焦慮是我的老朋友，它總像背景音樂伴隨著我，我對他極為熟悉，卻從來不知道它究竟是誰？我一直默默忍受著他的存在，終于在某一天鼓足勇氣和它對視，從此它漸漸離我遠去，雖然偶爾會反撲，但也無法近身。今天把這劑解藥送給你，愿你此生不再受焦慮煎熬。

焦慮是因為人天性就會避難趨易和急于求成，王小波說:人生的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。所以，是人都會焦慮，因為焦慮是人的屬性。但是不同的人面對焦慮所采取的應對是不同，這就是人與人之間產生差距的原因之一。

在方法之前，我們先來介紹下我們人腦的三個區(qū)域，分別為舒適區(qū)、焦慮區(qū)、學習區(qū)。

所謂的舒適區(qū)，是當人覺得現(xiàn)狀挺好的，不需要奮斗了的一種時刻，比如說已經是事業(yè)有成或是家庭幸福?？墒?，其實在舒適區(qū)的人也不會待太久，你看我們身邊很多厲害的人，還是非常拼搏的狀態(tài)，也還是會有焦慮的時候。

為什么呢?？因為外界是會不斷變化的，當處于舒適區(qū)的人發(fā)現(xiàn)一個更好的機會的時候，還是會去嘗試；還有另外一種情況就是會不斷有更優(yōu)秀的人涌現(xiàn)出來，人會不自覺進行比較，希望自己時刻保持優(yōu)秀，因為停止就意味著退步。

?那這個時候人的大腦就會再次進入焦慮區(qū)，一般的人會在焦慮之后回到舒適區(qū)，因為發(fā)現(xiàn)自己無法解決問題，索性選擇回到舒適區(qū)，就是躺平狀態(tài)。

而有一部分人就會擁有不一樣的思維，讓自己進入學習區(qū)，通過學習改變現(xiàn)狀。

?學習是消除焦慮最好得解藥。因為學習的過程就是一個從未知到已知過程，通過學習，此時也會對結果有了大概預判，內心安全感就會回來。人一般痛苦或焦慮都是因為缺乏安全感導致的。人最害怕的是仿佛一個人黑夜當中行走，不知道腳下路會不會跌入，但不會害怕的是——你明知高山崎嶇，但道路清晰，即使是會經歷挫折，也不會感到害怕。

?另外一個解決焦慮的有效方法是復盤?。把復盤作為任何事情的最后一步，只有通過復盤總結出失敗經驗，形成下一次的指導方案，避免犯同樣的錯誤。因為再次發(fā)生錯誤會付出更多的時間、財務、意志力消耗的代價。有沒有這種感受，當感覺自己總是在犯相同的錯誤，就會陷入自我否定的情緒內耗中。所以做好復盤非常重要，可以避免我們重蹈覆轍，實現(xiàn)自我突破，不斷進步。

讓自己變好，是解決一切問題的關鍵，而學習和復盤是讓變好發(fā)生的捷徑！