我們中的大部分人不僅要上班，要照顧家人，還要料理各種生活瑣事。在繁雜的日常生活中，像僧侶們那樣冥想實(shí)在是一種求之不得的奢侈。其實(shí)，當(dāng)我們冥想時，我們的呼吸是有意識的，我們可以把意識帶入每一次吸氣和呼氣。所以，不論我們有多忙，也總能見縫插針地找到一些零碎的時間來冥想。也許是在雜貨店排隊時的5分鐘，也許是堵車時的10分鐘，也許是等電腦開機(jī)時的2分鐘，在這些空隙中，試著從“沮喪模式”調(diào)整為“冥想模式”。