親愛(ài)的小靜：

? ? ? 我又來(lái)看你了，記得上小學(xué)的時(shí)候，那應(yīng)該是個(gè)春天，在吃早飯時(shí)，媽媽弄了點(diǎn)香椿芽咸菜，芽徑其實(shí)已經(jīng)有點(diǎn)老了，不像現(xiàn)在買(mǎi)的第一批的那樣嫩，但對(duì)于那個(gè)時(shí)候的你來(lái)說(shuō)還是貪吃了幾口，被媽媽制止，說(shuō)你解解饞就行了，咋不想著給爸爸留點(diǎn)，語(yǔ)氣里有批評(píng)指責(zé)。你有點(diǎn)傷心難過(guò)，你覺(jué)得還沒(méi)叨幾筷子呢，怎么就不讓吃了，還嫌你吃的多，還指責(zé)你。你當(dāng)時(shí)特別傷心難過(guò)，心里難過(guò)卻沒(méi)人可以說(shuō)，只好悶在心里，之后匆匆吃完，上學(xué)去了。

? ? ? ? 這讓你感覺(jué)很不好，甚至有羞愧羞恥感，讓你覺(jué)得自己不夠好，要什么沒(méi)資格，特別的傷心難過(guò)。

? ? ? ? 我看到你的傷心難過(guò)，發(fā)生這樣的事，也不是你的錯(cuò)，只是小孩子自然的欲望讓你貪吃了，真的不是你的錯(cuò)，你傷心難過(guò)也是應(yīng)該的 合情合理的，我理解你，我懂你。我是長(zhǎng)大后的你，我現(xiàn)在有足夠的財(cái)力支撐你，你想要什么，吃什么，我來(lái)滿(mǎn)足你。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 愛(ài)你的大靜

親愛(ài)的大靜：

? ? ? ? 謝謝你經(jīng)常來(lái)看我，謝謝你懂我，理解我，我感到很感動(dòng)，此時(shí)有點(diǎn)淚水想留下來(lái)，謝謝你。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愛(ài)你的小靜

? ? 2021.07.5

一、事件:今天有一件事提出來(lái)

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：力量、舒暢

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.是否提出也有點(diǎn)猶豫，覺(jué)察到自己的猶豫里，有隱忍，有怕破環(huán)關(guān)系。

2.遵從內(nèi)心的想法，提出來(lái)，后，瞬間有力量感、舒服、輕松。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：勇敢、力量、敢于表達(dá)

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：遇有不一致，敢于堅(jiān)持表達(dá)自己的意見(jiàn)

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

圖式：與朋友聊天，暢快

親愛(ài)的小靜：

? ? ? ? 我又來(lái)看你了，記得上高中的時(shí)候，應(yīng)該是高一，你經(jīng)常頭疼，睡不著覺(jué)，無(wú)法安心學(xué)習(xí)。幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你趁著一次回家的機(jī)會(huì)，鼓起勇氣把你的情況用用希寫(xiě)信的方式給爸爸說(shuō)了，（不知那時(shí)為什么，還要用寫(xiě)信的方式，為什么不能像現(xiàn)在的孩子 一有不舒服就說(shuō)出來(lái)，可以撒嬌、表達(dá)脆弱 估計(jì)也是長(zhǎng)期形成的這種溝通模式吧。）爸爸立馬就帶你去醫(yī)院看病，吃了幾片藥，結(jié)果還真管用，于是你經(jīng)過(guò)努力，順利的考上了大學(xué)。

? ? ? ? 我看到了你的堅(jiān)強(qiáng)，看到你的有主見(jiàn)，看到了你的堅(jiān)韌，看到了你的知道自己要的是什么，你是一個(gè)有主見(jiàn)的孩子。有人說(shuō)你倔，這個(gè)和有主見(jiàn)應(yīng)該是一體兩面吧。你心里很接受。

? ? ? ? 我喜歡你的樣子，你是非常棒的，你是非常好的，你值得擁有所有你想要的東西，你的存在便是美好。

? ? ? ? ? 愛(ài)你的大靜

親愛(ài)的大靜：

? ? ? ? 謝謝你來(lái)看我 ，理解我，懂我 ，認(rèn)可我，由于你的懂，我感到很溫暖，很有力量。

愛(ài)你的小靜

2021.07.06

一、事件:今天讀書(shū)會(huì)

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：緊張、期待、平靜、坦然

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.整體還可以，只是在讀后交流時(shí)，有點(diǎn)散，沒(méi)控好場(chǎng)。

