微習(xí)慣養(yǎng)成17周打卡，挑戰(zhàn)四個(gè)微目標(biāo):

①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢，早6:00-6:30起床目標(biāo)。

②鍛煉:每天搓手捂眼睛三次，“八部金剛功”完成一部，打坐5分鐘。

③閱讀:每天兩頁(yè)。

④健康飲食:每餐不過(guò)飽，少吃垃圾食品。

3.16今日微目標(biāo)完成情況記錄如下:

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

1.早睡早起:昨晚10:50睡覺(jué)，今早7:10起床。

2.鍛煉:金剛功1部，搓手捂眼3次，打坐5分鐘以上，步行4千以上。

3.飲食:早餐小米粥＋兩粒桑麻丸+一個(gè)自制饅頭，午餐大米飯＋清燉牛肉，晚餐芝麻丸兩粒+小米粥。飲料，一壺老白茶＋一壺黑茶＋兩杯玫瑰酵素+一杯玉靈膏。

4.閱讀:《呼蘭河》兩頁(yè)以上，不想數(shù)頁(yè)數(shù)了。