小工具：心理免疫的X光片

希望達成的行為目標：

與目標相反的行為：

潛在的好處：

內(nèi)心重大的假設(shè)：（如果做不一樣的行為，最擔心別人會怎么對我們）

如果。。。。就。。。? ? ?——驗證這個假設(shè)

小步子原理，成功總在行動后

假設(shè)奇跡出現(xiàn)了，你真的實現(xiàn)了。。。目標，會發(fā)生什么事？假如你真的實現(xiàn)了。。。目標，回顧一下過程，你首先邁出的第一步是什么？

（奇跡提問，心理咨詢中常用的一種提問方式） 。

在改變的過程中，往前看，會看到困難；往回看，回看到方式和路徑。當假設(shè)好的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生，往回看時，會繞開心理免疫系統(tǒng)的防御機制。

用奇跡提問找到第一個小小的改變，并去實現(xiàn)它——小步子原理的策略。

金句摘錄：如果覺得一件東西很重要，就要自己爭取。

只有自己認真對待自己的東西，別人才會認真的對待；

背后抱怨等于把責任推卸給別人。

小知識：古希臘斯多葛學派的主張：努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情。

結(jié)合小步子原理，你邁出的第一步的是什么呢？

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