2.自己基本沒(méi)怎么緊張

3.感覺(jué)自己開(kāi)場(chǎng)和結(jié)束發(fā)言，還是比較滿(mǎn)意的

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：我是一個(gè)談吐自然大方的人

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：開(kāi)口說(shuō)話(huà)，太在意評(píng)價(jià)-

八、我深層次的需求：安全感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

親愛(ài)的小靜：

? ? ? ? 我又來(lái)看你了，想和你聊聊。昨天老師在給你做個(gè)案的時(shí)候，你感受到了媽媽的苦，媽媽的不易，媽媽一路走來(lái)所承受的委屈和壓力，更加理解了媽媽。也了解了你的成長(zhǎng)點(diǎn)那部分都是經(jīng)由媽媽的未表達(dá)的部分以更隱秘的形式影響你的，而且這部分影響還挺大的，造成了你從小的自卑感，這么多年一直背著這個(gè)你不如人活到了現(xiàn)在 ，挺累，挺不舒服，挺不開(kāi)心。

? ? ? ? 媽媽?zhuān)m然我來(lái)源于你，來(lái)源于你身體的細(xì)胞，但我不是你，我要把不屬于我的還給你，那是你的，不是我的，你有你的生活和命運(yùn)，我有我的生活和命運(yùn)，我要把所有不屬于我的還給你，我要過(guò)屬于自己生活。那些感覺(jué)不夠好 ，那些自卑，統(tǒng)統(tǒng)都交還給你 ，把那些你給我的愛(ài)留下。

? ? ? ? 我是大靜，我理解你，我理解這些年你過(guò)的不易，理解你這些年的辛苦，獨(dú)孤和苦悶。我是長(zhǎng)大后的你，以后讓我來(lái)保護(hù)你，給你力量、給你支持。

愛(ài)你的大靜

親愛(ài)的大靜：

? ? ? ? 謝謝你來(lái)看我 ，理解我，懂我 ，認(rèn)可我，由于你的懂，我感到很溫暖，很有力量。

愛(ài)你的小靜

? 2021.07.7

一、事件:追劇《中流擊水》

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：感動(dòng).、感恩

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.體會(huì)到我們現(xiàn)在的生活確實(shí)來(lái)之不易，我們這口氣是經(jīng)歷多少年，幾代人，多少屈辱的積壓才得以長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出。

2.革命先烈們以他們的生命為代價(jià)叫日月?lián)Q了新顏，讓中國(guó)換了天地。以陳獨(dú)秀、李大釗為代表的中國(guó)共產(chǎn)黨人革命的目的就是為了我們這些后代過(guò)上現(xiàn)在“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”的生活。

3.感恩、敬仰、膜拜！

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：讓自己過(guò)的更幸福、更有價(jià)值

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

親愛(ài)的小靜：

? ? ? ? 我又來(lái)看你了，昨天你在看《中流擊水》時(shí)，其實(shí)內(nèi)心還是有忐忑和不安的，那種狀態(tài)是一邊看一邊自責(zé)，在整個(gè)看的過(guò)程中一直在漫延著，自責(zé)自己不應(yīng)該看，自責(zé)自己浪費(fèi)時(shí)間，自責(zé)自己怎么不做點(diǎn)有用的事。那有用的事是什么呢？自己內(nèi)心還是不那么篤定，總是有點(diǎn)不那么安住當(dāng)下，還是有糾結(jié)和不安。

? ? ? ? 親愛(ài)的寶貝，我看到你了，看到你的不安，看到你總覺(jué)得當(dāng)下做的不是最好的，看到你那顆不安全的心。你是有資格的，你是有價(jià)值的，你的存在便是美好的呈現(xiàn)。

愛(ài)你的大靜

2021.07.7

一、事件:先生出差，我出來(lái)學(xué)習(xí)，老爸一個(gè)人在家?guī)е齻€(gè)孩子。

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：感恩、感動(dòng)、力量

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.老爸對(duì)我學(xué)習(xí)的支持力度真大，一個(gè)人在家?guī)е齻€(gè)孩子，不論別的，光這份耐心陪伴，足以顯示爸爸內(nèi)心愛(ài)的力量。

2.唯有好好學(xué)習(xí)，讓自己快速成長(zhǎng)才是最好的表達(dá) 。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：幸福開(kāi)心

