原諒：既諒解。原諒他人所處的身份，地位情景等。還原他所處的狀態(tài)，尋找他這樣做的理由。

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信念是什么？有什么價值？

哪些信念會帶來負面情緒？

信念到底是怎么來的及找到一些信念中會發(fā)生的問題

模型

一、信念是什么？有什么價值？

信念：就是人對事物的看法。但是觀點也是如此，但是，信念會更牢固，難以改變。

信念的價值：1.意志力的來源。2.（積極主動）行為的基礎。

二、哪些信念會帶來負面情緒？

常見的帶來負面情緒信念-限定性信念（執(zhí)念和妄念）

執(zhí)念：進入到某種局限的思維里，無法解脫，不知方向。或者說是執(zhí)迷不悟。

執(zhí)迷不悟簡單來說：狠狠的抓著一件事，用力過猛，沒有方向，不管怎么點都點不通。

妄念：錯誤的想法。這個想法本身就不對。因此導致整個人都被限制住了。

限制性信念分為三大類：

第一類：絕對化的要求。比如我對你好，你就要對我好。我愛你，你就要愛我。

引申-“應該”是屬于一種絕對化的信念方式。小我多使用“應該”來表達自己的強大，掩飾自己的軟弱。

第二類：以偏概全（盲人摸象）。過分概括化。一點小事都做不好，什么事度辦不成。

多出現評價他人的情況中。所以，作為一個積極主動的人，減少最好不要評價他人。

第三類：沒價值。自我否定。我做不到。已經是極限了。我不值得擁有，，，

三、信念到底是怎么來的

第一種反復確認。一件事你反復確認，反復確認，于是你信了。

第二種他人的遷移。主要來源于傳承，知識的傳遞。、

第三種自己的想象（和第一種類似）。自己思維想象確定的觀點，并驗證其牢不可破。成為信念。

第四種基因編碼。身體本能吧。

四、模型

模型：BTAFE（白兔愛肥鵝）

Best，每個人都已經做到當下的最好了。因為沒有人愿意故意失敗的，其實每個人都在試圖追求完美。

Three，面對問題，任何事情面臨抉擇時，都會有三種以上的方案。

Abundance：豐富。要啥有啥！資源充足，思議揮霍。

Flexible，靈活多變。彈性設置，不死板。

Effective，有效果。做事情追求效果和效率。