萬靈芝老師熱愛阿湯練習(xí)，只要時(shí)間和金錢允許，便會(huì)參加阿湯老師的各種課程。

同時(shí)，她也是一位踏實(shí)的阿湯練習(xí)者，光一序列就練了7年，從2024年才走進(jìn)二序列的練習(xí)。在她看來，慢即是快，她享受練習(xí)，不慌不忙。

2024年，她在曼谷參加過掌門人的工作坊。那時(shí)她覺得掌門人很和藹，有一種磁場(chǎng)和能量，一直讓她念念不忘。

得知AYCC在昆明的活動(dòng)通知，她認(rèn)為這是對(duì)掌門人一種情懷的延續(xù)，一種傳統(tǒng)阿湯教學(xué)的延續(xù)，而她又是個(gè)長(zhǎng)情的人，便帶著學(xué)生一同參加了。

“在練習(xí)中，每位老師的授課都是盡心盡職盡責(zé)，練習(xí)場(chǎng)地的能量調(diào)動(dòng)很好，我有一種被滋養(yǎng)到的感覺?！?/p>

首先，讓她印象深刻的是Lucy老師。老師輔助她做雷電趟式（Supta Vajrasana），由于要向后仰四次，頭點(diǎn)地，老師給她的方向是每次呼氣向下，她都能感覺到胸腔的上提。她形容Lucy老師的輔助溫柔且有力量，沒有強(qiáng)壓性。

在工作坊上，Lucy老師提醒大家，做盤蓮花或深度后彎，千萬不要用身體的柔韌性，而是要調(diào)動(dòng)肌肉，先有向心收縮，再去做深層的連接，以這種方式做體式才會(huì)比較安全。這樣的描述，讓萬老師頗有感觸。

第二位給她留下記憶點(diǎn)的老師是鄒杰老師，她形容鄒杰老師是教師團(tuán)隊(duì)中的班花，因?yàn)槔蠋熆偸菚?huì)用一張笑臉面對(duì)練習(xí)者，就像一朵盛開的向日葵，很溫暖。

鄒杰老師輔助她做了瑜伽睡眠式（Yoga Nidrasana）。此前她練習(xí)時(shí)，雙腳沒有碰地，鄒杰老師則提醒她，雙腳要落地，她瞬間找到了感覺，并發(fā)現(xiàn)這樣做之后，整個(gè)后背會(huì)有伸展感，還挺舒服的。

還有一位是Jade老師，她覺得老師酷酷的外表之下有一顆很幽默的心。老師曾輔助她輪式手抓腳，口令簡(jiǎn)短又有效，“我覺得很舒服，老師說的每一個(gè)點(diǎn)，我的身體立馬都能做到。”

最初，萬老師先是雙手抱在胸前，吸氣向上呼吸向下，做完三個(gè)后，雙手合掌在胸前，準(zhǔn)備手抓腳。

當(dāng)她吸氣向后仰，呼氣雙手向下落之后，Jade老師給她的第一個(gè)口令是快速往前爬。“我的手就像毛毛蟲一樣，三四下就爬到了腳后跟旁?！?/b>

之后，老師讓她雙手放松，不要對(duì)抗，她立馬就有了信任的連接，從肩膀到手臂瞬間放松下來，這時(shí)她的胸腔能更好地往上提，任由老師拉著她的手抓到腳腕。

緊接著，老師繼續(xù)引導(dǎo)她，腳蹬地，胸腔向上，她復(fù)刻口令后，發(fā)現(xiàn)身體升高了，在此保持5個(gè)呼吸后，就起來了，沒有任何不舒服的感覺。

此外，Tao老師的一段分享，也讓她受益良多。Tao老師在講解平衡手抓腳趾式時(shí)，提到你在搖起來的時(shí)候，要想象著脊柱像車輪一樣，一節(jié)一節(jié)滾過地面搖起來。“我就帶著那個(gè)感覺，第二天去練我的脊柱，真的就像車輪一樣，就應(yīng)驗(yàn)了?！?/p>

這次在AYCC的練習(xí)、學(xué)習(xí)和交流，一定會(huì)給萬老師未來的練習(xí)與教學(xué)帶來變化。雖然她是瑜伽老師，但她很清楚，自己在瑜伽老師身份之前，還有一個(gè)更重要的身份，就是練習(xí)者。

“我首先是一個(gè)練習(xí)者，之后才是一個(gè)瑜伽老師。上課時(shí)，我分享的對(duì)于體式的理解來自于我的練習(xí)，包括我自己如何一點(diǎn)點(diǎn)突破，如何做才會(huì)更安全，這樣的內(nèi)容在學(xué)生眼中也會(huì)更為生動(dòng)?！比f老師談到。

據(jù)說，3年的時(shí)間，萬老師在棗莊從mysore教室里只有一名學(xué)生，帶到如今平均每天都有20多名學(xué)生練阿湯，她一定很有成就感。

“起初，我只是想傳播阿湯，便開課了，沒想過賺多少錢，一定要達(dá)到什么目標(biāo)。我在阿湯練習(xí)中受益了，就想把阿湯帶給更多人。哪怕只有一位學(xué)生，我也會(huì)用心教給她?！比f老師坦言。

或許這樣的初心本就帶有強(qiáng)大的能量，慢慢地，吸引了更多學(xué)生到她的教室試課，繼而留下來。“感謝他們把時(shí)間和身體交給我，我每天上課都會(huì)帶有感恩之心，因?yàn)槲液荏w諒學(xué)生來到我身邊的不容易?！?/b>