自己對(duì)自己的期待：開(kāi)心幸福

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：

八、我深層次的需求：被愛(ài)、被關(guān)注、被重視

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

圖式：一路開(kāi)車(chē)來(lái)學(xué)習(xí)，又說(shuō)又笑，開(kāi)心。

親愛(ài)的小靜：

? ? ? 今天我又來(lái)看你了，今天你來(lái)到淄博學(xué)習(xí)心理實(shí)操，看到你能讓自己放松，并且買(mǎi)了泳衣早晨去游了一個(gè)小時(shí)的泳，感覺(jué)特別舒服，在以前這是不允許的，認(rèn)為是浪費(fèi)，認(rèn)為是不節(jié)儉。這次我看到你允許自己，很為你高興，為你的成長(zhǎng)感到高興。

? ? ? ? 愛(ài)你的大靜

親愛(ài)的大靜：

? ? ? ? 謝謝你每天陪我說(shuō)說(shuō)話(huà)，看到我 懂我，我很開(kāi)心和高興。

愛(ài)你的小靜

2021.07.9

一、事件:今天上課

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：從容、力量

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.通過(guò)老師串講，感受了心理學(xué)的魅力。

2.也感受到了自己所學(xué)的大部分還是存在于概念和理論，甚至理論和概念也還是模模糊糊，模棱兩可。要打磨出珍珠，還要把一個(gè)個(gè)珍珠串成項(xiàng)鏈，還需假以時(shí)日。

3.繼續(xù)加油，在做中練，在練中學(xué)。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：繼續(xù)精進(jìn)

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：回家后好瀉勁

八、我深層次的需求：價(jià)值感、存在感 、安全感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

圖式：姐妹們一塊聊天，這么暢快。

親愛(ài)的小靜：

? ? ? ? 今天我又來(lái)看你了，今天聊點(diǎn)什么呢？想起小時(shí)候初中時(shí)，初三在外地復(fù)讀了一年，離家遠(yuǎn)，兩個(gè)星期才能回家。有一次回到家，從大門(mén)走到院子，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到屋門(mén)敞開(kāi)著，娘坐在門(mén)口的椅子上，正在做著針線(xiàn)活。娘看到我，放下針線(xiàn)活，走到飯屋，端出來(lái)剛剛熱過(guò)的雞蛋糕。從娘的話(huà)里，我知道了，雞蛋糕不舍得吃，一直給我留著，都長(zhǎng)毛了，只好再熱熱的。在那個(gè)物質(zhì)還相對(duì)匱乏的年代，這代表了媽媽無(wú)比的愛(ài)。

? ? ? ? 你感受到了媽媽的愛(ài)，心里暖暖的，溫溫的。你感到你是有人愛(ài)的孩子，在背后有人支持的孩子，內(nèi)心有力量的孩子。

? ? ? ? 我知道了，我看到你內(nèi)心溫暖和愛(ài)。

愛(ài)你的大靜

親愛(ài)的大靜：

? ? ? ? ? 謝謝你來(lái)陪我，看到我，理解我，我好高興。

2021.07.10

一、事件:今天晚上老師讓串知識(shí)點(diǎn)，我主導(dǎo)小組串了一遍。

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：輕松、喜悅、完成感、成就感

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.這書(shū)真沒(méi)白讀，才讀了兩遍，在老師的指引下就基本能串起來(lái)了，對(duì)有些詞匯有了更深的理解。

2.在小組串知識(shí)點(diǎn)時(shí)，能有顯擺的機(jī)會(huì)。

3.這個(gè)環(huán)節(jié)不孬，更加有學(xué)習(xí)的動(dòng)力了。

4.但是在做個(gè)案時(shí)，還是會(huì)把流程丟在一邊，或者不知如何套進(jìn)去。

5.繼續(xù)下去總是好的

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：當(dāng)自己所學(xué)有用處時(shí)，會(huì)有成就感

八、我深層次的需求：價(jià)值感、存在感、成就感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

圖式：今天小組一塊聚餐，開(kāi)心。

聽(tīng)課，聽(tīng)到自己有收獲時(shí)，開(kāi)心。

2021.07.10

一、事件:我出來(lái)學(xué)習(xí)，老公又指責(zé)。

二、應(yīng)對(duì)：指責(zé)

三、我的感受：著急、無(wú)力、無(wú)助、生氣、委屈

本體感受：肩背緊，胸口堵

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.我出來(lái)學(xué)習(xí)又指責(zé)我，我就著急，心里委屈有憤怒，又不知如何表達(dá)。

