第二天 ?讓鏡子成為你的朋友

今天開始進行基本的鏡子練習，學著更仔細的看自己，并超越舊信念。

一、第二天的鏡子練習

1、在鏡子前凝視你的雙眼

2、將你的名字放進這個肯定句里：“（名字），我愛你，我真的、真的愛你?！?/p>

3、花幾分鐘的時間再說兩三次：“我真的、真的愛你，（名字）?！?/p>

4、重復這個肯定句，我希望你每天至少可以說一百次。所以每次經過鏡子前或看到自己的倒影，重復這句肯定句就對了。

二、第二天的記錄

我的感受：從懷疑、沒把握，到平和、有希望

今天一開始繼續(xù)鏡子練習的時候，重復的是昨天的話語，說完依然很平靜，這種平靜類似于沒有太多感受的感覺。但當我改為說“我真的、真的愛你”的時候，有一種自己在騙自己的感覺，那個時候產生了懷疑，覺得自己并不是真的愛自己。

“當你發(fā)現很難對自己說“我愛你”的時候，很可能是因為你正在評判自己，正在重復那些舊有的負面訊息。”

我重新調整呼吸，把自己想象成一個還在讀幼兒園大的小孩，那個時候的我是那么天真可愛，當我再重復那句話的時候，發(fā)現完全沒有任何負擔，我是真的、真的很愛那個小孩。一些過往俏皮的情節(jié)流入腦中，我由衷的在心底里笑著說：“我真的、真的愛你，小森。”

“不要因為你正在評判自己這件事而評判自己，這么做只會讓自己不開心。放輕松，再努力多跟自己說肯定句就好。記?。耗闩φf的肯定句是真實的。事實上，當我們不評判自己的時，我們是真的愛自己?！?/p>

放下評判和懷疑后，這些肯定句突然有了力量，一種讓你眼睛漸漸亮起來，面對自己笑起來的力量，“我很美，我很棒，我很容易讓人愛上我。”

我的想法：

我們的人生真的是充滿了各種評判，以及對自我的固有看法。我還不夠努力，我的自控力不強，我還不夠好。每當在自己內心說完這些否定句，襲面而來的是壓力、擔憂、迷惑、不確定性......

也許是時候放下這些否定句，換一個方式了。

盡管我覺得自己的自控力不強，但是我選擇面對它。盡管我覺得自己還不夠努力，但我還是全然的接受我自己。我正在一點一點的進步，我看到了自己邁出的這每一小步。

不批判、不抗拒，在全然的接納中去經歷它。

我的決定：

我會繼續(xù)嘗試鏡子練習，雖然一開始我對它抱有懷疑，但是只是第二天，便看到了自己感受的明顯變化。在每一次對自己又有負面評判的時候，對著鏡子說：“我接受這樣的不完美，即使這樣，你也很好?！币磺忻篮玫氖挛?，我們都值得。

三、第二天的靜心時刻：愛的圓圈

想象自己在一個非常安全的地方，釋放負擔、痛苦和恐懼，釋放那些舊有的負面模式與沉溺，想象它們從你身上掉落。你張開雙臂說：“我敞開來，樂于接受?！毕胂笞约和暾麩o缺、健康、平靜，充滿了愛。

你感受到了與其它人的連接，愛從你的心里流向其它人的心。當你向外傳送愛的時候，愛會加倍的回到你的身上。想象這個世界變成一個不可思議的愛的圓圈。事實就是如此。

今天做完這個靜心冥想，找回了之前脈輪舞時體驗到的美妙時刻。自己好像生根大地，發(fā)出的能力就像地球的磁場一般，從上面發(fā)散出去，又從下面接收了回來。我感受到很多人、樹葉、瓢蟲、風、泥土，細微而真實。也許，這就是和自然的聯結吧。

想起《原則》里的一段話：我現在發(fā)現，擁抱現實、從自然的視角俯視自身，做宇宙整體微不足道的一小部分，是件很美妙的事。我本能的和有意識的目標都只是進化，利用自己的生命和特征，以某種微弱的方式為進化做貢獻。

正像阿德勒所說的“共同體”的概念，接納自我、信任他人、對作為伙伴的人包括自然給予影響、作出貢獻。