拖延，每個(gè)人都會(huì)有，在還不知道“拖延”這個(gè)詞前，我們用的最多的是“懶”、“拖拉”、“肉”、“磨嘰”等這些口語詞，在我看來，“拖延”這個(gè)詞稍顯得更專業(yè)一些。
我們平時(shí)掛在嘴邊的拖延癥，嚴(yán)格來不屬于心理疾病，而是一個(gè)心理現(xiàn)象，背后是一個(gè)人的人格彰顯。
用一句最簡(jiǎn)單的話來要解釋這種心理現(xiàn)象原因叫：個(gè)人選擇。
說到選擇，大家都會(huì)想到“價(jià)值觀”，因?yàn)閮r(jià)值觀決定選擇。所謂價(jià)值觀就是“什么更重要？什么最重要？”
所以，之所以有拖延，是因?yàn)槟愕膬r(jià)值觀不清晰，你的大腦操作系統(tǒng)錯(cuò)位的認(rèn)為拖延的東西更重要。在這個(gè)過程中，不管你糾不糾結(jié)，總之，你的價(jià)值觀潛移默化的幫你做了選擇。
除了從這個(gè)角度來理解拖延癥，其實(shí)從心理學(xué)角度分析，會(huì)獲得更清晰的答案。
導(dǎo)致拖延癥的原因：
1.認(rèn)知的原因
這里的認(rèn)知指的是，對(duì)犯錯(cuò)有深深的恐懼感。
這很大一部分原因是來自于父母的給予，在我們小的時(shí)候，常常也會(huì)被教育不允許冒險(xiǎn)，平平安安是最好的。
所以我們腦子里會(huì)有，如果我做不好該怎么辦？在這還沒有開始之前，就會(huì)對(duì)這件事情產(chǎn)生恐懼、緊張，造成最后的拖延。
2.對(duì)人生的極端看法
表現(xiàn)出來的癥狀就是非黑即白，在和別人交往過程中，對(duì)方有一點(diǎn)對(duì)不起你，就全盤否定。
反過來，我們對(duì)自己也一樣會(huì)是這個(gè)要求，做的好，就會(huì)認(rèn)可自己，有一點(diǎn)失敗，也一樣會(huì)全盤否定自己。
這樣的人別容易與人結(jié)怨，因?yàn)?，不?huì)一分為二的問題，特別容易發(fā)怒和走極端。
3.過度的自責(zé)和內(nèi)疚
在一件事情還沒有開始做之前，就擔(dān)心對(duì)不起別人怎么辦？
因?yàn)榕聦?duì)不起誰，總是不敢開始。
4.低期望值
所謂的低期望值，就是總覺得自己這個(gè)人的人生意義不大。
表現(xiàn)出來的狀態(tài)，就是活著好像沒什么意思。對(duì)自己的未來沒有一個(gè)想象，也不敢去想，總覺得差不多就行了。
還有就是那句“誰認(rèn)真誰就輸了”，為什么你不敢認(rèn)真？因?yàn)槟阌X得自己不配擁有這么好的東西，因?yàn)橛X得不配，所以不敢行動(dòng)，于是，只能用“誰認(rèn)真誰就輸了”當(dāng)做借口。
5.低價(jià)值感
所謂的低價(jià)值感，就是總覺得自己做的事意義不大。
兩個(gè)表現(xiàn)：
第一、看不到目前工作的長(zhǎng)期意義；（只看到當(dāng)下的收入）
第二、眼高手低。（不愿意從小人物開始，對(duì)大人物諂媚）
6.高沖動(dòng)型，追求即刻滿足
也就是說，做事沒有耐心，想要快速看到結(jié)果。
當(dāng)這個(gè)結(jié)果不能被快速看到的時(shí)候，就會(huì)自我攻擊，覺得自己不行。這會(huì)造成一個(gè)非常可怕的結(jié)果，就是他會(huì)失去重新振作的能力。
7.完美主義患者
要求自己和別人完美，之所以遲遲不開始，就是還沒準(zhǔn)備好。
不完美就等于失?。ǖ蛢r(jià)值）
不完美就等于不優(yōu)秀（低期望值）
當(dāng)有那種做不到100%準(zhǔn)備好,就不開始的人。首先，他是看不到試錯(cuò)的價(jià)值所在的；其次，他也不愿意面對(duì)未知失敗所帶來的可能性，他要的是即可滿足。
所以，想不拖延都多難！
8.對(duì)未知缺乏安全感，特別害怕失控
不知道失敗后會(huì)是什么？也不敢面對(duì)，把失敗的結(jié)果看得很可怕，想要100%去控制。而100%的安全感，只能會(huì)把自己困在永恒的當(dāng)下。
9.缺乏熱愛，沒有熱情
把做的事情當(dāng)做任務(wù)，而不是由衷的熱愛，所以在遇到困難的時(shí)候，就會(huì)很難會(huì)選擇堅(jiān)持。
10.意志力太薄弱
從小到大，每一次與自我的交鋒當(dāng)中，都不自信，心理天平更傾向于輕松、容易的事。所以，在面對(duì)高難度的困難時(shí)，就會(huì)選擇知難而退。
總結(jié)：
以上分析的十點(diǎn)，在我身上都能找到痕跡，不管是暗戀、拖延，這背后的心理機(jī)制不都是不自信和自卑嗎？
因?yàn)椴蛔孕藕妥员?，所以?huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。于是，在做每一件事的時(shí)候，都會(huì)用評(píng)判的眼光來審視自己，這做得好，這做得不好，哪做的對(duì)，哪做的不對(duì)。
我們不但自己評(píng)判自己，還會(huì)重視外界對(duì)我們的評(píng)判，這些評(píng)判，無形中成了我們的枷鎖。最后，變得不知所措，小心謹(jǐn)慎。最終，把我們困在了原地。
還好，我們找到原因，這就離解決問題不遠(yuǎn)了……