2.著急里，有害怕和擔(dān)心，擔(dān)心自己萬(wàn)一真學(xué)不好，不管用，那老公不得更來(lái)勁了。

3.面對(duì)學(xué)習(xí)，自己也沒(méi)有信心學(xué)好，也不確定是否真的能幫到孩子，是否能讓家庭越來(lái)越來(lái)好。

4.面對(duì)老公的指責(zé)，又覺(jué)得沒(méi)辦法應(yīng)對(duì)，往往選擇壓抑、逃避、忍讓。

5.生活的這么難，壓力這么大，面對(duì)老公的指責(zé)，我實(shí)在受夠了，要不是為了孩子，我都不想過(guò)了?？墒窃谏罾铮瑓s沒(méi)有人能幫我，給我支持，給我力量，做我的后盾。我好孤獨(dú)，好無(wú)助，好委屈。

6.你憑什么控制我，非得讓我聽(tīng)你的。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：好好學(xué)習(xí)，幫到孩子和家庭

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：遇到老公指責(zé)，就急，就想逃避。

八、我深層次的需求：被理解、被看到，被關(guān)注

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

堅(jiān)持寫(xiě)覺(jué)察日記

生命力：向上

親愛(ài)的小靜：

? ? ? ? 今天我又來(lái)看你了，聊點(diǎn)什么呢？又想起上大學(xué)期間每年暑假就和爸爸一塊去趕集賣(mài)葡萄，好籌集下一年的上學(xué)費(fèi)用。每次都是前一天下午就要剪葡萄，裝筐，第二天一大早就騎著自行車(chē)馱著100多斤的葡萄在去趕往鄉(xiāng)村集市的路上。這個(gè)過(guò)程每次都感覺(jué)有點(diǎn)漫長(zhǎng)，每一步都要全力以赴才能騎起來(lái)。然后到達(dá)集市再在大熱天里賣(mài)到中午，才又再趕回家再吃飯?，F(xiàn)在想來(lái)你好勇敢，好有毅力，好堅(jiān)持，好忍耐。當(dāng)時(shí)也沒(méi)覺(jué)得有多么辛苦，因?yàn)槟阌X(jué)得有希望在，爸爸媽媽的愛(ài)在。

? ? ? ? 正是那段經(jīng)歷讓你做事特別能堅(jiān)忍，堅(jiān)持，特別有毅力，身體也變得特別棒。

愛(ài)你的大靜。

2021.07.11

一、事件:學(xué)習(xí)了四天回家

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：緊迫感

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.每次學(xué)習(xí)在課堂上都是有滿(mǎn)滿(mǎn)的緊迫感，心里想著回家后要學(xué)著學(xué)那，但一回到家后那個(gè)勁就會(huì)卸掉一半。

2.人是很容易受環(huán)境影響的動(dòng)物，在高能量的圈子，會(huì)有一股力量推動(dòng)著自己學(xué)習(xí)進(jìn)步；但在低能量的圈子，就會(huì)沉淪下去。

3.跟著高能量的圈子往前走。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：持續(xù)精進(jìn)

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：回到日常生活就好卸勁

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.12

一、事件:今天為了解情況打了好幾個(gè)電話(huà)

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：突破、平和、平靜、力量

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.提起電話(huà)前還是有猶豫，接著就打了出去，打出去也就打出去了，也沒(méi)什么了，直面。

2.這樣一圈下來(lái)，感受到了力量感，感受到了我能行。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：是一個(gè)有想法就能行動(dòng)的人

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：想做就做

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感、存在感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

親愛(ài)的小靜：

? ? ? ? 我又來(lái)看你了，感受到你學(xué)習(xí)回來(lái)后還是有點(diǎn)慌慌的、亂亂的感覺(jué)，你慌亂的什么呢？好像還是，不知道自己該干什么就是最契合的，就是該干的，不能當(dāng)下，鎮(zhèn)定從容。想起來(lái)昨天你幫一個(gè)朋友分析了她孩子狀況，似乎有所領(lǐng)悟。你當(dāng)時(shí)感受到一份力量感和成就感，之后反而增加了慌亂。

? ? ? ? 就在此刻，你在寫(xiě)作業(yè)，好像也不能全然的當(dāng)下，心是浮的，躁的，有很多說(shuō)不清的力量在拉扯你的能量。細(xì)細(xì)想來(lái)，好像在擔(dān)心接下來(lái)讀書(shū)會(huì)的情況，還有明天的沙龍。還是擔(dān)心做不好，受人指點(diǎn)批評(píng)，說(shuō)我不好，那樣就會(huì)很受傷，就印證了我不好。到了這，還是那個(gè)我不夠好在作怪。

