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后記

? ? ? 一萬小時的世界如果用圖來解釋一萬小時天才理論,參見下圖。激情精深練習1萬小時天才伯樂萬小時天才理論圖示這個模型的好處是,它適用各種技能,各種情況,小至一個家庭,大至一個國家。我想在結(jié)束之前,簡單介紹一下這個理論如何應(yīng)用在生活中的其他方面,特別是教育方式、工作、老化、為人父母——甚至掌握社交技巧。

? ? ? ? 教育學生需要偉大的教師。提到如何建設(shè)一流的教學技能回路,我們在一個意想不到的地方找到了個有用的案例:芬蘭。盡管芬蘭的學生文化(與其他成績優(yōu)異的國家不同)似乎在許多方面都與美國類似,芬蘭的青少年在國際學生評估項目中位居榜首。正如《華爾街日報》指出,芬蘭學生“在網(wǎng)絡(luò)上虛度光陰。染頭發(fā),喜歡冷嘲熱諷,聽說唱歌曲和重金屬音樂。但是,到九年級為止,他們在數(shù)學、自然科學、閱讀上遙遙領(lǐng)先—芬蘭人由此成為世界上最高效的工作人士”。

? ? ? 更重要的是,芬蘭人投入在每名學生上的錢只有7500美元,比美國的8700美元要少。雖然一些觀察家把這項成功歸因于芬蘭人一向來的自律,以及人口的同一性,但是這種解釋并不十分經(jīng)得起考驗。直到20世紀80年代,同樣擁有這些優(yōu)勢的芬蘭教育通常只被視為平均水平。什么改變了?“有三個原因,”凱蘇·卡爾克南( Kaisu kark- kainen),阿拉伯綜合學校的校長在赫爾辛基告訴《華盛頓郵報》,“教師,教師,教師。”在芬蘭,教師的社會地位和醫(yī)生、律師差不多工資也不相上下。

? ? ? 所有的小學老師都擁有教育學碩士學位;學校的運作就像教學醫(yī)院,那里的青年教師都要經(jīng)過分析評估。教師職位的競爭很激烈:有些學校的一個職位空缺就會收到40份申請。由于芬蘭人善于接受新思想,又兼具計劃性和投資意識他們仿佛找到了一套制度化的教學精深練習法。芬蘭的作家兼哲學家佩卡·海莫能( Pekka hi manen)說,“關(guān)鍵不是投資了多少錢;關(guān)鍵是人。

? ? ? ? 芬蘭教育的高品質(zhì)取決于芬蘭教師的高質(zhì)量…著,…·許多最優(yōu)秀的學生想成為教師。這和我們真正相信自已生活在信息時代這個事實是聯(lián)系在一起的,所以成為像教師這樣重要的信息職業(yè)是值得尊重的。早教光盤,比如小小愛因斯坦(該行業(yè)的先驅(qū)者,現(xiàn)身價5億美元),能使嬰兒變聰明嗎?這個問題在髓鞘質(zhì)這面棱鏡下就會看到截然不同的答案。傳統(tǒng)的智慧觀自然認為,答案是肯定的。畢竟,如果人才是天生的,那么光盤里這些由琳瑯滿目的造型和五彩繽紛的燈光構(gòu)成的簡單魔法大概會有助于開發(fā)胎兒的大腦(更何況,這可以讓忙碌的母親安靜一會)。但是研究表明,早教光盤不會使孩子變聰明。反而會使他們變笨。

? ? ? ? ? 2007年,華盛頓大學的一項研究發(fā)現(xiàn),8到16個月的嬰兒每天多看一小時的腦科學”光盤,習得的詞匯將下降17%。用髓鞘質(zhì)模型來理解這件事情就完全說得通,早教光盤無效是因為它們沒有提供精深練習的機會—相反占用了那些可以用于鍛煉神經(jīng)回路的時間,有效地阻止了精深練習的進行。光盤上的圖像和聲音有趣逼真,像是把嬰兒泡在溫水池里,但是與嬰兒在真實生活中跌跌撞撞而獲得的大量互動、犯錯、學習比起來,則用處不大。商業(yè)組織在日常生活中,想用具有啟發(fā)性的比喻來解釋高度概念化的組織,莫過于商業(yè)世界。商業(yè)世界告訴我們,好的組織就像運動員進行團體性競技項目。或者像船只在危險的海洋里航行。一隊攀登珠穆朗瑪峰的登山員;交戰(zhàn)中的希臘城市等等錯綜復(fù)雜、引人入勝、驚心動魄的類比,所有情境都有其自己制定的一套角色、規(guī)則和框架,用于自我改進,而且所有情境因情況不同,或多或少都是對的。30年前,豐田是一家中等規(guī)模的汽車公司?，F(xiàn)在,它是世界上最大的汽車制造商,凈利潤116億美元。多數(shù)分析家把豐田的成功歸于 Kaizen戰(zhàn)略, Kaizen來源于日語,取持續(xù)改善之意。這正如我們自然而然會想到的“企業(yè)精深練習”

