今天，是拆書(shū)學(xué)院「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師班」伙伴們《共讀一本書(shū)，輸出14天便簽》活動(dòng)的第15期，這一期的書(shū)籍是《少有人走的路》
一起共讀的伙伴，你們要做什么（如果你已經(jīng)參加過(guò)多期，那就坐電梯直達(dá)“寫(xiě)在開(kāi)始前的話(huà)”）
每天輸出便簽 每天輸出便簽 每天輸出便簽（重要的事情說(shuō)三遍:-D）
便簽任務(wù)來(lái)自我每天設(shè)計(jì)的內(nèi)容，發(fā)布在簡(jiǎn)書(shū)RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。
當(dāng)然，你也可以自己在這本書(shū)中挑選拆頁(yè)，輸出I、A1、A2便簽。無(wú)論你選擇哪一個(gè)方式，重點(diǎn)在于閱讀本書(shū)產(chǎn)生了輸出。
每天的任務(wù)包含1-3個(gè)拆頁(yè)，每個(gè)拆頁(yè)必有一個(gè)A1便簽，有時(shí)候會(huì)有I便簽和A2便簽。
敲黑板
本期輸出內(nèi)容，我們強(qiáng)調(diào)A1和A2便簽是必寫(xiě)項(xiàng)，I便簽為可選項(xiàng)。并請(qǐng)為你的每一個(gè)便簽取一個(gè)名字，一則可以聚焦，二則當(dāng)你的便簽被挑中時(shí)，你自己取的好名字就會(huì)出現(xiàn)在目錄中。
輸出活動(dòng)的時(shí)間安排如何
書(shū)寫(xiě)便簽，每天大約需要30分鐘。
每天的任務(wù)，我均會(huì)在前一天晚上11點(diǎn)，推送到RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，習(xí)慣早起學(xué)習(xí)的伙伴們，大家可以直接到專(zhuān)欄里或者我的簡(jiǎn)書(shū)中查找，或者每天早上在群里查找。
自己輸出的便簽如何被同學(xué)們看到
每份便簽，請(qǐng)大家按照下面的方式命名，方便查閱和篩選。
「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1，姓名或者ID號(hào)，例如我的第一天便簽命名為：「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1，李真
請(qǐng)大家點(diǎn)擊RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，關(guān)注專(zhuān)欄，方便查找任務(wù)，方便查看點(diǎn)評(píng)其他同學(xué)的作業(yè)。
在你完成作業(yè)后，請(qǐng)點(diǎn)擊投稿到專(zhuān)欄，一定注意，是RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。
最后，請(qǐng)?jiān)谕瓿缮厦鎰?dòng)作后，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~
????寫(xiě)在開(kāi)始前的話(huà)????
這本書(shū)的副標(biāo)題是“心智成熟之旅”，不言而喻，它要幫助我們探索愛(ài)的本質(zhì)，引導(dǎo)我們過(guò)上嶄新、寧?kù)o而豐富的生活；它幫助我們學(xué)習(xí)愛(ài)，也學(xué)習(xí)獨(dú)立；它幫助我們成為更稱(chēng)職的、更有理解心的父母。歸根到底，她告訴我們?cè)鯓诱业秸嬲淖晕摇?br>
在人的成長(zhǎng)道路上，可以拒絕任何東西，但絕對(duì)不可以拒絕成熟。 拒絕成熟，實(shí)際上就是在規(guī)避問(wèn)題、逃避痛苦。規(guī)避問(wèn)題和逃避痛苦的趨向，是人類(lèi)心理疾病的根源，不及時(shí)處理，你就會(huì)為此付出沉重的代價(jià)，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就，它是一個(gè)艱苦的旅程。
在這一期的便簽輸出中，你、我、他，我們一起來(lái)面對(duì)疫情&變故引起的傷痛、一起來(lái)面對(duì)成長(zhǎng)中的問(wèn)題，還有那些過(guò)去埋在我們心中的刺。
過(guò)程中，將涉及到我們的內(nèi)心世界，如果你覺(jué)得難以用第一人稱(chēng)來(lái)講述，可以選擇第三人稱(chēng)TA。
閱讀拆頁(yè)前，先請(qǐng)閱讀書(shū)中P18內(nèi)容，讓心智成熟的方法：
人生是一連串的難題，面對(duì)它，你是哭哭啼啼，還是勇敢?jiàn)^起？你是束手無(wú)策地哀嘆，還是積極地想方設(shè)法解決問(wèn)題，并慷慨地將方法傳給后人呢？
解決人生問(wèn)題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問(wèn)題，完整的自律才能解決所有的問(wèn)題。
正確的做法是：我們要讓我們自己，也要讓我們的孩子認(rèn)識(shí)到，人生的問(wèn)題和痛苦具有非凡的價(jià)值。 勇于承擔(dān)責(zé)任，敢于面對(duì)困難，才能夠使心靈變得健康。自律，是解決人生問(wèn)題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通過(guò)自律，我們就知道在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，如何以堅(jiān)毅、果敢的態(tài)度，從學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)中獲得益處。我們教育自己和孩子自律，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦，獲得成長(zhǎng)。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通過(guò)自律，消除人 生的痛苦呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，所謂自律，是以積極而主動(dòng)的 態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個(gè)方面：推遲滿(mǎn)足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)、保持平衡。
接下來(lái)，我要對(duì)這幾種原則深入闡述，然后再探討它 們背后的原動(dòng)力——愛(ài)。
拆頁(yè)一 自律之推遲滿(mǎn)足感
選自《 第一部分：自律 》
P20
