文/陳彩霞

希望你每天的壞心情，都在鉆入被窩里的那一刻清零。

今天看到一份很不錯的文案，在這里我整理出來安利給大家。如果不能件落實，那就挑幾個自己喜歡的來執(zhí)行。

1. 關(guān)閉朋友圈。

生命中很多的煩惱都來自于朋友圈里制造的焦慮，少刷朋友圈少關(guān)注他人的生活。

2. 少刷短視頻。

一條又一條，不知不覺刷了好久，半天過去才發(fā)現(xiàn)什么也沒干，反而更加焦慮。

3. 停止內(nèi)耗。

總是逮著一個問題想很多會消耗你的正面情緒，停止精神內(nèi)耗是一個人變好的開始。

4. 讀書。

當(dāng)你浮躁的時候，不如靜下心，打開一本書閱讀，說不定能在書中找到前行的方向。

5. 學(xué)心理學(xué)。

空閑時學(xué)點心理學(xué)，學(xué)會與自己和解，試著去了解他人，也更了解自己，比如《也許你該找個人聊聊》·《被討厭的勇氣》·《焦慮的人》。

6. 看TED演講。

TED演講就像一座挖不完的寶庫，行業(yè)大咖在這這分享自己的經(jīng)驗，思維認(rèn)知成長蛻變等內(nèi)容，還能學(xué)習(xí)英語。

7. 堅持早起。

愉悅的早晨會影響自己一整天的情緒，當(dāng)你按時早起，你會發(fā)現(xiàn)這一天被拉得很長，可以不慌不忙地做完許多事。

8. 看寶藏紀(jì)錄片。

紀(jì)錄片里我們從未看過世界，不論關(guān)于人生百態(tài)，歷史人文還是社會現(xiàn)實，生活中你的困惑都在這找到答案，比如《但是還有書籍》·《河西走廊》·《地球脈動》。

9. 練字。

在一筆一劃的勾勒中，會讓你更加投入，在專注的過程中，讓你不那么心煩氣躁。

10. 看高質(zhì)量的綜藝。

好的綜藝可以讓你在休閑娛樂的同時提升自我，比如《朗讀者》·《十三邀》·《你好生活》等。

11. 看高分電影。

通過好的電影體會人生百態(tài)，從中獲得力量，如《當(dāng)幸福來敲門》·《綠皮書》·《肖申克的救贖》。

12. 堅持運動。

運動可以幫助我們舒緩情緒，釋放壓力我們排出的不僅是汗水，還有壞情緒。

13. 學(xué)會獨處。

低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨處，與其參與無意義的酒局，聚會，不如靜下心來狠狠提升自己。

14. 培養(yǎng)一個愛好。

生活煩悶，就用興趣愛好來充實生活，繪畫，插畫，攝影等，這些能讓你的心更平靜。

15. 定期斷舍離。

有時候雜物多了也會看得心煩氣躁，定期清理不需要的東西，一切井然有序養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

16. 規(guī)劃時間。

一天24小時，學(xué)會規(guī)劃好每個時間段的主要任務(wù)，提前布局才能讓你遇事不慌不亂。

17. 降低期待。

人無完人，學(xué)會降低對自己的期待，保持一顆平常心，情緒就不會大起大落，自認(rèn)也就沉穩(wěn)了很多。

18. 定期復(fù)盤。

有時候覺得浮躁是因為經(jīng)常犯同一個錯誤，所以每天，每周，每月定期復(fù)盤，總結(jié)經(jīng)驗加以改進，你會收獲一個不斷進步的自己。

做完這18件事，我突然就不浮躁了。

作者簡介: 你好啊，我是Anna，一位獨立行走的96后，工作上是一位編輯工作者，生活上是一位平凡記錄者。這里有我一路成長經(jīng)歷和三觀，這一路披荊斬棘，只想成為自己喜歡的模樣。熱愛寫作、跑步、爬山、做志愿者、堅信寫給自己看的作品才是最好的！