ABC模型

從行動開始，這本書還挺有意思的。

意志力沒啥用，關(guān)鍵是行動

別在抱怨自己缺乏意志力了，也別看培養(yǎng)意志力的書了。意志力這玩意太抽象，太虛。行動起來吧。

空想是沒用的，任由各種認知偏誤，只有行動起來才行。

ABC模型

這個ABC模型還是excited！
A前提條件,指的是引發(fā)行動的環(huán)境，B行動 C結(jié)果

舉個例子
吸煙
A我經(jīng)常帶煙。
B吸煙。
C吸煙讓我感覺很爽。

如果要解除這個習(xí)慣，就要從A和C兩個方面著手，
首先消滅前提條件，就是不帶煙。還要消除C。這個不好辦，只有替代效應(yīng)，也就是做一些其他讓你爽的事。

同理，ABC模型也可以用于習(xí)慣養(yǎng)成。比如你要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。
那么根據(jù)A，你就得多帶書，多買書。
C呢，本身讀完書就有成就感，此外，寫書評，犒賞自己等等都可以。