? ? ? ? 此刻，心好像定下來(lái)了，舒服多了，謝謝你陪著我梳理了一下。

? ? ? ? 愛(ài)你的大靜

親愛(ài)的大靜：

? ? ? ? 謝謝你來(lái)陪我 ，賠我聊聊天，讓我心里感到不再孤單，不再慌亂，有你在，真好。

愛(ài)你的小靜

2021.07.13

一、事件:今天接老大放假

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.老大放假在家，感覺(jué)受束縛了，不自由了，要按時(shí)三餐做飯。

2.不過(guò)也就一年了，堅(jiān)持做好后盾。

3.

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：踏實(shí)學(xué)習(xí)

自己對(duì)自己的期待：掌握好學(xué)習(xí)和家庭需要之間的平衡

他人對(duì)自己的期待：好好做飯

七、我的模式：遇到?jīng)_突，會(huì)有點(diǎn)糾結(jié)

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

親愛(ài)的小靜：

? ? ? ? 今天我又來(lái)看你了，聊點(diǎn)什么呢？今天是大家共同實(shí)修作業(yè)的最后一天，這二十一天，還挺快的，每天陪你聊聊 你感到越來(lái)越輕松和舒服；每天都會(huì)和內(nèi)心深處的你互動(dòng)，讓你感受到、觸摸到自己的存在，這讓你感到很踏實(shí)。

? ? ? ? 又想起1995年秋，爸爸送你去上大學(xué)，爸爸也是第一次去青島，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)大海，可是第二天就走了，沒(méi)舍得花那個(gè)公交車(chē)票。從那時(shí)起，你就暗暗下了決心，要努力學(xué)習(xí)，多掙點(diǎn)錢(qián)，好帶爸爸去青島看?！，F(xiàn)在看來(lái)，你做到了，而且 還帶爸爸去了其它很多地方，為你感到驕傲和自豪。最近這兩年，又通過(guò)學(xué)習(xí)提升自己，讓自己及家庭獲得更高質(zhì)量的生活品質(zhì)，你真棒，為你感到高興。

? ? ? ? 以后我會(huì)來(lái)經(jīng)?？茨悖湍懔牧哪愕南才?lè)，陪你走過(guò)以后的人生路。

親愛(ài)的大靜：謝謝你經(jīng)常來(lái)看我，和我聊聊 這讓我很溫暖和踏實(shí)。

2021.07.14

一、事件:今天去講沙龍，先生主動(dòng)回家看娃

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：被懂、被理解、被尊重

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.本來(lái)想加班，知道我也不在家，主動(dòng)回家照看孩子，還說(shuō)要互相體諒、別互相配合。

2.聽(tīng)了之后，很感動(dòng)，那種被支持被理解被尊重的感覺(jué)真好

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：珍惜

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：被看到、被尊重的感覺(jué)

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.15

一、事件:主動(dòng)約幾個(gè)高中同學(xué)聚餐

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：敞開(kāi)、開(kāi)心、感慨

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.童鞋們都年過(guò)四十了，都臉上爬上了皺紋，但都是童心未泯。

2.感慨高中時(shí)候的點(diǎn)滴故事，大家邊說(shuō)邊笑邊感慨。

3.要比誰(shuí)活得長(zhǎng)。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：認(rèn)真過(guò)好下半生

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：

八、我深層次的需求：價(jià)值感、存在感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

圖式：同學(xué)相聚 ，開(kāi)心。

2021.07.16

一、事件:今天在回家的路上，孩子哭了。

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：生氣、自責(zé)

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.已經(jīng)提前說(shuō)了，還弄到墊子上。

2.看到亂糟糟，忽然就有了情緒。

3.情緒來(lái)源于哪兒呢？我不容易，不體諒，好麻煩，真不省心等等都涌上心頭。

4.還好，立即覺(jué)察到了，這情緒和孩子無(wú)關(guān)。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：情緒穩(wěn)定

