覺察日記 - 17

事件背景：朋友找我聊天，提到最近要調(diào)到一個(gè)新成立部門，期待會(huì)升職; 但今天看到新部門規(guī)劃方案后，認(rèn)定自己只是平級(jí)調(diào)動(dòng)，很郁悶。我追問他，“平級(jí)調(diào)動(dòng)”是事實(shí)還是判斷？追問幾次后，他說：“不和你聊了”，就結(jié)束了對(duì)話。

對(duì)方Fact：認(rèn)為自己只能平級(jí)調(diào)動(dòng)。

對(duì)方Feeling：郁悶，沮喪，不滿

對(duì)方Focus/Intention: 想和我傾訴，發(fā)泄一下不滿。

我的Fact：朋友找我聊天，認(rèn)定自己這次不能升職，很沮喪。

我的Feeling: 冷靜

我的Focus/intention: 希望運(yùn)用判斷/事實(shí)，讓他確認(rèn)而非輕易下結(jié)論。

自我覺察：在聊天過程中，過于關(guān)注理性分析，缺乏3F傾聽及“共情”。

豐盛日記 - 18

1.【我擁有理性的分析能力】，傍晚朋友告訴我，他去問了老板，其實(shí)公司正在考慮他的升職。

2.【我擁有很強(qiáng)的市場(chǎng)競爭力】，常接到獵頭電話，推薦好的工作機(jī)會(huì)。

3.【我擁有真誠和正直的好品質(zhì)】。

規(guī)條日記 - 17

- 我應(yīng)該總是見人就禮貌地打招呼。

- 我可以總是見人就禮貌地打招呼。

- 我可以有時(shí)見人就禮貌地打招呼。

- 我可以見人就禮貌地打招呼，當(dāng)與對(duì)方很熟絡(luò)時(shí)，當(dāng)想要與對(duì)方搭訕時(shí)，當(dāng)迎面相對(duì)時(shí)。