如何養(yǎng)成一個好習慣

回想一下，你當初決定做一件事的時候，是不是剛開始的一周最痛苦。例如我最開始4點開始起床的時候，6點剛過就開始頭昏了，有好幾次7點左右又上床睡覺。例如已經(jīng)計劃好每天晨跑，卻只能堅持幾天。

一個好的習慣的養(yǎng)成在最初期是最容易失敗的，是因為“習慣引力”在作祟，你想改變，可你的身體在抗拒。

習慣引力是指：身體保持在固定狀態(tài)會感到比較舒適，發(fā)生變化則被視為一種威脅。

有人說為什么我有打游戲的習慣，不用培養(yǎng)，而且我還能每天堅持？因為打游戲可以得到及時反饋，你打多少怪就升多少等級，但是例如看書、健身、早起、晨跑這些即使你堅持一個星期甚至一個月也不一定能看到成效，所以你會懷疑，懷疑做這些到底是不是有用。其實你不用懷疑，運動確實可以讓身體更健康，讀書確實能提高知識與認知，這些你都一清二楚。

為什么成效對于我們這么重要？因為我們?nèi)祟惢蛏鲜亲非蠓答伒?，尤其是及時反饋。在原始狩獵時代，人們就希望每做一件事都能直接看到他的結果。

茨威格在《斷頭王后》里說：那時候太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。

我們選擇及時滿足，短時間來看好似得到了很多快樂，然而未來我們有可能就得為當下的快樂買單。例如肆意的滿足口舌之欲，未來有大概率要為滿身肥肉或身患疾病而買單。

那么我們要如何養(yǎng)成一個好的習慣呢？

無論我們計劃做什么事情，在做之前一定要賦予這件事情一個重大的意義，任何重大意義的事情幾乎后和時間有關，短期內(nèi)能能夠?qū)崿F(xiàn)的重大意義幾乎很少，如果目光放長遠一點，幾乎每一件事都能找到對應的重大意義。

初期階段，一定要把自己每日必做的事情設計為簡單到不用大腦思考，容易倒不需要意志來堅持的事情。例如每天運動十分鐘，每天看一頁書，日拱一卒，聚沙成河，相信時間的力量。當你堅持的時間足夠久的時候，這些將會變成你生活的一部分。

養(yǎng)成習慣的唯一方法就是用時間換，需要不斷訓練，持續(xù)累積。

ps:想不到我這種不寫作不看書的人會參與到日更來，原因是這些天看了幾本書（電子書），書上的很多內(nèi)容都刷新了我的認知，我覺得我現(xiàn)在所處的生活狀態(tài)完全就是在浪費時間，天天上班摸魚，下班打游戲刷抖音。這些并不是我想要的，其實我自己也知道這樣不好，只是很難去改變，書上說的很對，所有命運贈送的禮物都已在暗中標好了價格?，F(xiàn)在你的付出可能看不到什么結果，這個結果可能會遲到但不會缺席。方向是對的，那么就一直往前走，其他的交給時間，你一定可以獲得一份意想不到的收貨，加油！

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