6認知難度=認知復雜度×期望值/自我能力評估（自信）

拖延癥是一種放著正事就是不做的行為，做做這事兒，做做那事兒，就是不做最應該做的那件事！

上面的公式可以很好的解釋，為什么我們的任務總是喜歡拖延，這和我們對一件事的認知難度有關。

認知難度就是我們做這件事的難易程度，它=認知復雜度×期望值/自我能力評估，也就是我們覺得這件事的難易程度×我們對這件事賦予的期待/自己覺得能做成這件事的可能。

當我們覺得一件事情比較麻煩不容易做，又很想做成這件事，但是覺得自己可能做不好這件事的時候，這件事的認知難度就變得額外高了，拖延隨即就可能會發(fā)生。

當我們覺得一件事難做，但自己有信心做時，那認知難度自然就降低了，這件事就比較不容易拖延。

所以當我們下次再拖延的時候，不要總是責怪自己自制力不行了?？纯催@幾個變量哪個環(huán)節(jié)可以變動從而能使得我們降低對這件事情的認知難度。相信我們都能從一定程度上改善拖延！

再看下圖，仔細觀察四個象限，我們就會發(fā)現(xiàn)及時行樂，往往是我們的第一選擇，而重要的第二象限我們永遠留著以后做，是不是很有意思！

大家一起來分析分析這張圖，看看我們究竟在拖延些什么。

琳子博士