每個人都有自己的心理“禁忌區(qū)”。

比如說，有的人特別介意別人說自己胖;有的人特別討厭別人絮叨自己自卑;還有的人，察覺到別人在議論自己笨，就會特別受傷。

每當這些觸發(fā)情緒的詞語和事件，像瘡口在我們身上被剝開的時候，情緒的按鈕就被打開。

此時的我們?nèi)菀资?、哭泣、惱羞成怒甚至歇斯底里，像逃不開宿命一樣的，一步一步走向情緒失控。

01什么是情緒?

在日常生活中我們很少直接用情緒這個詞，而是用一些更加口語化的詞匯來表達類似的含義。

比如，“感覺”、“心情”、“情感”等等。

遇到不開心的時候，我們常常會說“今天心情很糟糕”，來代替“我的情緒不太好”;傷心的時候，常常會說“我感覺很難過”，而不是“我有難過的情緒”。

那到底什么是情緒呢?

通俗一點定義它——

情緒是一種由思維、感覺和行為表現(xiàn)綜合組成的，生理和心理狀態(tài)。

就像把事件影響分成正負兩極一樣，情緒往往也被我們主觀分化。

面對所謂“負面”的東西，我們總是排斥、抵制或者壓抑，于是悲傷、憤怒、無助等“負面情緒”就被人們深深地抑制起來……

我們總看上去很擅于管理負面情緒，絕對不會讓它出來干擾我的人生，卻不知道，被壓制住的情緒不會消除，它正等著外界的刺激激化它再次作亂。

02有哪些負面情緒?

有那些常見的負面情緒是我們一直逃避壓抑著的呢?

1、憤怒

每當事情不如自己所愿、需求得不到滿足或者感覺自己被侵犯時，人們就會感到憤怒。

當有憤怒情緒時，人們會變得有攻擊性，這種攻擊的行為往往會傷害到身邊的人，同時也會給自己帶來麻煩。

有不少人表示，在憤怒的情緒爆發(fā)之后，伴隨而來的往往是深深的后悔情緒。

2、嫉妒

嫉妒是指，我們?yōu)闋幦∫欢ǖ睦?，對比自己?yōu)越的人懷有一種冷漠、貶低、排斥或者是敵視的心理狀態(tài)，一種極其想排除或破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向。

這可能是我們最難以啟齒的一種心理狀態(tài)。

相比于憤怒，人們更不允許嫉妒出現(xiàn)，也更加掩飾自己的嫉妒之心。

3、悲傷

有數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)男性遇到悲傷的事情時會強壓著悲傷，把淚水默默咽下。

但實際上，悲傷其實是一種另類的才能。

悲傷所帶來的哭泣，可以一定程度上地釋放緊張、緩解心理壓力，是一種心理保護措施。

4、焦慮

焦慮是人類進化過程中發(fā)展出來的基本情緒，但是過度的焦慮又是一種病理反應，會嚴重影響健康。

所以人們對焦慮情緒會有一種下意識的排斥心理，認為這是不好的，忽略了適度焦慮所帶有的積極意義。

03如何與自己的情緒相處?

實際上，情緒是內(nèi)在給我們傳遞的信號，是忠誠于我們自身的，它絕不會欺騙我們。

憤怒提醒我們要保護自己的領域;悲傷為我們創(chuàng)造療愈的可能;焦慮讓我們聚焦未來、未雨綢繆……

每一種情緒都有自己的力量，如果我們能夠合理地運用這些力量，而不是壓制它們，我們的心身會更加健康、生活也會更加幸福。

如何與自己的情緒相處呢?

1包容地接納情緒

情緒是來向你傳遞信息的，你收下它向你傳遞的信息時，它就不會再干擾你了。

所以，最簡單有效的方法就是：接納。

所謂接納，就是允許情緒的出現(xiàn)，對自己說，有情緒存在是合理的。

如果悲傷的時候，你跟自己說“悲傷是可以的”，讓自己在悲傷中待上一會兒，你會發(fā)現(xiàn)，悲傷不會再干擾你。

其他情緒也是一樣，它需要的是被接納。

2由衷地感恩情緒

我看到過這樣一個比喻，情緒是一位信使，它是來給你送信的。

憤怒讓你保護自己，悲傷提醒你需要成長，焦慮讓你加倍重視未來……

你可以問問你的情緒，情緒究竟想告訴你什么?

你的潛意識會告訴你許多答案，這些答案里隱藏著豐富的禮物。

當你由衷地接受了并感謝它，它完成了自己的使命，自然會離開。

3合理地表達情緒

面對情緒，光有前兩步還尚且不夠，因為情緒是一種能量，它總歸是要被宣泄出來的。

有的人會選擇向外攻擊傷害別人，有的人會向內(nèi)壓抑委屈自己，這都是不合理的方法。

最好的方法是合理的表達，向外表達出你的情緒，讓情緒流動起來。

合理的表達要顧及自我的感受、他人的感受和環(huán)境情景的影響，如果這三個要素都能關注到，就可以避免生活中的矛盾、沖突和誤會。

04最后

一個能夠善待自己情緒的人，同樣能夠善待他人的情緒。

學會如何與自己的情緒相處，你就是幸福的人，再不會害怕外人觸碰到內(nèi)心的“禁忌區(qū)”了。