老板所料，這個(gè)客戶確實(shí)是存心和他過不去。老板靈機(jī)一動(dòng)，從身上拿出2000元，請柜臺小姐幫他存到客戶的帳號里，補(bǔ)足支票的面額10萬元后，再將支票軋進(jìn)去。這樣，他順利地領(lǐng)到了貨款。
其實(shí)，這位老板完全可以理直氣壯、怒氣沖沖地跑到客戶的公司去抱怨，但是他卻沒有這么做。因?yàn)樗溃撬@么做的話，不但浪費(fèi)自己的時(shí)間，而且也會(huì)因此永遠(yuǎn)失去這個(gè)客戶了。所以，他把時(shí)間花在解決問題上，而不用來制造新的問題。
心理治療師讓-包羅·奧斯特說：“有一個(gè)誤區(qū)是，從小我們就被教導(dǎo)不要讓怒火釀成苦果，害人害己。”
然而壓抑憤怒會(huì)引起一系列的機(jī)能障礙：不滿情緒會(huì)轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)心的狂躁，讓神經(jīng)飽受考驗(yàn)，甚至變得更敏感易怒；怒火很可能會(huì)找到一個(gè)替罪羊，發(fā)泄在無辜者身上。最關(guān)鍵的是，壓抑憤怒并不能真正保護(hù)自己的利益，反倒增加自己無能的痛苦。最后，身體會(huì)慢慢用不易察覺的病痛來消化這些情緒。
所以，學(xué)會(huì)識別憤怒， 合理表達(dá)憤怒，理性化解憤怒，會(huì)讓我們更加有效地消減憤怒，避開憤怒帶來的不利影響！也會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)憤怒并沒有我們想象中那么可怕！