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：看到亂糟糟，就會(huì)有情緒

八、我深層次的需求：輕松、安全感、價(jià)值感、

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

感恩爸爸媽媽養(yǎng)育之恩！

感恩爸爸媽媽愛(ài)我！

感恩先生那么積極向上、智慧大愛(ài)，對(duì)家庭對(duì)孩子負(fù)責(zé)！

? 2021.07.17

一、事件:玩蹦床，天下雨，老二自己跑回家

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：驚訝、些許心疼、勇敢、力量

四、想法：

1.愿意玩蹦床，但時(shí)間到了做飯的時(shí)候了（老大回家吃晚飯），只好老二先玩著，給人家說(shuō)聲，我回家做點(diǎn)飯，馬上回來(lái)。

2.不想下雨，馬上去接老二。正準(zhǔn)備上電梯，不想電梯打開(kāi)，是老二。很是驚訝。

3.人家還一路小跑，下大了時(shí)，用了一個(gè)詞，沖著往家跑。

4.孩子還是會(huì)保護(hù)自己的， 只是我們大人很多時(shí)候，不敢嘗試。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：放手，讓孩子成長(zhǎng)

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：對(duì)于看孩子，有點(diǎn)太大手

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.18

一、事件:今天一天平靜如常

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：平靜

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.今天一天都按部就班，沒(méi)有起伏

2.

3.

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：一切順利

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：容易滿(mǎn)足

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上感恩爸爸媽媽給予生命！

2021.07.19

一、事件:今天對(duì)老大的手機(jī)提出了要求，晚上十點(diǎn)半都把手機(jī)放到暫存盒

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：平靜、淡定

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.有點(diǎn)節(jié)制，保證睡眠，提高學(xué)習(xí)效率。

2.溝通雖還有瑕疵，但還可以，起碼沒(méi)破壞關(guān)系。

3.真誠(chéng)、認(rèn)真的表達(dá)

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：不怕破壞關(guān)系，提出要求

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：提要求時(shí)，有點(diǎn)緊張

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.20

一、事件:今天讀書(shū)會(huì)

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：幸運(yùn)、欣慰、欣喜

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.心理營(yíng)養(yǎng)，是在讀孩子，也是在讀自己

2.從書(shū)中，看到孩子缺的，也是因自己缺，給不到孩子所致。

3.給孩子補(bǔ)，同時(shí)也要給孩子補(bǔ)。

4.自己的好狀態(tài)，是給孩子最大的安全感

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：給到孩子所需的

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：自己沒(méi)有，也給不到孩子

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上感

2021.07.21

一、事件:今天一大早去拿鑰匙，由于時(shí)間緊，跑著也沒(méi)感覺(jué)累

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：力量、動(dòng)力、舒服

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.人是為目標(biāo)而生活的，有了目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)的過(guò)程也就沒(méi)有糾結(jié)和猶豫。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：淡定從容、當(dāng)下

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：有時(shí)仍有游離

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.22

一、事件:今天讀書(shū)，讀到《共情沒(méi)有止境》

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：欣喜、欣慰

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.按照羅杰斯的觀點(diǎn)：共情是指體驗(yàn)求助者內(nèi)心世界的能力。共情相當(dāng)于把自己當(dāng)別人。這是低層次的共情。

2.更高層次的共情是“把別人當(dāng)別人 ?！?/p>

3.再更高層次的共情是“習(xí)慣性共情”

4.再更高層次的共情是“集體無(wú)意識(shí)共情。”

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：先把別人當(dāng)別人

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：容易理性思維

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.23

一、事件:今天與朋友聚餐

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：開(kāi)心、平靜、敞開(kāi)、放松

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.半年沒(méi)見(jiàn)面了，還挺想的

2.見(jiàn)了面，互相聊聊近況，孩子、先生，啦家常

3.坦然、自在、真誠(chéng)、放松

4.發(fā)現(xiàn)自己在這種情況下，有了很大進(jìn)步

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：能夠更好的鏈接

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：有時(shí)還是有想顯擺的心理

八、我深層次的需求：資格感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.24

一、事件:讀書(shū)讀到人格不健全

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：驚訝、同情

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.父母如果在人格上準(zhǔn)備不足，具體表現(xiàn)之一就是缺乏信任孩子的能力。

2.孩子是否值得被信任，就如同大地和天空是否值得被信任一樣。一個(gè)普通人，絕不會(huì)走在大街上就隨時(shí)擔(dān)心會(huì)天塌地陷，一個(gè)剛剛在地震中逃生的人，卻會(huì)覺(jué)得任何地面都有危險(xiǎn)。

