建議練美麗芭蕾第三套，專門練腿后側(cè)和臀部的。15分鐘的。

我練了十幾天，感覺小腿線條出來了一些，最大的感覺是小腿比之前輕了一些。

我是之前走路發(fā)力不對，導(dǎo)致小腿肌肉比較明顯，看著肉比較多。

日常平時走路的時候，可以堅持走路的時候，收腹，用腹部的力量帶動到大腿，再到小腿邁出去，腳后跟先著地，再把力量過渡到大角球，換腿的時候，臀部會自然發(fā)力，時間長了，腿部會細(xì)一點。

美麗芭蕾第三套可以減少腿部脂肪，塑造腿部線條。

走路的那個方法是在培養(yǎng)身體走路的時候正確發(fā)力。因為很多人走路發(fā)力不對，不用腳掌來過渡，導(dǎo)致整個力量全部集中在整個小腿。時間長了會導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)達(dá)。

兩個瘦腿的方法可以一起用。