近段時間，閱讀《清醒地活》。說實話，讀的過程中，一直覺得一知半解，很抽象，有種似懂非懂的感覺。

但通過和朋友的幾次溝通，最近似乎突然間明白了點什么。

用通俗的話來講，全書的核心是學會接納每種情緒，每種狀態(tài)。跟每一種情緒做朋友，而非拒絕和驅趕負面情緒。怎樣才能做到與負面情緒和平相處呢？

重要的一點是把自己與情緒、與想法一分為二來看待。你不是你的情緒，你不是你的想法。你是坐在大腦后端的那個意識。

你的想法你的情緒都不能成為真正的你。你只是一個看戲人，不要把自己帶進去。你只要穩(wěn)坐核心，就能始終保持真我的喜悅平和狀態(tài)。

大多數人不喜歡負面情緒，看到負面情緒到來，就害怕、緊張、想要逃避，想要想各種辦法盡快讓自己從負面情緒中掙脫出來。

然而，所有這些不被你接納的情緒，都會變作凝聚的暗能量，藏進你的潛意識里。

它們，就像是無形的怪獸，蹲守在你心底最深處，時刻等待著機會，再次逃出。而你，為了避免它們逃出來，你得費盡心思去隱藏和看守它們，以免它們趁機出逃。

這將大大消耗你的能量，你的真我被一圈圈暗能量包圍，得不到喘息的機會。漸漸的，你不再快樂，不再綻放，不再擁有生命的活力。

很多人以為自己的不快樂，是因為外界的條件不夠，沒有錢，沒有權，沒有愛。于是，拼命向外抓取，爭名逐利，以為獲得了自己渴望的外在條件，就會變得快樂喜悅。

然而，這無異于緣木求魚。因為持久不斷的喜悅，不是外界能賜予你的。它像一尊佛，穩(wěn)居與你內心最深處。唯有剝開內在的層層迷霧，才能最終觸及它。

其實這并不難，我們每個人都曾擁有。如果不信，就去看看小BABY，餓了就哭，累了就睡，想要什么就直接要求，它們不曾隱瞞任何情緒，情緒來了，就大哭，釋放出去。所以，你會看到她上一秒還在哭天搶地，下一秒已經擦干眼淚繼續(xù)瘋玩了。

嬰兒的生命狀態(tài)，是我之向往。

話說回來，當負面情緒來臨時，我們究竟該怎么做，才能讓它自然流逝，不堆積在心里，成為暗能量呢？

我最近的體會是，當一些負面情緒襲來時，包括生氣、難過、心慌、焦慮，你什么也不需要做，只需要讓自己靜下來，深呼吸，靜靜去體會它，感受它，看看自己哪個部位不舒服了。

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覺察一下你腦海中冒出了哪些聲音，嘗試終止它們。如果實在終止不了，就任它在你腦海中飛一會兒，不去管它，不聽從它的指揮，去做一些外在的行動。

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允許它暫時在你的世界里做客，不驅逐，不依戀，等她玩夠了，自然離去就好。

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近半年的我，用這種方法處理自身情緒后，整體狀態(tài)比以前好了很多，很少再被生氣、焦慮、嫉妒、莫名心慌等情緒所困擾。