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森田的核心是接納，具體就是“順其自然為所當(dāng)為”，可是到底什么叫做接納？大家一定和我一樣看過一噸類似于“允許所有的想法、念頭、情緒出現(xiàn)”“不管不顧繼續(xù)做手頭的事”?？墒牵?b>所有的這些說法，為什能讓你好，為什么有的人做著做著好了有的人卻沒有，道理到底怎么講？

我不知道大家是否也想過，強(qiáng)迫癥狀，這個一開始這么普通的東西或者飄渺的念頭沖動，為什么全世界只讓我一個人這么難受。其實(shí)這個結(jié)果一點(diǎn)都不奇怪，這都是你在一次次“難受——想要理清——看似舒服一點(diǎn)但隨后更后悔難受”這樣的循環(huán)中加深的，加深到最后你已經(jīng)把一粒沙子層層包裹成了一塊隕石了。所以，讓傷口好的辦法不是不?？鬯欠湃尾还?，這就是“順其自然、接納”和“為所當(dāng)為”的真諦：

不管癥狀想法多么奇怪、真實(shí)、無解、出現(xiàn)多少次、讓你多么難受，永遠(yuǎn)試著努力不去和它爭辯解釋，你現(xiàn)在在做什么就繼續(xù)做什么就好了。其實(shí)大道至簡，就是還原一個正常人健康的、正常的對待這些想法和沖動的狀態(tài)，而不是走向強(qiáng)迫的病態(tài)自我辯駁和掙扎罷了。

因?yàn)殚L期以來，我們一直處于“試圖主觀控制自己忘記東西”“用腦子勸自己的腦子相信另一個東西”“用意識扭轉(zhuǎn)潛意識里的矛盾和不舒服”這個反人性的狀態(tài)或者說思維方式之中。重新找回正常人心態(tài)的過程注定痛苦漫長——因?yàn)槟阈枰粚右粚佑H手剝開你包起來的那層痛苦的異物。

這個過程對普通人來說，可能只是忽略一粒鞋里的沙子繼續(xù)該干嘛干嘛，對已經(jīng)變得強(qiáng)迫了的人來說，卻是忽略掉鞋里的隕石（？）去繼續(xù)過正常的生活了，這本來就反人性，能不難能不疼嗎。

而且你要克服大堆大堆的正常狀態(tài)沒有的、病態(tài)的東西，比如正常人就沒有“害怕自己想到沙子又害怕了”的恐懼感，“擔(dān)心沙子不可能消失”的絕望感（因?yàn)樗麄儩撘庾R里這沙子膈應(yīng)一輩子才有鬼了），“擔(dān)心沙子一直在影響正常生活”的煩惱（誰鞋里進(jìn)了沙子會操心這個），這些你都要背負(fù)著，所以恢復(fù)當(dāng)然不會輕輕松松，這是沒有辦法的事兒。

因?yàn)檫@個過程最開始過于痛苦，很多人試一陣感覺沒有效果就放棄了，或者做得不對自己卻不知道，也沒有調(diào)整，所以從來沒有堅(jiān)持到過感覺變好走上正面循環(huán)的一天。

人不相信、難堅(jiān)持森田的原因很多的，除了早期過于痛苦和自己摸不對路，還有一個很大的原因就是前期你很大可能無法相信這么做能讓你好起來。如果給你一個倒計時說你難受夠多少天就徹底好了，舒服又開心，你再難受難道還會堅(jiān)持不下去？