進(jìn)行第四天的鏡子練習(xí)，核心是放下過去。釋放所有的責(zé)怪，然后原諒，繼續(xù)向前走。

調(diào)整一直在腦子里播放的舊聲音，學(xué)習(xí)新方法，放下過去，清理堆積的一層層過去的障礙。生命中的每一件事都是一面找出自己是誰的鏡子。

傳送新的信息，學(xué)會(huì)新的方法，在生活中創(chuàng)造和諧。

觀察生命中的人，工作中的事，發(fā)生不舒服的事情，有益于自己向內(nèi)看，詢問自己是如何造成的。

釋放所有的緊繃、恐懼、憤怒和罪惡感，平靜地放下，與自己和睦相處，讓自己處于安全之中。

一、生活中大部分問題來源于四大源頭：批評、恐懼、罪惡好和厭恨。

二、對每個(gè)源頭的想法。

批評：不愿意聽到別人的批評，也許是在批評中長大的，缺少自信。

恐懼：害怕批評，心存焦慮，擔(dān)心自己做不好，或不能取得預(yù)期的效果。

罪惡感：事情沒有做好，有一種負(fù)罪感，覺得自己沒用，能力不足等。

厭恨：特別討厭被誤解，被嘟囔，被指指點(diǎn)點(diǎn)的。

三、寫出十個(gè)正面肯定句

1. 我愿意釋放所有的傷痛和怨恨

2. 我可以平靜地放下過去堆積的障礙

3. 相信自己是有能力的

4. 積極面對出現(xiàn)的問題，不逃避

5. 釋放所有的責(zé)怪，繼續(xù)向前走

6. 放下過去的一些習(xí)慣和模式

7. 向未來學(xué)習(xí)，擁抱美好的時(shí)光

8. 用適合自己的方式療愈，進(jìn)入一個(gè)美好的療愈時(shí)代

9. 與自己和解，和睦相處

10. 好好愛自己，讓愛流動(dòng)起來

今天早上低血壓，心跳慢，沒有跟上今天的集體鏡子練習(xí)，有些遺憾。晚上自己自學(xué)補(bǔ)上。

下午去醫(yī)院掛號(hào)，做好檢查前的準(zhǔn)備工作，勇敢面對自己的人生，接受現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)就醫(yī)，相信一切都是最好的安排。

感恩老公的陪同，感謝兒子的關(guān)愛，感恩家人的幫助，感謝同事的鼓勵(lì)，一切都會(huì)隨著時(shí)間的流逝變得越來越好的！