從小就聽到長輩們說勞逸結(jié)合，事實上，人需要順應(yīng)消耗與恢復的節(jié)奏，“張弛有度”是全情投入、獲得高效表現(xiàn)，并保持身體健康的關(guān)鍵。接下來，我們正式進入今天的領(lǐng)讀：勞逸結(jié)合，收獲高效。

1、為什么要勞逸結(jié)合？

精力消耗導致儲備減少，精力恢復則帶來儲量上升。過度消耗而恢復不足，將導致精力衰竭、崩潰，恢復超出消耗則導致萎縮和衰弱。

設(shè)想一下，一只永遠都在行走的烏龜，和一只是時不時會停下來休息的兔子，最終的贏家究竟是誰？小時候一直以為是烏龜，因為不怕慢，只怕站，但精力確實是更重要的。

相信長久的時間下，烏龜和兔子究竟誰更勝一籌，還未可知。烏龜可以慢慢走，但它的精力可能不一定是在行走上。但兔子休息之后，它的精力達到了一個飽滿的狀態(tài)。

這個世界歡迎工作和活力，卻無視恢復與休息。我們習慣于把生活看作一場沒有盡頭的馬拉松，人生終結(jié)才是長跑的終點。

也就是說,“張弛有度”才是全情投入、維持機能和保持健康的關(guān)鍵。相反，單線化運動最終會導致身體障礙和死亡。正如一張健康的腦電圖和心電圖是起伏波動的，而它的反面則是一條直線。

生活中常見的過勞死，有以下方面：

01 妨礙正?；謴秃托菹⒛Ｊ降某L時間工作

02 妨礙正常恢復和休息模式的夜班工作

03 無假期、無休息的工作

04 高壓無休息的工作

05 高強度體能消耗和持續(xù)高壓的工作

可以看出，這5種誘因的共同點在于長期的精力消耗模式和缺乏間歇休息。

2、如何做到勞逸結(jié)合？

作者在與世界級網(wǎng)球選手合作過程中，研究了選手們得分之后的行為，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最佳選手在兩輪比賽間有固定的行為模式，包括得分后走回基線時頭和肩膀如何擺正，視線看向哪里，呼吸模式，甚至自言自語的習慣。

也就是說，這些頂級選手利用比賽間隙，力爭最大限度恢復體力。而許多排名靠后的選手，則根本沒有恢復體力的習慣。通過建立高效的體力恢復機制，這些運動員能夠在極短的時間內(nèi)完成精力再造。

得分間隙休息的影響是驚人的，這給我們以啟發(fā)。我們在高壓之下連續(xù)工作幾個小時，勞累是必然的，我們可以向這些網(wǎng)球運動員學習，隨時利用碎片時間見縫插針地休息。

平衡壓力和恢復精力在組織層面也有著強大的力量。平衡壓力和恢復有助于提高精力，而壓力成癮會導致消極后果，長期的精力消耗和缺乏休息，還可能導致死亡。因此，我們要向運動員學習，利用碎片時間見縫插針地休息。

為的，就是收獲高效，用最好的精力，體現(xiàn)最好的自己……