? ? ? ? Kaizer是一個發(fā)現(xiàn)并改進小毛病的過程。從物業(yè)管理人員往上,任何一名員工一旦發(fā)現(xiàn)問題,都有權(quán)利暫停生產(chǎn)線(每家工廠的地板上都裝有電線開關(guān),稱之為 andon①)。員工提出了大量的改善意見,都是些小建議,比如零件放置桶的位置移動一英尺。但是積小致巨。據(jù)估計,每年豐田的每一條裝配線會實施大約1000個新想法,總共約100萬個。豐田斷斷續(xù)續(xù)地像嬰兒學步般前進著,就像龐大的,生產(chǎn)汽車的克拉麗莎。這些小變化如同一小層髓鞘質(zhì),有助于整個回路運作得快一點、順暢一點、準確一點。肯塔基州喬治鎮(zhèn)的豐田工廠大門上掛著的標志,正是精深練習的完美體現(xiàn):“如果出現(xiàn)問題,問5次為什么。”這聽起來很簡單。但是實際上,正如所有的精深練習,一個人首先要克服那種“大事化小,小事化了”的自然傾向——這在企業(yè)中尤其困難。詹姆斯·懷斯曼( James wiseman)現(xiàn)為豐田公司副總裁,負責企業(yè)事務(wù),他告訴《快速公司》(Fast Company)雜志自己剛進公司時的感受。他說,以前的工作“總是在尋找靈丹妙藥,尋找大范圍的顯著改善?！眮淼截S田之后,他發(fā)現(xiàn)事情并非如此?！耙粋€周五,我匯報了我們做的一個項目(工廠擴張),態(tài)度積極肯定,有一點點夸張。兩三分鐘后,我坐下來。張先生(張富士夫,現(xiàn)為豐田國際的主席)像是在看我。我看出他感到迷惑不解。他說:吉姆君,大家都知道您是一位優(yōu)秀的經(jīng)理,否則我們也不會聘用您。但是,請告訴我們您遇到的問題,這樣我們可以同心協(xié)力解決它?！毙睦韺W“害羞”訓(xùn)練所位于加州帕洛阿爾托繁忙路段上一個不起眼的辦公區(qū)。灰色的墻壁和葡萄酒紅的家具;唯一有點生氣的是一副海底照片,一條小丑魚躲在銀蓮花的枝叢中警惕地朝外張望著。這家訓(xùn)練所有一個迷人的理念:社交技能猶如運動技能。這個理念正是創(chuàng)始人菲利普·津巴多( Philip Zimbardo)和林恩·亨德森( Lynne henderson)所謂的社交體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。訓(xùn)練師妮可( Nicole shiloff)說,“我們認為,人們感到害羞不是因為他們?nèi)狈ι缃患寄?而是因為訓(xùn)練不足。電話交流或者邀請別人是一種可以學會的技能,正如網(wǎng)球的正手擊球一樣。關(guān)鍵得待在那個令他不安的領(lǐng)域,學會忍受那種焦慮。勤加練習,您就能達到隨心所欲的水平?！蔽覅⒓拥哪枪?jié)訓(xùn)練課程很有代表性,共有八位“臨床害羞病人”參加。沒有討論任何人的過去,沒有試圖解構(gòu)害羞的成因。

