“健康養(yǎng)生指南”，一鍵Get ！

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冷空氣活動(dòng)開始頻繁，雖然沒(méi)有北方的雪花飄飄，可也早已是北風(fēng)蕭蕭了。冬季氣候干燥，今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)“過(guò)冬指南”，愿大家健康度過(guò)這個(gè)冬天！

01?飲食篇

多吃潤(rùn)肺、滋陰、生津的的食品，如梨和蘋果等，具有滋陰潤(rùn)燥，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。

02??起居篇

在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精，冬季宜早睡遲起，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，立冬之后的養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主。

03?運(yùn)動(dòng)篇

冬天戶外活動(dòng)很重要，在戶外活動(dòng)有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過(guò)戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

04??養(yǎng)生篇

? ? ? 一年四季，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進(jìn)補(bǔ)，重在養(yǎng)肝。