3.擔(dān)心、指責(zé)、懷疑、失望，充斥在母親和孩子的關(guān)系中，有經(jīng)過(guò)投射性認(rèn)同，孩子們?yōu)榱司S持與母親的情感鏈接，避免分離、拋棄和被拋棄，需要把自己的方方面面弄得一塌糊涂，才對(duì)得起母親的希望，才能和母親在一起。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：做一個(gè)人格健全的父母

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上感恩

2021.07.25

一、事件:讀書(shū)“共情”

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.按照羅杰斯的觀點(diǎn)：共情是指體驗(yàn)求助者內(nèi)心世界的能力。

2.具體含義包括：通過(guò)求助者的言行，深入對(duì)方內(nèi)心去體驗(yàn)他的情感和思維；

3.咨詢(xún)師借助知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，把握求助者的體驗(yàn)與其經(jīng)歷和人格之間的關(guān)系，更深入的理解求職者的心理和具體問(wèn)題的實(shí)質(zhì)；

4.咨詢(xún)師運(yùn)用咨詢(xún)技巧，把自己的共情傳達(dá)給對(duì)方，表達(dá)對(duì)求助者內(nèi)心世界的體驗(yàn)和所面臨問(wèn)題的理解，影響對(duì)方并取得反饋。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：能夠深入共情

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：愛(ài)大腦思考

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上感恩

2021.07.26

一、事件:做個(gè)案

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.內(nèi)在有深深的我不夠好，自我價(jià)值感低，經(jīng)常收到不被尊重，被看輕，被看不起的信息，由于經(jīng)常觸及深層次的羞恥感，經(jīng)常暴怒，憤怒+羞恥感=暴怒

2.這些不被尊重、被輕視、看不起都是自己散發(fā)的信息吸引來(lái)的，或者自己解讀的。

3.由于被觸及了羞恥感，對(duì)于自己想要的東西，無(wú)法一致性表達(dá)，說(shuō)不出來(lái)，內(nèi)在羞恥感太多、太深。

4.繼續(xù)寫(xiě)原痛處理的作業(yè)

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：能夠幫到他人

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：有時(shí)會(huì)陷進(jìn)去

八、我深層次的需求：價(jià)值感、存在感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.27

一、事件:讀書(shū)“積極關(guān)注”

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.所謂積極關(guān)注，就是咨詢(xún)師對(duì)求助者言語(yǔ)和行為的積極、光明、正性的方面予以關(guān)注，從而使求職者擁有積極，價(jià)值觀、擁有改變自己的內(nèi)在動(dòng)力。

2.積極關(guān)注就是辯證、客觀地看待求助者。

3.積極關(guān)注就是幫助求助者辯證客觀的看待自己。

4.避免盲目樂(lè)觀、反對(duì)過(guò)分消極，立足實(shí)事求是。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：積極關(guān)注身邊的朋友和家人

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：有情緒時(shí)往往會(huì)積極關(guān)注不到

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.28

一、事件:讀書(shū)：深入了解求助者，可以參照的思路

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.要制定咨詢(xún)目標(biāo)，需要深入了解求助者，要深入了解求助者，就要要明確求助者要解決的問(wèn)題。

2.循著問(wèn)題，進(jìn)一步了解問(wèn)題的來(lái)龍去脈

3.通過(guò)對(duì)求助者言行的反應(yīng)，澄清求助者真實(shí)想法。

4.深入探討求助者具體和心理問(wèn)題的深層原因。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：可以深入了解求助者

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：摸著一個(gè)點(diǎn)就往下走

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.29

一、事件:讀書(shū)：盡量全面的收集資料，圍繞

二、應(yīng)對(duì)：

三、我的感受：

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.who：求職者是誰(shuí)？希波克拉底說(shuō)過(guò)，了解一個(gè)什么樣的人生病比了解一個(gè)人生了什么樣的病更重要

2.what：發(fā)生了什么事？要了解在求助者身上或身邊發(fā)生了哪些具體事情和心理問(wèn)題以及相關(guān)的具體細(xì)節(jié)。

3.where：在哪里發(fā)生的？要了解事情發(fā)生的地點(diǎn)，或在什么環(huán)境下發(fā)生的。

4.why：事情發(fā)生的原因是什么？直接原因？間接原因？表層原因有哪些？深層原因有哪些？

5.which：事情與哪些人相關(guān)？

6.when：什么時(shí)候發(fā)生的？以前是否發(fā)生過(guò)？次數(shù)有多少？情況如何？

6.how：事情是怎樣演變的？事情發(fā)生后求助者是如何認(rèn)識(shí)的？他的情緒、反應(yīng)行為如何？？有無(wú)得到外界的支持？事情發(fā)生至今，有了怎樣的變化？

