我們經(jīng)常聽到有人說，晚上要睡8個小時是最好的。但其實這個理論是近些年才被認(rèn)可的，主要是為了響應(yīng)工業(yè)革命和工人們的需求。在其他的文化中，睡眠模式則不盡相同。

剛剛閱讀完了《極簡精力管理法》中的相關(guān)內(nèi)容：每天睡幾個小時最好。有關(guān)調(diào)查顯示，有的人失眠很可能是因為其身體習(xí)慣于古代人的睡眠習(xí)慣，先睡4個小時，清醒一段時間，再睡4個小時。人們對其他的睡眠模式進行過試驗，如極端的小睡眠習(xí)慣，即多階段睡眠模式，每4-6個小時睡20-30分鐘，這說明，在較忙的時間段，每天睡2-6個小時是可行的。

作者表示，在西方社會，很多成功人士的睡眠時間都不足8小時，撒切爾夫人每晚只睡5小時，拿破侖僅睡4個小時。關(guān)于睡眠的最佳時長，調(diào)查研究進行了長達(dá)6年的研究，克里普克揭露了每晚睡6-7個小時的人的死亡率，比睡8個小時及以上的人要低。這說明6-7個小時是最理想的睡眠時長。

我們關(guān)注的睡眠質(zhì)量，可以幫助我們在清醒的時候有更多的精力做出更大的成就。睡眠對保證我們的身體擁有健康的免疫系統(tǒng)及自我修復(fù)能力非常關(guān)鍵。白天，身體的細(xì)胞需要再生，到晚上睡覺時才有時間調(diào)動所有的器官對其進行修復(fù)。睡眠可以讓大腦的認(rèn)知能力（如演講、記憶、思維的創(chuàng)新性和靈活性）保持在正常水平。睡眠受身體內(nèi)部生物鐘的管控，在晚上以循環(huán)的方式進行，在深度睡眠、恢復(fù)性睡眠、警覺和夢眠階段之間循環(huán)往復(fù)。每一個循環(huán)時長大概是90分鐘，我們通常會在第一或第二階段進入深度睡眠。

睡眠分為兩種類型：快速眼動周期睡眠和非快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠有四個階段，分別是睡意、淺睡、深度睡眠和睡眠。從一開始會持續(xù)5-10分鐘，這個階段很容易被喚醒。淺睡階段時長約20分鐘，深度睡眠階段為淺睡和更深層次睡眠之間的過渡。最后一個睡眠階段，在這個階段，個體很難被喚醒，很難立刻清醒。

一般情況下，我們會在前4個小時完成最長的睡眠，第5個小時大多是快速眼動睡眠，它能讓我們心情舒暢，有益于心理健康。在第5個小時結(jié)束后，我們的睡眠深度可能就不會超過階段2了，這也是為什么很多人的睡眠時間雖不足8小時，卻仍然休息得很好。

在平時得生活中，我們需要開放心態(tài)，嘗試減少睡眠得時間，如果處于生病或正在休養(yǎng)階段，睡眠時間則應(yīng)盡量地多。我們要抱著嘗試的心態(tài)去嘗試新事物，或者愿意改變自己以前得想法，那么就會獲得意想不到的效果。