《認知覺醒》這本書中提到：“焦慮的本質是欲望與能力之間差距過大，根源是想同時做很多事情，又想立即看到效果”

我最近也正好處于職場的迷茫期，自然而然是焦慮重重，因為不知道自己到底想要什么，所以盲目追求的太多了；又因為追求的太多，所以很是擔心自己能力太有限，焦慮的認為要瘋狂地學習才行；然而看看身邊優(yōu)秀的同事，感覺知識根本學不完，能力也還有很大的提升空間。總之，無時無刻不在焦慮，究其原因，怕只有書中能找到答案了。

于是，今天閱讀了《認知覺醒》這本書的部分內容，文中提到：“焦慮的本質是欲望與能力之間差距過大，根源是想同時做很多事情，又想立即看到效果”，然后我便回想起了曾經焦慮的那些事：

1. 在本科畢業(yè)時我果斷選擇了讀研，但研究生畢業(yè)時我卻對讀博與否焦慮萬分，或許是不確定性太多、壓力太大的緣故，讓我不得不焦慮、謹慎的對待；

2. 在研二發(fā)表論文時每天都心急如焚、焦慮到掉頭發(fā)，因為眼里不僅僅有發(fā)頂刊的渴望和希望，也有可預見的困難重重以及時間的緊迫；

3. 在工作應聘時面對眾多的企業(yè)，我迷茫焦慮了，因為尚不清楚篩選的標準到底應該是什么……

或許即使明白了焦慮的原因，仍然無法徹底地化解焦慮，但多多少少能讓我以更平和的心態(tài)應對焦慮，達到和諧共生的狀態(tài)

一、焦慮的原因（引用《認知覺醒》，以后有新的認知再補充）

1. 完成焦慮(制定了不切實際的目標或計劃)

總是把自己的日程安排得太滿，每天都活在截止期限（Deadline）面前，比如同時想學很多東西，但時間根本不夠用；每天要例行完成的事情太多，耽誤一天就覺得喘不過氣來；隨意承諾他人，日程安排總被不重要的事情打亂……總之，只要內在欲望涉及面太廣或外在日程安排過緊，就很難做到深入和從容。

2. 定位焦慮(選擇了錯誤的參照)

如果在零基礎階段就直視該領域的大咖，不焦慮都不可能：某某這么年輕就有如此大的影響力了！他們已經抓住風口、占據先機，我何年何月才能這樣？原以為這個絕妙的點子只有自己能想到，沒想到人家居然把產品都做出來了……錯誤的定位只會讓人覺得一切都來不及了，事實上，這根本就是錯誤的對標。

3. 選擇焦慮(孰好孰壞的不確定性)

有時選擇太多也會讓人陷入焦慮，比如突然有一段自由時間，卻因為想做的事情太多，最后把時間都浪費在了搖擺不定上，靜不下心做最重要的事，或者說根本不知道最重要的事情是什么。另外，很多人的觀點也讓人糾結，比如A說閱讀要只字不差，B說按主題閱讀，不用讀完，看上去兩個人的說法都對，但做法卻完全相反，到底該用哪個方法呢？人喜歡唯一性和確定性，面對多元和不確定，靠天生的習性怕是很難應對。

4. 環(huán)境焦慮(困擾與于一些不得不做的事情）

有時我們不得不面對一些外在環(huán)境的限制，比如因家庭、工作的影響，有些事想做卻做不了，還有些事不想做卻必須花大量的時間去做。這種低效或無力有時也會讓人抓狂。

5. 難度焦慮（缺乏直面困難的決心）

有些書就是很難讀，有些文章就是很難寫，有些知識就是很難懂，有些技能就是很難學……真正能讓你變強的東西，其核心困難是無法回避的，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉，時間越長越焦慮。

二、如何應對焦慮？

明白了焦慮的原因后，或許能悟出來太多的大道理幫助我們消除焦慮了，比如克制欲望、面對現實、要事優(yōu)先、接受環(huán)境等等，但是道理誰有不懂呢？關鍵還是如何做到這些方面，作者提出了耐心的重要性，因為耐心直指我們人類急于求成、避難趨易的天性。

在我看來，焦慮終究是一種心理狀態(tài)，不管采用哪些行為措施來緩解焦慮，最重要以及最首要的還是要弄清楚焦慮的前因后果，依據種種的因果關系去剖析，在心里面想明白了自然就能緩解了。切不可懵懵懂懂的得過且過，被動的等待焦慮的消除。

這本書中提到：“耐心不是毅力帶來的結果，而是具有長遠目光的結果”

這在一定程度上證實了我上面的想法，也就是圍繞著焦慮的點開展深度學習的重要性。因為當我們知道的規(guī)律越多，就越能定位自己所處的階段和位置、預估未來的結果，進而增強自己持續(xù)行動的耐心。