? ? ? ? 只有練習和反饋,由妮可帶領(lǐng),溫柔卻不失強硬的訓(xùn)練,糾正任何錯誤的觀點,逼他們一次又一次更加努力地去嘗試。就好像在草山,斯巴達等人才溫床。整個訓(xùn)練過程通常持續(xù)數(shù)月之久?？蛻魪妮p松的任務(wù)開始嘗試:角色扮演辦公室閑聊以及電話溝通。逐漸進入有難度的任務(wù),比如邀請一次約會。到了最高難度的任務(wù),他們開始挑戰(zhàn)奧林匹克的誰最外向”比賽,比如在擁擠的超市里故意把西瓜掉在地上,讓自己難堪。妮可有一位客戶是大學生,我叫他大衛(wèi),他把自己的進步比作游戲晉級。他說,“剛開始似乎有些莫名其妙,好像每件事情都從各個角度針對你。但是,很快你好像回過味來了,這一切就感覺自然了?！毙θ菘赊涞陌驳铝沂且幻嬎銠C技術(shù)人員,今年26歲。他告訴我,在參加“克服害羞”訓(xùn)練之前認識了一個女孩子,幾個月沒敢和她說話?，F(xiàn)在剛和她出去了第三次,還參加了一個交際舞學習班。安德烈說,“我一想到自己從小就這樣,就會想那有什么用呢。但是把它看成一種技能,一切就變了。”精深練習和髓鞘質(zhì)也是虛擬伊拉克( VirtualIraq)成功的原因。這是一項新技術(shù),用于幫助那些患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)的美軍士兵,他們聽見日常的動靜(汽車逆火的聲音,或者腳步聲)都會觸發(fā)那段痛苦的回憶,令人神經(jīng)衰弱?！疤摂M伊拉克”利用類似于電腦游戲的軟件生動再現(xiàn)當時的災(zāi)難場面,包括氣味、聲音、感覺,讓病人再次經(jīng)歷創(chuàng)傷。這樣做是為了重溫回憶,削弱它對病人的影響,治療師稱這項技術(shù)為延遲暴露療法(PET)?！疤摂M伊拉克”的操作原理同“克服害羞”訓(xùn)練完全一樣,在這個層面,也同任何人才溫床一樣。他們想要獲得的技能是接觸刺激物(腳步聲、噪音)卻不觸動那段折磨人的回憶。那組神經(jīng)回路無法徹底清除(記得嗎,髓鞘質(zhì)只會包裹;無法拆除絕緣體),所以掌握新技能的最好方式是精深練習,在會觸動創(chuàng)傷回憶的正常生活環(huán)境中建立起一組新的神經(jīng)回路。一開始很難。但是,客戶鍛煉回路的次數(shù)越多,他們就越擅長控制自己的回憶。一位接受過治療的士兵告訴《紐約客》周刊( The new Yorker),“大部分煩人的念頭消失了。你不可能真正擺脫PTSD,但是你學會容忍了。我有一些(死了的)組長的照片,整整三年我都不能正眼看它們?，F(xiàn)在就掛在我家墻上?！雹倮匣嘘P(guān)認知與老年化方面的研究不斷增加,每項新研究不約而同地喊出同一個口號:用之,或廢之( use it or lose it)。臨床術(shù)語叫“認知儲備”,聽起來很抽象。喬治·巴特克斯用一塊餐巾緊緊包裹支鋼筆,解釋了這個過程。這支鋼筆相當于神經(jīng)纖維,而餐巾就是髓鞘質(zhì)。巴特克斯解釋道,餐巾上出現(xiàn)了縫隙,大腦的老化就開始了?！半S著年齡的增長,髓鞘質(zhì)開始分解?！卑吞乜怂拐f,“這就是為什么你這輩子見到的每位老人都比他們年輕時行動緩慢。他們的肌肉沒有變化,但大腦發(fā)送給他們的脈沖速度變了,因為髓鞘質(zhì)老化了好消息是,雖然髓鞘質(zhì)化的自然過程在30來歲時就結(jié)束了,但是總髓鞘質(zhì)數(shù)還在增加,直至五十多歲,而且人類始終能夠通過精深練習來增加髓鞘質(zhì)?！澳惚仨氂涀∷枨寿|(zhì)是一種活體組織,永遠在生長和老化,就像一場戰(zhàn)爭。年輕時,髓鞘質(zhì)生長很容易。50歲左右,總體的平衡傾向于老化,但是我們?nèi)匀辉谏L髓鞘質(zhì)。即使髓鞘質(zhì)分解了,我們?nèi)匀豢梢蚤L出新的,直到生命結(jié)束?！卑吞乜怂拐f。這就是為什么一個人的受教育程度是阿爾茨海默氏癥發(fā)病率最可靠的預(yù)測指標。巴特克斯說,受教育越高,你就建立了一個更厚更強大的神經(jīng)回路,能夠更好地抵抗早期疾病的侵襲。這也是為什么最近發(fā)現(xiàn),大量涌現(xiàn)的新研究報告、書籍、視頻游戲都認同這一原則:練習延緩了認知能力的下降。

? ? ? 髓鞘質(zhì)模型還強調(diào)尋求新挑戰(zhàn)的重要性。實驗發(fā)現(xiàn),人們被迫去適應(yīng)新環(huán)境,以及讓自己迎接新挑戰(zhàn)(例如,犯錯誤、集中精力、進行精深練習)往往會增加認知儲備。一項研究表明,從事多項業(yè)余活動的老年人患老年癡呆的風險下降了38%。一位神經(jīng)學家指出,那句“用進廢退”得更正一下。應(yīng)該是“越用越靈”。家庭教育卡羅爾·德維克是研究動機的心理學家,她常說,世界上為人父母該做的所有事情可以概括成簡單的兩件:留心你的孩子著迷于什么事情,并且表揚他們的努力。我想補充的是,告訴他們髓鞘質(zhì)的工作原理,正如德維克自己的偉大發(fā)現(xiàn),告訴我們僅僅傳遞這條信息都會產(chǎn)生很大的影響。