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：

八、我深層次的需求：

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.30

一、事件:上午個(gè)案練習(xí)

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：緊張、釋然、平靜

本體感受：肌肉緊繃

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.學(xué)習(xí)了這么久，發(fā)言還是有點(diǎn)緊張擔(dān)心，緊張擔(dān)心什么呢？還是怕自己表現(xiàn)的不好，讓人笑話(huà)，認(rèn)為自己不行，怕丟人，還是在意別人的評(píng)價(jià)，活他我，不能全然的當(dāng)下，不能全然的做自己。

2.外在、內(nèi)在認(rèn)可都缺。

3.在做中給到自己。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：在任何場(chǎng)合，都全然的表達(dá)自己

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：能夠直面，穿越

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.07.31

一、事件:讀書(shū)（引發(fā)心理與行為問(wèn)題的生物學(xué)因素）

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.咨詢(xún)或檢查求助者是否有軀體疾病。

2.對(duì)有軀體疾病的求助者，確定疾病與心理行為問(wèn)題之間有無(wú)因果關(guān)系。

3.考慮年齡對(duì)心里行為問(wèn)題形成的影響。

4.考慮性別因素對(duì)心理行為問(wèn)題的影響。

5.在我們強(qiáng)調(diào)心身相關(guān)時(shí)，除了要明確心理因素會(huì)導(dǎo)致生理功能方面的變化，還必須牢記另一個(gè)重要事實(shí)，就是生理方面的改變也會(huì)引起心理活動(dòng)的改變。

6.

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：識(shí)別病因

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：

八、我深層次的需求：安全感、價(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上

2021.8.4主題沙龍

你是否在孩子漸漸長(zhǎng)大的過(guò)程中越來(lái)越覺(jué)得孩子出現(xiàn)了種種不如意的所謂偏差問(wèn)題，越長(zhǎng)大好像問(wèn)題越多，問(wèn)題越明顯？親子關(guān)系的矛盾越突出？

比如不自信？攻擊性？逆反？任性？說(shuō)謊？寫(xiě)作業(yè)慢？厭學(xué)？早戀？自控力差？偷拿？網(wǎng)絡(luò)成癮？獨(dú)立性不夠？學(xué)習(xí)習(xí)慣？粗心大意？易寫(xiě)錯(cuò)別字？性格內(nèi)向、冷暴力、不干家務(wù)、人際交往、偏食、強(qiáng)詞奪理、對(duì)識(shí)字閱讀沒(méi)興趣、自卑心理？孩子成績(jī)差？等等

而于此同時(shí)，面對(duì)這些林林總總的問(wèn)題，作為家長(zhǎng)的我們卻越困惑、越迷茫？百思不得其解？不知道到底哪里出了問(wèn)題。

本期主題沙龍將帶你穿越迷霧找到答案。告訴你從小缺失了五大心理營(yíng)養(yǎng)的孩子，是如何帶著這些缺失從嬰兒期要到幼兒期，要到童年期，要到青春期，直到成人了，還以各種方式在要，從而在現(xiàn)實(shí)層面上演變成各種各樣的我們無(wú)法預(yù)期的癥狀。

2021.08.01

一、事件:今天陪老二玩蹦蹦床 被人推搡嚇得大哭

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、我的感受：心疼、緊張

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.教孩子敢于表達(dá)，有力量的說(shuō)出不許推我。

2.在外面玩要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，媽媽不可能時(shí)刻在身邊。

3.孩子的勇氣和力量需要在做中提升。

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：學(xué)會(huì)有理有據(jù)表達(dá)自己

自己對(duì)自己的期待：

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：面對(duì)孩子的沖突，也有緊張

八、我深層次的需求：安全感？?jī)r(jià)值感

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上感恩

2021.08.02

一、事件:今天中午有點(diǎn)沖突

二、應(yīng)對(duì)：指責(zé)

三、我的感受：生氣、委屈、不被尊重

本體感受：

對(duì)方的感受：

四、想法：

1.

2.

3.

4.

5.

6.

六、期待：

自己對(duì)他人的期待：

自己對(duì)自己的期待：

他人對(duì)自己的期待：

七、我的模式：

八、我深層次的需求：

九、我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我深層的需求：

多做多做到

生命力：向上