每一個(gè)人都可以主動(dòng)的使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間，擁有更多選擇權(quán)利，成長為自己期待的樣子，這是積極主動(dòng)。

積極主動(dòng)是你要自己為自己的外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境負(fù)起全部的責(zé)任，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)利，這是支撐你成為自己期待中的樣子的重要保障，你的選擇決定了你的未來，你的未來會(huì)成為什么樣的人，過什么樣的生活，完全取決于你現(xiàn)在大大小小的，無數(shù)的選擇堆積而成的結(jié)果。

積極主動(dòng)優(yōu)秀習(xí)慣養(yǎng)成的首位習(xí)慣，是一切的良好習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)。

今天是分身術(shù)訓(xùn)練營的第一天，永澄老師講述的重點(diǎn)是語言，我們的生活中，人與人之間語言的交流占到人本身與外在互動(dòng)的絕大部分。可以說，我們情緒的變化，絕大部分在于我們聽到了什么，自己說了什么，別人說了什么。察覺語言中體現(xiàn)出來的小我喜好觸發(fā)器，是我們開始積極主動(dòng)的第一步。

永澄老師給出了五個(gè)種類的小我喜好：

1.強(qiáng)化小我：“我不行啊，這個(gè)我不會(huì)”，“我不像你啊，我不會(huì)的”，“我沒辦法，你問問xx看看”

2.推卸責(zé)任："如果不是路上太堵，我也不會(huì)遲到的"，“我要是生在北京，我也能考上北大”“都怪我爸，當(dāng)初要不是他逼我填那個(gè)學(xué)校，我的分夠上XX大學(xué)的”

3.逃避現(xiàn)實(shí):"如果當(dāng)年我堅(jiān)持了，現(xiàn)在肯定也是身家千萬"，“今天天氣不好，不想出去鍛煉”

4.簡化思考：“你不就是趕上了一個(gè)好時(shí)候嗎？”他的工作簡單得很，主要就是打卡喝茶打游戲，換誰都能干。”“反正我就是不懂，誰懂你問誰去”（推卸責(zé)任+簡化思考）

5，自我放棄：“我就是。。?！薄拔疫@輩子啊，也就這樣了?！?/p>

了解了五個(gè)種類的小我喜好以后，再去反思自己平時(shí)說的話，很多都在小我的控制之中，做出的很多反應(yīng)和處理，都是沒有經(jīng)過選擇做出的。以前一直覺得壓抑，難受，其實(shí)是自己在無意識(shí)中被小我不斷的自我強(qiáng)化了，從現(xiàn)在起，要利用訓(xùn)練營中學(xué)到的知識(shí)：tmbrt模型和自我覺察表，找到觸發(fā)器，給自己更多的選擇，掌控自己。