? ? ? ? 一開始,她把700位成績不佳的中學生分為兩組。第組進行了為期8周的學習技能培訓(xùn),第二組進行模一樣的培訓(xùn),除了后者的培訓(xùn)內(nèi)容多了堂50分鐘的特殊課程,告訴他們大腦在遇到困難時是如何反應(yīng)的。那個學期,第二組學生的成績進步了,學習習慣也變好了。實驗者沒有告訴老師哪些孩子在哪個組,但是老師仍然可以看出來。老師知道他們身上發(fā)生了變化,雖然說不清是什么變了。跟多數(shù)家長一樣,我和妻子珍為了觀察孩子們身上展現(xiàn)出來的“苗頭”,看著四個孩子從爬行,到學會走步,然后開始奔跑,我們在想他們到底擁有什么樣的秘密才能呢。是不是注定會成為音樂家?體育運動員?科學家?這種想法有其積極的面——自己的孩子大腦中與生俱來就安裝了某項特殊才能的神經(jīng)回路,這是多么令人興奮。

? ? ? 但這是基于一些錯誤的假設(shè),也必然產(chǎn)生錯誤的期望,于是嘗試各種各樣的選擇。藝術(shù)課?為什么不呢!曲棍球訓(xùn)練營?舞蹈班?體操?好的!當你是某項神秘才能的守護者時,就沒有理由拒絕任何一個可能展露那項才能的機會。但是當你用髓鞘質(zhì)的觀點來思考才能時,當你想像那一小串一小串的燈飾時,當你在尋覓某個激情迸發(fā)的時刻,當你理解了發(fā)出的教學信號時,生活改變了。同多數(shù)重大改變一樣,它們體現(xiàn)在細小的方面。我們的兒子艾丹練鋼琴時,碰到一首很難的新曲子,珍就會鼓勵他先一遍又一遍地彈前五個音節(jié),一步步來直到找到感覺?；蛘?我們的女兒凱蒂和利亞去滑雪,興奮地告訴我們她們跌倒了許多次,這必定是一個越滑越好的跡象。也可能體現(xiàn)在我們的三個女兒突然爆發(fā)了勃朗特姐妹們那般的寫作激情,開始給對方寫故事和信件,珍是如何在家里放置大量的彩色鉛筆和筆記本,為她們的寫作狂熱推波助瀾。然而最重要的是,我對失敗的態(tài)度改變了,不再看作一個挫折或者不祥之兆,而是條前進的道路。去年夏天,我們最小的女兒佐伊準備就緒,開始學習鋼琴。她喜歡在鍵盤上亂彈一氣;姐姐們曾教過她彈一兩首曲子。后來一天下午,佐伊問起了小提琴,一直問了一個月,我們不知道這個想法是哪里來的。(是因為她參加的那次藍草音樂會嗎?她的朋友在拉小提琴?家里已經(jīng)有三個鋼琴家了?)但是,我們給她找了把舊小提琴和一位出色的鈴木老師。長話短說,現(xiàn)在我們家晚餐的特色就是這位小個子小提琴巡回演奏家(還不收取小費)。我剛開始著手這次旅行時,拿到了一張髓鞘質(zhì)的電子顯微鏡照片。通常意義來說,這張照片不算好:斑斑點點,而且很模糊。但我喜歡看著它,因為你可以看清包裹的每一層髓鞘質(zhì),就像懸崖面上的石片層或者大樹的年輪。每一層髓鞘質(zhì)是過去經(jīng)歷的一種獨特回憶。也許這層是拜某位教練的點子所賜;這層是由于某次父母鼓勵的眼神;這層是因為聽了一首他們喜歡的歌曲。在那髓鞘質(zhì)漩渦里充滿了一個人的故事,無數(shù)的互動和影響,這一切組成了生命,不知為何,還有閃爍的圣誕燈飾。我有時會在家里想象,在家人玩游戲時,沉浸在書海里時,或者餐桌上交流時,那一串串的燈飾正不停地閃爍著。這些小人兒很快就會長大,能夠做無數(shù)復(fù)雜到令人驚訝的事情,這似乎是完全不可能,但實際上這是可能的。這一天終究會到來。畢竟,我們是髓鞘質(zhì)人。有一天,女兒佐伊拿起小提琴,琢磨著練一首關(guān)于胖國王和養(yǎng)狗的王后的新歌。她不斷地停下來。錯誤百出。又重新開始。聽起來很不連貫,但是很美妙?！拔乙毸鼛浊Т?幾萬次。我一定會拉得超級棒?！彼f。