525=我愛我

今天是5月25日心理健康日，“525”諧音“我愛我”，在今天，希望每個人都可以愛自己，對自己說一聲：我愛我自己！

網(wǎng)上最近出現(xiàn)了一個熱門?！?/span>emoha來描述大家的精神狀態(tài)，可以說相當(dāng)準(zhǔn)確了。

emoha用來形容自己每天的情緒在emo和hahaha之間反復(fù)橫跳，也被用來形容像極了當(dāng)代大學(xué)生精神狀態(tài)。

玩歸玩、鬧歸鬧，別拿心理開玩笑。了解emo背后和happy背后的邏輯，才能多愛自己一點。

01

了解自我

你內(nèi)心深處是不是整天批評自己、否定自己。在做錯一件事后，會覺得自己整天沒有用，特別痛苦？

你是不是總是頻繁地生氣，經(jīng)常陷入痛苦、憂郁、悲傷、焦慮的負(fù)面情緒中？

你是不是總愛與別人比較，總感到不如別人，感到自卑？

你是不是總是陷入惡性循環(huán)，沉迷打游戲、刷抖音、看劇、暴飲暴食？

你是不是總是不能夠接受自己的痛苦、失敗、錯誤和不完美？

你是不是總陷入讓你不舒服、痛苦的關(guān)系中？

滿足任意一條的，恭喜你，啥病也沒有，啥藥不用吃，你只是不夠愛你自己而已！

02

關(guān)愛自我

陰霾有時，晴天有時，但是愛自己才是我們一生的課題。

學(xué)會愛自己，因為這世上沒有第二個你，和自己握手言和，擁抱世界的同時，別忘了抱抱自己。

想離開城市，去一個山清水秀的地方過自給自足的生活，這是逃避嗎？

被愛的前提是什么？到底有多漂亮才能不為愛掉眼淚？

當(dāng)你有異想天開的想法，有人總是反駁說，世界不是以你或某個人為中心，你太自我！

大家仔細(xì)想想，其實自我才是客觀存在的。

失去了自我，世界還在嗎？對于別人來說，還在！但對于你來說，世界早沒了！

03

接納自我

接納自我不僅僅是接受積極的自己，也要接受消極的自己。

積極情緒

人類的“積極情緒”，就像植物的向光性。當(dāng)我們朝向積極情緒，將思維延展開來，我們稱其為“擴(kuò)展效應(yīng)”。

這種擴(kuò)展作用帶來的最直接的效果，就是增加我們的創(chuàng)造力，同時也會讓你輕而易舉地找到具有創(chuàng)造性的方法去解決問題。

科學(xué)家利用先進(jìn)的眼動跟蹤技術(shù)證實，積極情緒改變了你對生活的視野，它擴(kuò)大了你的世界觀，讓你吸納更多，學(xué)會更多。

不僅如此，當(dāng)積極情緒提高時，會讓人們看到自己和他人之間更多的交疊。

擁有積極情緒，你會在“你”和“我”之間看到更多的聯(lián)系，最終把“你”“我”看做“我們”。因而，保持積極情緒，也會有利于人際的交往。

消極情緒

反駁消極思維，并不是制止它們，把它們推出腦海。我們要找到消極思維的源頭，去實實在在的化解它。

例如，你的某一次考試成績并不理想或你考的證書沒有通過，我們不能不面對這次成績，一味地擺爛，而是要分析并調(diào)整我們的學(xué)習(xí)計劃，懷著“希望”繼續(xù)學(xué)習(xí)，以便下次取得佳績。

壓垮你的從來不是問題本身，而是你的情緒。

那么，請你種下積極情緒的種子，以欣欣向榮的面貌面對每一天的生活。在以后的日子里回憶起自己過去的生活，也會津津有味的。

減少消極情緒的方法

有判斷地對媒體信息的攝入，有實驗發(fā)現(xiàn)：消極情緒會吸引你的注意力，并讓你一直關(guān)注著。有些網(wǎng)絡(luò)上的營銷號，正是抓住這一點，來讓你持續(xù)關(guān)注有關(guān)的熱點新聞。

媒體信息是一把雙刃劍，有些時候，我們要學(xué)會合理地“屏蔽”一些新聞，減少我們注意力的消耗，以保持我們的積極率。

525愛自己，你就是自己的宇宙。

“把你體內(nèi)的DNA搓成一條線的話，它能延伸100億英里，比地球到冥王星的距離還遠(yuǎn)。所以光靠你自己就足夠離開太陽系了，從字面意義來看，你就是宇宙！”