·巴菲特每天6∶45起床；

·喬布斯每天6點(diǎn)左右開始工作；

·潘石屹每天4點(diǎn)起床，6點(diǎn)開始晨跑，8點(diǎn)前開始工作……

第一，每天4點(diǎn)起床，把全天分成三段。4點(diǎn)起床，就相當(dāng)于多了一個(gè)工作日，并且睡眠時(shí)間沒有減少。

二，有關(guān)睡眠的腦科學(xué)理論。在睡眠后的3小時(shí)、4.5小時(shí)、6小時(shí)、7.5小時(shí)這幾個(gè)節(jié)點(diǎn)醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。我對早起的實(shí)踐就是從對這個(gè)理論的神奇體驗(yàn)開始的。

第三，放棄鬧鐘。

第四，抓住大腦工作的高峰期。

人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙，分泌高峰期正好是早上7點(diǎn)左右，這時(shí)，人的工作效率非常高。