不久前，一位 30 歲的財(cái)務(wù)分析師請(qǐng)求我的幫 助．她想糾正在最近幾個(gè)月里，總是拖延工作的惡習(xí)。 我們探討了她對(duì)老板的看法，老板對(duì)她的態(tài)度；她對(duì)權(quán)威的認(rèn)識(shí)以及她的父母的情況。我們也談到她對(duì)工作與成就的觀念；這些觀念對(duì)其婚姻觀、性別觀的影 響；她同丈夫和同事競(jìng)爭(zhēng)的愿望，以及競(jìng)爭(zhēng)帶給她的 恐懼感。盡管一再努力，但這種常規(guī)心理分析和治療， 并未觸及問(wèn)題的癥結(jié)。終于有一天，我們進(jìn)入久被忽略的一個(gè)領(lǐng)域，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。
“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問(wèn)。
她回答說(shuō)喜歡。
“你更喜歡吃蛋糕，”我接著問(wèn)，“還是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她興奮地說(shuō)：“啊，當(dāng)然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問(wèn)。
我也許是有史以來(lái)最愚蠢的心理醫(yī)生了。
她不假思索地說(shuō)：“那還用說(shuō)嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就這樣，我們從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)，重新討論她對(duì)待工作的態(tài)度。正如我預(yù)料的，在上班第一個(gè)鐘頭， 她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個(gè) 鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事。我建議她從現(xiàn)在 開(kāi)始，在上班第一個(gè)鐘頭，要先去解決那些麻煩的差 事，在剩下的時(shí)間里，其他工作會(huì)變得相對(duì)輕松?？紤]到她學(xué)的是財(cái)務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理： 按一天工作七個(gè)鐘頭計(jì)算，一個(gè)鐘頭的痛苦，加上六 個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福，加上六個(gè) 鐘頭的痛苦劃算。
她完全同意這樣的計(jì)算方法，而且堅(jiān)決照此執(zhí)行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。
推遲滿(mǎn)足感，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的次序：首先，面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦；然后，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)，這是惟一可行的生活方式。
「I，重述知識(shí)」（必選）
推遲滿(mǎn)足感，需要克服什么，如何做可以做到推遲滿(mǎn)足感，改變自己的拖延。
需要克服的：
第一時(shí)間內(nèi)先完成容易和喜歡做的工作，后面大量的實(shí)踐去規(guī)避困難的工作。
推遲滿(mǎn)足感的方法：
在每天工作的第一時(shí)間先去解決困難的事情，后面大量的時(shí)間內(nèi)可以去解決相對(duì)輕松的事情。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」 （必選）
1）自律，推遲滿(mǎn)足，你過(guò)去做得怎樣？給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)。請(qǐng)用一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明，并說(shuō)明推遲滿(mǎn)足給你帶來(lái)的影響是什么。
2）推遲滿(mǎn)足是自律的一個(gè)原則，你是如何在孩子面前示范的？或者你從父母那里獲得示范是怎樣的？
1）在自己工作狀態(tài)比較好的情況下，自律和推遲滿(mǎn)足可以做到9分。比如上班的時(shí)候提前把工作任務(wù)羅列下來(lái)，把最難的事情排在上午10點(diǎn)半之前高效率完成，這也一天的工作任務(wù)就變得很輕松，也會(huì)有時(shí)間去做其它的事情，心情比較愉悅，覺(jué)得自己有能力做很多喜歡做的事情。
但是在工作狀態(tài)不好的情況下，延遲滿(mǎn)足感會(huì)做到0分。也就是說(shuō)因?yàn)橐患щy的任務(wù)沒(méi)完成或者連個(gè)開(kāi)頭都沒(méi)做，會(huì)導(dǎo)致一天心情不好，也沒(méi)動(dòng)力去完成其它的事情，過(guò)的渾渾噩噩，一天白白虛度的感覺(jué)。
2）現(xiàn)在大家都在家里待著，孩子每天比較重要的任務(wù)有數(shù)學(xué)和彈琴，我會(huì)告訴她在上午的時(shí)候把這兩個(gè)她覺(jué)得有難度的事情做完，那一天心情都會(huì)很輕松，有時(shí)間的情況下盯著她完成，并且讓她感受一下不這樣做的對(duì)比，孩子會(huì)明白。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」 （可選，二選一）
1）你的拖延表現(xiàn)在哪些方面，挑選一件你最近拖延的事情，采用拆頁(yè)中的方法來(lái)解決。
2）采用拆頁(yè)的方法，你幫助孩子建立一件事的延遲滿(mǎn)足，并且請(qǐng)注意，在幫助孩子這件事上，你還要規(guī)劃時(shí)間上的陪伴。
1）目前我拖延的事情有：給自己列了一個(gè)寫(xiě)拆書(shū)稿的計(jì)劃，現(xiàn)在只寫(xiě)了開(kāi)頭。沒(méi)有完整的寫(xiě)作，用拆頁(yè)的方法我可以這樣調(diào)整：每天上午趁孩子玩的時(shí)候，我不是先把讀書(shū)的任務(wù)完成（因?yàn)檫@個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)是比較輕松的事情），而是打開(kāi)文檔，寫(xiě)作，哪怕寫(xiě)兩段也是有進(jìn)展，減輕大腦因這個(gè)任務(wù)總不完成的焦慮。
2）孩子靠自覺(jué)在上午的時(shí)候把數(shù)學(xué)和練琴這兩件事做完，幾乎不太可能。依然要幫助她，每天上午12點(diǎn)之前把艱難的任務(wù)完成，下午和晚上可以自由玩耍。
