一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

滿意度8分?？梢园醋约旱南敕ㄗ鲎约?，而且很堅定。而且?guī)е娜プ?。不滿意就是內(nèi)心還是很多膽怯。

本周完成自己定的計劃，踏實而堅定，以前來上課會有很多內(nèi)疚，覺得伙伴在幫我干活，我卻來成長自我，內(nèi)心不安?，F(xiàn)在可以坦然覺得我成長了，可以帶領(lǐng)他們有更大的成長和發(fā)展。

第一象限有20分，第二象限50分，第三象限15分，第四象限15分。在慢慢提升第二象限。知道自己要什么，而且可以堅定說不。

本周做的好就是跟從本心去看天津重病治療的小姐妹，原來很害怕見這樣的狀態(tài)，怕自己承受不了那份期待，現(xiàn)在可以很坦然去面對，我能做的盡力去做，做不到的不去許諾，不去給希望，不去掏空自己服務(wù)人家，這樣彼此都很舒服自在，感恩今生能相遇。

還有就是從天津到杭州我敢說出自己的需求，搭乘林屹姐的車，一路相伴可以很深入的交流，不會象原來不敢說出自己的需求，還有如果受到別人的關(guān)心和照顧，覺得內(nèi)心不配，很忐忑，不知道怎么還回去，現(xiàn)在很坦然接受，感覺到一份關(guān)愛和溫暖，覺得是自己值得擁有。

需要改善的就是還是很怕同老師近距離接觸，也許是對權(quán)威的恐懼，也許是原來看到老師大眼睛瞪著會害怕，老師同我二哥是同歲的，二哥也有那樣的大眼睛如果瞪著看我，我就很害怕，恐懼怕又罵我，訓(xùn)斥我，所以還是比較遠距離。雖然感受到老師柔軟起來了，但是依然還是害怕。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

生活感悟是周三早上我要5點半趕飛機，老公把車幫叫好，4點50分叫醒我，還幫我把箱子和包拿到樓下車上，看我走了，再回家睡覺，早上雖然南方也是很冷的，感受到老公真心溫柔對待我，感受到被關(guān)愛的溫暖。原來看不到，感受不到，還覺得別那份煩，現(xiàn)在心里感恩著坦然接受。

自我觀察的書以前讀過兩遍，文字都懂，但是心不在，沒到這個層面看不懂，現(xiàn)在每個字傳遞的意思我能收到，非常喜悅。

感謝靈魂伴侶的不離不棄，這次也是和亞欣姐一個房間住，能感受到，亞欣姐對我的關(guān)愛，當老師讓重新選擇的時候，我還是非常希望同亞欣姐一起，她的堅定和臨在和真誠，我照見這就是我想成為的樣子，亞欣姐給江華做教練時非常流暢，內(nèi)心暗暗佩服，得沉下來好好學(xué)習(xí)練習(xí)成長。

還有我們小組在云若姐帶領(lǐng)下每個人都是那么真實踏實，非常喜歡一起成長，真實面對。同何娜也建立起關(guān)系，原來覺得人家那么漂亮，在九型學(xué)習(xí)中很有見地，很聰明智慧，我們無法靠近人家的，這一次經(jīng)常坐在一起感受到都是很真實的，都在學(xué)習(xí)的路上沒有高低之分，也沒有圈子之分，不再仰視不敢靠近了。還有原來比較討厭程敏的裝，現(xiàn)在也看到他的苦惱和可愛的地方，還有占群姐的評判眼睛不敢靠近，感覺會被負能量帶走，這一次也感受到占群姐心被打開的柔軟。還有看到王炯的可愛小男孩，一份心疼。還有見到江華的內(nèi)心的痛，同弟弟的比較，被忽略的痛讓自己受苦和生氣，自己身體生病對抗那份傷痛，一個個伙伴的痛我都能感受到，都是我們在人格模式中的自找苦吃，攜手成長，回到內(nèi)在，才是必由之路。

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨寫覺察。

我可以越來越真實去面對內(nèi)心。不用太多內(nèi)疚和評判讓自己內(nèi)心很虛弱。這次想讓安平帶帶動態(tài)靜心，也一直覺得對我身體健康有幫助，所以從來課堂上就約他，可是連著三天都遲到，最后一天更離譜直接睡到7點多才起來，內(nèi)心覺得自己很不靠譜，安平會心里不舒服，安平表達時候，安平說沒事的，遵從自己身體的需求，我才感受到以前去過我說過的話沒做到，內(nèi)心就把自己評判成一個不守信，不靠譜，不值得人家信任的人，再見到人家時就覺得欠了對方好大的人情，而且會遠離這種關(guān)系，怕人家覺得自己不是好人。現(xiàn)在覺察到都是自己的模式，人家在那做自己的，我來了就一起做，沒來人家照樣在做，只是我內(nèi)在把自己演繹了，真相是沒做就沒做。