家庭育兒/育兒

原文摘抄：

PET(Parent Effectiveness Training，即父母效能訓(xùn)練) 不僅是親子溝通的學(xué)問(wèn)，更是引領(lǐng)我們看見(jiàn)孩子，發(fā)現(xiàn)自我的一門藝術(shù)。

”行為窗口“是整個(gè)PET的精髓，它不以好壞，對(duì)錯(cuò)為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行問(wèn)題歸屬。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，問(wèn)題歸屬就是誰(shuí)有情緒，誰(shuí)被困擾，誰(shuí)就處于問(wèn)題區(qū)。

PET不是以對(duì)錯(cuò)來(lái)區(qū)分問(wèn)題，而是從當(dāng)下的真相出發(fā)，誰(shuí)被困擾，誰(shuí)有情緒，誰(shuí)就有問(wèn)題，即處于問(wèn)題區(qū)。

來(lái)源：人本主義心理學(xué)

四部分：傾聽(tīng)、表達(dá)、應(yīng)對(duì)沖突和關(guān)系建設(shè)。

傾聽(tīng)的目的：為孩子創(chuàng)造一個(gè)能都思考如何解決他所遭遇的問(wèn)題的空間，而不是把孩子的問(wèn)題拿過(guò)來(lái)解決。

表達(dá)的目的：當(dāng)我們遇到自己被卡住，處于問(wèn)題區(qū)（被他人的行為困擾）的情況時(shí)，應(yīng)該表達(dá)”我信息“，而不是指責(zé)他人的”你信息“。

概念轉(zhuǎn)述：

PET不是找出溝通中誰(shuí)的問(wèn)題，而是從當(dāng)下的情況分析出誰(shuí)需要溝通。比如父母要休息，孩子放的音樂(lè)很大聲，孩子很享受音樂(lè)，父母是有情緒的。父母是被困擾的，父母處于問(wèn)題區(qū)。父母應(yīng)該表達(dá)”我信息“，而不是指責(zé)孩子”你信息“。

個(gè)人體驗(yàn)：

第一次看到這么多陌生的概念，像PET，行為窗口，人本心理學(xué)，我信息，你信息。但是真的很有用。每次跟別人溝通，溝通到一半就會(huì)變成爭(zhēng)吵，進(jìn)而變成人身攻擊。失去了溝通本來(lái)的意義。學(xué)了這個(gè)方法后我知道如何和孩子，家人溝通了。

因?yàn)楦忻傲松眢w心理都處在一個(gè)虛弱的狀態(tài)，隊(duì)友連關(guān)心都沒(méi)有一句，心里很失望。學(xué)了PET后，我主動(dòng)表達(dá)我信息，我感冒生病了需要關(guān)心，我希望你能在我生病需要照顧時(shí)多關(guān)心關(guān)心我。

行動(dòng)清單：

當(dāng)我和別人溝通時(shí)，要做到不指責(zé)他人。

金句：愿我們都能高高立山頭，也能深深海底行，活出所知所學(xué)，利己也利他。